Diario de Raulico

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Paso a Paso
Estoy estudiando electronica voy a pasar al segundo año y todo muy bien. . .

Si, los sabados habren. . .

Ire mañana pòr la mañana a entrenar ya que por la tarde marcho a un cursillo

Tambien ire a entrenar el Viernes ya que el sabado juego . . .

¿Me lo aceptais?

Hoy no he comido mucho, porque e tenido dentista y me a dejado dormidito . . .
Pero la cena la voy a hacer a tope. . .
Voy a cenar:
- Dos Sanwiches de Jamon y queso
- Una Tortilla de dos huevos
- Un Platano
- Un Yogurt


Y Luego mas tarde:
- Un Batidito
- Unos Cacahuetes

Saludos!
 
joder, pero que buen rollo veo por aquí, jejeje

raulico tio, abrir es sin hache!!!!
y he tenido y ha dejado, es con hache!!!

¿a qué deporte juegas?
 
Jajaja Manolain! xD Que no tamos en la Hescuela Jajajaja

Pues juego a Muchos xD

Empiezo:
- Futbol (Desde los 8 años) Deporte que practico . . .
- Frontenis (Me gusta bastante) 2 horas semanales
- Tenis (Tambien) 1 horas semanal
- Pala (Tambien me gusta) 1 horas semanal
- Basket (Tamien!) Unos partidillos. . . Con los compis. .
- Ping Pong (Campeon de mi pueblo xD)

Si te refieres a que deporte estoy federado solamente al Futbol

Pero esque creo que he nacido para el deporte xD

Saludos, ¿Por que lo preguntas?
 
Hola A todos!!!
Mira, tengo este problema:
- Jueves y Viernes por la tarde no puedo ir al Gym, en toda tarde, por las mañanas si, los dos dias.
- Sabado por la tarde Juego a Futbol . . .
- Domingos no abren . . .

¿Cuando Voy al Gym?

He pensado Jueves a la Mañana y Viernes a la mañana Por que si hago el sabado . . . Pal partido ire ke me muero . . .
Saludos!
 
Mira cabroncete cuando leas esto yo estare en la universidad en clases, cualquier cosa le preguntas a tu abuelo o me mandas un privado:

raulico dijo:
Paso a Paso
Estoy estudiando electronica voy a pasar al segundo año y todo muy bien. . .

Si, los sabados habren. . .

Ire mañana pòr la mañana a entrenar ya que por la tarde marcho a un cursillo

Tambien ire a entrenar el Viernes ya que el sabado juego . . .

¿Me lo aceptais?

Hoy no he comido mucho, porque e tenido dentista y me a dejado dormidito . . .
Pero la cena la voy a hacer a tope. . .
Voy a cenar:
- Dos Sanwiches de Jamon y queso
- Una Tortilla de dos huevos
- Un Platano
- Un Yogurt


Y Luego mas tarde:
- Un Batidito
- Unos Cacahuetes

Saludos!
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Me parece que vas avanzando lento pero seguro en una dieta decente, tu mama no hace pechuga de pollo o carne ? cuando haga le dices que ella esta muy gorda y le quitas su racion y te comes todo.
Lo de los entrenos te lo resuelve el pureta.

raulico dijo:
Jajaja Manolain! xD Que no tamos en la Hescuela Jajajaja

Hey a un culturista lo que le sobra es ortografia asi que a instruirse cabroncete

Pues juego a Muchos xD

Empiezo:
- Futbol (Desde los 8 años) Deporte que practico . . .
- Frontenis (Me gusta bastante) 2 horas semanales
- Tenis (Tambien) 1 horas semanal
- Pala (Tambien me gusta) 1 horas semanal
- Basket (Tamien!) Unos partidillos. . . Con los compis. .
- Ping Pong (Campeon de mi pueblo xD)

Si te refieres a que deporte estoy federado solamente al Futbol

Pero esque creo que he nacido para el deporte xD

Saludos, ¿Por que lo preguntas?
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Con todo ese cardio el pureta tendra que hacer un filtro y metete esto en la cabeza CON TODO EL CARDIO QUE HACES, AL GYM VE SOLO A HACER PESAS

raulico dijo:
Hola A todos!!!
Mira, tengo este problema:
- Jueves y Viernes por la tarde no puedo ir al Gym, en toda tarde, por las mañanas si, los dos dias.

y problema hay ? te duermes temprano y comes como condenado el dia anterior y vas tranquilamente en la mañana

- Sabado por la tarde Juego a Futbol . . .

todo bien no vas al gym y haces tu futbol

- Domingos no abren . . .

duermes, descansas y meneas el culo con la novia, que el domingo descanzas y te comes la avena que te quedo de la semana que haces una gran carga de carbos

¿Cuando Voy al Gym?

Pureta de definira tu horario final

He pensado Jueves a la Mañana y Viernes a la mañana Por que si hago el sabado . . . Pal partido ire ke me muero . . .

ya te respondi arriba

Saludos!
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que duermas bien :) y desayuna tu avena con leche y whey, nada de huevos fritos podridos o chorizos grasientos
 
Última edición:
raulico dijo:
Hola A todos!!!
Mira, tengo este problema:
- Jueves y Viernes por la tarde no puedo ir al Gym, en toda tarde, por las mañanas si, los dos dias.
- Sabado por la tarde Juego a Futbol . . .
- Domingos no abren . . .

¿Cuando Voy al Gym?

He pensado Jueves a la Mañana y Viernes a la mañana Por que si hago el sabado . . . Pal partido ire ke me muero . . .
Saludos!
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Lo que te ha dicho el maestro Maxine.
Ahora ya tenías que estar entrenando y el viernes igual.

Y con esas zurras de ejercicio que te metes tenías que estar comiendo el doble.
La semana que viene sigues yendo 3 días. Y si te entra el nervio, trabajos domésticos.

Oye, ¿sabes algo de inglés? es para pasarte unos links que explican muy bien unos ejercicios que te van a caer en breve.
 
De Ingles estoy jodido, pero para algo sirven los traductores. . . xD

Bueno y uno que se va a desayunar y para el Gym.

Saludos!
 
Sí, para que pongas deadlift y te digan lo que pesa un muerto...
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Jajajajajaja... Raulico se va a un cementerio a ponerse tocho.. me descojono...

Raulico vas 3 dias a la semana no?, pues ves lunes miercoles y viernes

_coti_
 
Jueves 27 de Marzo:

Empecé por 10 minutos en la bici estática. . .

Press Banca:
- Serie calentamiento: 20 Kilos 10 Repes
- Primera Serie: 30 Kilos Por 10 Repes
- Segunda Serie: 35 Kilos Por 8 Repes
- Tercera Serie: 40 Kilos Por 8 Repes

Jalones al Pecho:
- Primera Serie: 30 Kilos Por 10 Repes
- Segunda Serie: 40 Kilos Por 10 Repes
- Tercera Serie: 45 Kilos Por 10 Repes -----Record (Me senti bien en el ejercicio)

Press Militar De Pie:
(Buff Que Jodido este. . . )
- Primera Serie: 20 Kilos Por 10 Repes
- Segunda Serie: 20 Kilos Por 8 Repes
- Tercera Serie: 20 Kilos Por 8 Repes

Sentadillas:
- Primera Serie: 30 Kilos Por 10 Repes
- Segunda Serie: 40 Kilos Por 10 Repes
- Tercera Serie: 50 Kilos Por 10 Repes

Curld de Bíceps con barra
- Primera Serie: 30 Kilos Por 10 Repes
- Segunda Serie: 30 Kilos Por 10 Repes
- Tercera Serie: 35 Kilos Por 6 Repes

Press Francés:
(Con Mancuerdas)
- Primera Serie: 12.5 Kilos Por 10 Repes
- Segunda Serie: 12.5 Kilos Por 10 Repes

Tiempo Total :50 minutos

Saludos!
 
Última edición:
Muy bonito.
El militar jode, eh. me alegro. Así te endureces.

Faltan los videos. Y hazte otro haciendo bíceps, anda.
¿Por qué cojones haces 16 reps?

Y aprende a hacer el francés con barra (me refiero a el press. El otro, a tu bola)

Y, más deberes: te curras un excel donde vayas viendo los ejercicios y el peso y repeticiones que mueves en cada sesión. Así aprecias tus progresos, que el diario lo tienes hecho uan zarrapastra.
 
No son 16, son 6 pero me confundi. . . El Militar jode que flipas y el de biceps creo que la ultima serie la ago mal ya que hago un poco de impulso con la espalda. . .
Ahora estoy subiendo el video La grabe de perfil ya que estaba solo con una mueta y no era plan de decirle que me grabara. . .

El Word Ya lo tengo exo . . .

Intentare mejorar el de Biceps. . . Empezare de nuevo bien y con menos peso. . .
 
Curld de Bíceps con barra
- Primera Serie: 30 Kilos Por 10 Repes
- Segunda Serie: 30 Kilos Por 10 Repes
- Tercera Serie: 35 Kilos Por 16 Repes

esto me huele a dos cosas : fraude o lo haces con los lumbares y quedaras como el machine postrado .

Es de suma urgencia un video de la tecnica del curl ese, no te vayas a grabar haciendolo sin manos que te jodes.

Que has desayunado cabroncete?

Yo no fui a ala universidad me cuidare un dia mas , mañana volvere a ir ...lo bueno que es viernes XD
 
E desayunado un baso de leche con galletas + Un platano + 6 cucharadas soperas de avena con agua + Un poco de Whey.

Post Entreno: Un platano + un poco de whey. . .

Si, creo que hago mal el de biceps. . .
 
xEduardo-Machinex dijo:
Curld de Bíceps con barra
- Primera Serie: 30 Kilos Por 10 Repes
- Segunda Serie: 30 Kilos Por 10 Repes
- Tercera Serie: 35 Kilos Por 16 Repes

esto me huele a dos cosas : fraude o lo haces con los lumbares y quedaras como el machine postrado .

Es de suma urgencia un video de la tecnica del curl ese, no te vayas a grabar haciendolo sin manos que te jodes.
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Eso creo yo, que lo hace ayudado del brazo de en medio y dos colegas que pasan por ahí...

Ojo, que es el campeón de ping pong del pueblo y gracias a eso ha sacado ese pedazo brazo de 25 cm.

Mira esto, gañán

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raulico dijo:
E desayunado un baso de leche con galletas + Un platano + 6 cucharadas soperas de avena con agua + Un poco de Whey.

Post Entreno: Un platano + un poco de whey. . .

Si, creo que hago mal el de biceps. . .
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cuanto es un poco? trata que sean siempre 3 cucharadas

que sean 2 platanos y la whey ( 3 cucharadas )

Piensa que aun esa comida es poco, porque mides mas que las torres gemelas que en paz descansen.

Porque crees que el curl de biceps esta mal ?

cuentanos raulico
 
Pureta dijo:
Eso creo yo, que lo hace ayudado del brazo de en medio y dos colegas que pasan por ahí...

Ojo, que es el campeón de ping pong del pueblo y gracias a eso ha sacado ese pedazo brazo de 25 cm.

Mira esto, gañán

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yo creo que ese brazo media mas, pero lo catabolizo antes de que consiguiera a su novia
 
Hago impulso con la espalda . . .Pero bien estoy apollado en una pared. . .

Ya esta el video de las sentadillas. . .
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Hay estoy con 30 kilos. . .
 
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