Diario de Raulico

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Gracias Pela! xD


Buf...Haber si me da Pureta el Visto bueno y empiezo ya con la rutina de Lunes...Martes...y dejo la FullBody ya. . . Que me cansa ya. . .xD Llevo Mes y Medio por lo menos . . .xD Una semanica mas. . .!

Saludos!
 
raulico dijo:
No no, es por una cosa familiar. . . Pero nada en contra del Gym!
Saludos!
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Que te pasó Raulico?_comorr_mira,te doy un consejo,cuando yo voy al gym dejo en la puerta todos mis problemas y el hecho de entrenar y ver a mis amigos me hace olvidar de todo lo malo,en serio,tratá de pensar en lo que te digo!no se si leiste una vez lo que puse en un post,que no me acuerdo exactamente sobre qué tema se hablaba..pero muchas veces hice cardio llorando y luego se me fue pasando el dolor que sentia...y todavia con el tipo que me hizo llorar dentro del gym...imaginate!peor!jaja
Animo Raulico!que todo tiene solucion en esta vida!_lengua_
 
raulico dijo:
Gracias Pela! xD


Buf...Haber si me da Pureta el Visto bueno y empiezo ya con la rutina de Lunes...Martes...y dejo la FullBody ya. . . Que me cansa ya. . .xD Llevo Mes y Medio por lo menos . . .xD Una semanica mas. . .!

Saludos!
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Piltrafilla. Vete mirando si puedes hacer estos ejercicios en ese gimnasio al que vas y vete aprendiendo a hacerlos:
Peso muerto, peso muerto rumano, remo al cuello (o al mentón, que cada uno lo llama de una manera), remo pendlay (o a 90º), press pecho inclinado, press militar sentado (en banco con respaldo).
Dí cuales puedes hacer y te hago una rutinilla un poco más variada.
 
MariaGabriela dijo:
Que te pasó Raulico?_comorr_mira,te doy un consejo,cuando yo voy al gym dejo en la puerta todos mis problemas y el hecho de entrenar y ver a mis amigos me hace olvidar de todo lo malo,en serio,tratá de pensar en lo que te digo!no se si leiste una vez lo que puse en un post,que no me acuerdo exactamente sobre qué tema se hablaba..pero muchas veces hice cardio llorando y luego se me fue pasando el dolor que sentia...y todavia con el tipo que me hizo llorar dentro del gym...imaginate!peor!jaja
Animo Raulico!que todo tiene solucion en esta vida!_lengua_
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Muy emotivas tus palabras "Princesa de Peter" xD La verdad que me ha exo reflesionar y veo muy pero que muy acertado todo lo que me has dixo!

Te lo agradesco! WAPISIMA! Axias!
 
Pureta dijo:
Piltrafilla. Vete mirando si puedes hacer estos ejercicios en ese gimnasio al que vas y vete aprendiendo a hacerlos:
Peso muerto, peso muerto rumano, remo al cuello (o al mentón, que cada uno lo llama de una manera), remo pendlay (o a 90º), press pecho inclinado, press militar sentado (en banco con respaldo).
Dí cuales puedes hacer y te hago una rutinilla un poco más variada.
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Pureta Puedo Hacer:
- Todos pesos muertos. . .
- Remo al cuello
- Remo con barra 90º
- press pecho inclinado aunque no es como el plano que hay para dejar la barra. . . Pero bueno, le puedo decir a alguno que se ponga detras, es un banco normal que se inclina.
- press militar sentado

Pues de lo que me has dixo, esto es...

Aqui te pongo, casi todo que puedo hacer:

-Pierna: Extensión de pierna
-Pierna: Zancadas con barra
-Pierna: Peso muerto rumano
-Pierna: Curl femoral sentad
-Pierna: Elavación talón de pie
-Pierna: Zancadas inversas
-Pierna: Sentadillas
-Biceps: Flexiones acostados en polea alta
-Biceps: Curl con mancuerna alterno
-Biceps: Curl con polea
-Biceps: Curl banco inclinado
-Biceps: Curl invertido
-Biceps: Curl concentración
-Biceps: Curl de biceps
-Biceps: Curl con mancuerna
-Biceps: Curl acostado
-Biceps: Curl banco scott
-Triceps: Jalones en polea agarre inverso
-Triceps: Extensiones con barra EZ sentado
-Triceps: Press Frances
-Triceps: Jalones en polea con cuerda
-Triceps: Extensiones invertidas
-Triceps: Fondo entre bancos
-Triceps: Patadas traseras
-Triceps: Press de banca agarre cerrado
-Hombro: Elevación inclinado (pájaro)
-Hombro: Elevaciones frontales
-Hombro: Trapecio con barra
-Hombro: Encogimientos de hombro
-Hombro: Elevaciones frontales en banco inclinado
-Hombro: Elevación lateral
-Hombro: Press Arnold
-Hombro: Press Militar
-Hombro: Press sentado trasnuca
-Pecho: press banca
-Pecho: Press de banca con mancuernas
-Pecho: Press inclinado con mancuernas
-Pecho: Aperturas planas
-Pecho: Pectoral contractor (pec-dec)
-Pecho: Aperturas inclinadas con mancuernas
-Pecho: Press de banca declinado
-Pecho: Press en máquina
-Pecho: Press declinado con mancuernas
-Pecho: Press de banca inclinado
-Pecho: Aperturas con mancuernas a una mano
-Espalda: Jalón frontal
-Espalda: Peso muerto
-Espalda: Remo en polea baja a una mano
-Espalda: Remo sentado
-Espalda: Remo inclinado con barra
-Espalda: Polea trasnuca
-Espalda: Remo inclinado con barra agarre inverso
-Espalda: Jalón invertido
-Espalda: Dominadas
-Espalda: Remo con mancuerna
-Espalda: Jalón con barra V
-Espalda: Jalón con brazo recto

BUFF! Que palizon!xD

Aqui hay un video de un gimnasio PARECIDISMO, un pueblo vecino:
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Saludos! Pureta, espero la rutina :D
 
raulico dijo:
Muy emotivas tus palabras "Princesa de Peter" xD La verdad que me ha exo reflesionar y veo muy pero que muy acertado todo lo que me has dixo!

Te lo agradesco! WAPISIMA! Axias!
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De nada Raulico!esta princesa da buenos consejitos_mmmmm_!jaja_beso_
ahh y gracias por lo de wapisima!!jajaja
 
Última edición:
Martes 6 de Mayo:

Sentadillas:
10 X 70
2 X 8 X 80
6 X 90

Press Banca:
10 X 42
2 X 8 X 47
3 X 52

Jalones Al Pecho:
10 X 40
2 X 8 X 45
6 X 50

Press Militar:
20 X 10
25 X 2 X 8

Remo 90º
30 X 10
30 X 8
(Nuevo)

Press Frances con Mancuerna:
10 X 20
8 X 25
6 X 30

Abdominales....


Saludos!!

Pureta, tengo ganas de la rutina . . . .:D
Esta me aburre que te cagas!
 
Lo hiciste muy bien Raulico!_fiesta_inclusive con el ejercicio que no te gusta incluido!jajaja_lengua_
ahhh te veo mas animado!asi me gusta!_salta__abrazo_
 
MariaGabriela dijo:
Lo hiciste muy bien Raulico!_fiesta_inclusive con el ejercicio que no te gusta incluido!jajaja_lengua_
ahhh te veo mas animado!asi me gusta!_salta__abrazo_
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Muchas gracias Princesa!
Uf! La chica mas guapa de los foros de fitness! Como ya te dije encima es majisima! Eres La mujer Perfecta! Que suerte el que te tenga! _fiesta_
 
Toma, llorona.
Una buena rutina de un forero, Sebarc. Le das a él las gracias

Lunes:
Sentadilla 3 x 6
Curl femoral 3 x 8
Press banco 3 x 6
Remo a 90º 3 x 6
Press militar (un día de pie, otro sentado en banco con respaldo) 3 x 6
Gemelos 3 x 15 el ejercicio que quieras
Abs y lumbares como siempre

Miercoles
Zancadas 3 x 8
Peso muerto 3 x 8
Press inclinado 3 x 8
Dominadas 3 x las que puedas
Elevaciones laterales 3 x 10
Press francés o press banca cerrado 3 x 8
Abs y lumbares como siempre

Viernes
Sentadilla 3 x 12
Peso muerto rumano 3 x 12
Press banca 3 x 12
Remo o polea frontal 3 x 12
Elevaciones frontales 3 x 10
Curl con barra 3 x 12
Abs y lumbares como siempre

Hala, a entrenar. 2 meses con esta te han tocado.
 
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