raskolnikov
Retranca Galega
Metela solo en basicos. Banca, Sentadilla y PM. Con ellos ganas fuerza y con los otros lo mantienes en un rango de hipertrofia 8-12, vamos lo normal.
Has visto algunas de las torso-pierna de nivel7 en musclescoop???
Diario de raskolnikov y demas cosas que se le ocurra...
- Iniciador del tema raskolnikov
- Start date
Metela solo en basicos. Banca, Sentadilla y PM. Con ellos ganas fuerza y con los otros lo mantienes en un rango de hipertrofia 8-12, vamos lo normal.
Has visto algunas de las torso-pierna de nivel7 en musclescoop???
Máximo D. Meridio
Alias gladiator o hispano
Sí, y me has dado una idea XD
Que te parece 8x3 en el día A y B e hipetrofia los A1 y B1?? (en lunes-miércoles-viernes-sábado para favorecer la recuperación)
raskolnikov
Retranca Galega
Y el día de brazo??? que haces con el??
Si vas a hacer fuerza en militar tambien ponlo como fuerza el día de hipertrofia de pecho y espalda. Joder que mal hablo, parezco dislexico, pero a ver si me entiendes.
Si vas a hacer fuerza en militar tambien ponlo como fuerza el día de hipertrofia de pecho y espalda. Joder que mal hablo, parezco dislexico, pero a ver si me entiendes.
Máximo D. Meridio
Alias gladiator o hispano
No voy hacer una torso-pata, voy hacer una torso-extremidades XD.
El día de 8x3 en piernas meto volumen, y el día de volumen de piernas, hipertrofia útil.
A que te refieres con el militar???
Los días en rangos de fuerza?
06marcos06
New member
Vivaaaa el faaaaryyyyyyyy, joaquin sabinaaa y sergio dalmaaa
raskolnikov
Retranca Galega
Entonces harías, torso (fuerza) - patas (fuerza) - fulbody (volumen) - brazos (volumen) ?? No me entero un pijo.
Marcos callate y ayuda a maximo.
Máximo D. Meridio
Alias gladiator o hispano
Jajaja si hago el esquema que te planteo sería una torso-patas (extremidadesXD) normal, alternando fuerza/volumen, pero con brazos los días de patas.
raskolnikov
Retranca Galega
Si algun dia vais por bulgaria os encontrareis esto:
y si, las tias de esto estan casi todos "factibles"
y si, las tias de esto estan casi todos "factibles"
felezu
New member
Rasko me podes sacar de una duda con la que ando o al menos podrias emitir un concepto sobre tal; estaria muy agradecido.
Si hablamos de la mejor manera de diseñar una rutina buscando el balance estructural del entrenamiento.
Es más adecuado buscar un equilibrio clasificando los ejercicios en empuje/tracción horizontal, empuje/tiron vertical y flexión/extensión del codo.
O es mas idóneo clasificarlos en retraccion/protacion, depresion/elevación y rotacion interna/externa.
Si hablamos de la mejor manera de diseñar una rutina buscando el balance estructural del entrenamiento.
Es más adecuado buscar un equilibrio clasificando los ejercicios en empuje/tracción horizontal, empuje/tiron vertical y flexión/extensión del codo.
O es mas idóneo clasificarlos en retraccion/protacion, depresion/elevación y rotacion interna/externa.
raskolnikov
Retranca Galega
Siempre los he clasificado desde la primera perspectiva. Más facil e igual de efectiva.
raskolnikov
Retranca Galega
Atletic0
Creciendo
Oh gran y alabado rasko, vengo en busca de su gran sabiduría, pero antes una ofrenda.
http://i44.tinypic.com/mltpvc.jpg
AL hacer polea al pecho se me cargan muchos los bíceps, da igual la amplitud del agarre que use. Haciendo que llegue al fallo con los bíceps antes que los dorsales. Alguna solución ?
http://i44.tinypic.com/mltpvc.jpg
AL hacer polea al pecho se me cargan muchos los bíceps, da igual la amplitud del agarre que use. Haciendo que llegue al fallo con los bíceps antes que los dorsales. Alguna solución ?
Knight cat
Kitten girl▲crossfit rock
Atletico aver si las ofrendas son de bebida o comida q para mujer con culo ,estoy yo!Ademas esa esta sacando culo no valee nene!¬¬
Knight cat
Kitten girl▲crossfit rock
hoy en el gym un profe me dice q porque para patas hago 4x6 el maximo peso q pueda si lo q quiero es no crecer en volumen muscular,solo tonificar.
Le dije q asi me habian explicado y armado la rutina ( un amigo )y q me dijo q para no crecer en volumen era asi.Me dice NOOOOOO para tonificar y no crecer muchas repets poco peso....
ves? d nuevo rasko........no le quise seguir discutiendo porque no sabia bien la respuestaaa haha pffff pero es q me fastidia me digan unos una cosa otros otra cosa ....
Le dije q asi me habian explicado y armado la rutina ( un amigo )y q me dijo q para no crecer en volumen era asi.Me dice NOOOOOO para tonificar y no crecer muchas repets poco peso....
ves? d nuevo rasko........no le quise seguir discutiendo porque no sabia bien la respuestaaa haha pffff pero es q me fastidia me digan unos una cosa otros otra cosa ....
Atletic0
Creciendo
Knight cat
Kitten girl▲crossfit rock
Atletic0
Creciendo
Vas bien. Con un 4x6 ganaras más que nada dureza. Con hacer muchas repeticiones con peso, no tonificaras, simplemente no crecerás porque entrenar así no sirve.
¬¬ encima de mentiroso eres buchonnnnn,no puede ser el narigon me engañe asi
morireg
Vamos gata, sabes que es imposible ser fiel en la mente
. Y es en serio él me lo pide. Te dejo aquí uno de sus mp"vamos pasame algo de tu material que el anterior ya lo aburri. De preferencia que esta ves sean chinas.
Rask."
Knight cat
Kitten girl▲crossfit rock
Vas bien. Con un 4x6 ganaras más que nada dureza. Con hacer muchas repeticiones con peso, no tonificaras, simplemente no crecerás porque entrenar así no sirve.
Vamos gata, sabes que es imposible ser fiel en la mente
"vamos pasame algo de tu material que el anterior ya lo aburri. De preferencia que esta ves sean chinas.
Rask."
joderrr, rasko nuestro amor se ha terminado encima t pide chinas...porqueeee nose si te hubiera pedido minonesss tremendos conocidas ...todavia, pero chinas? HDP me siento peor ¬¬ bassuraaa!
raskolnikov
Retranca Galega
La madre que te....jajjajajaja la que me has liado.
Lo de los biceps es normal, al menos eso me dijeron a mi. Personalmente con las dominadas se me congestionan muchisimo, y eso que son pronas, pregunte la forma de que no pasase eso y chuck me dijo "A que no haces curl de biceps con tu propio peso no?? pues entonces estas trabajando el dorsal asi que ajo y agua". Pues lo tuyo supongo que será igual, a parte me da que eres de extremidades largas como yo, las palancas no nos facilitan las cosas.
Eso, para otra vez que la chica traiga tambien comida. No es asi??
Ya te lo ha respondido, muy bien atletico.
Mientes traidor, asume las consecuencias de tus actos jajajaja
¬¬ encima de mentiroso eres buchonnnnn,no puede ser el narigon me engañe asi
morireg
Así me gusta que confies en mi.
Vamos gata, sabes que es imposible ser fiel en la mente
"vamos pasame algo de tu material que el anterior ya lo aburri. De preferencia que esta ves sean chinas.
Rask."
Eeeeeeh, tio, esas cosas deben quedar en privado.
encima t pide chinas...porqueeee nose si te hubiera pedido minonesss tremendos conocidas ...todavia, pero chinas? HDP me siento peor ¬¬ bassuraaa!
No mi nena linda se enfada porque mire otras chicas?? Tranquila que sigues siendo la numero 1; las chinas es que el atletico es un deprabado del manga y esas cosas, esta más caliente que el palo de un churrero, es la pubertad. Dejalo XD.