raskolnikov
Retranca Galega
Este lo tenía pensado para hoy, pero como no sabía bien la técnica me tiró lo tradicional.
Voy tomando nota de cualquier sugerencia que hasta el próximo viernes tengo tiempo.
Diario de raskolnikov y demas cosas que se le ocurra...
- Iniciador del tema raskolnikov
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Este lo tenía pensado para hoy, pero como no sabía bien la técnica me tiró lo tradicional.
Voy tomando nota de cualquier sugerencia que hasta el próximo viernes tengo tiempo.
Winston Bogarde
Let the music play
Fondos. Uno de los mejores ejercicios para tríceps.
Sino rolling extensions. Es un muy buen ejercicio también.
PD:He editado el enlace más arriba.
Última edición:
00Black
Día 0
Este ejercicio es bueno, pero a mi parecer es mejor iniciar bajo en cuanto a peso, yo lo probe como ejercicio hace tiempo a rangos bajos de repeticiones y resentia mucho el trabajo sobre las muñecas por que sinceramente mi técnica era deficiente jeje.
00Black
Día 0
Me inclino por los fondos, conseguí una mayor potencia en todos sentidos a partir de que los comense a lastrar y a hacerlos parte de una constante en mis entrenos.
Saludos rasko
Winston Bogarde
Let the music play
Los fondos son muy buenos constructores de tríceps, sí.
Pero ahora que lo pienso no sé si tiene paralelas para hacerlos.
Winston Bogarde
Let the music play
Floor press This URL has been removed!
Excelente para fortalecer el tríceps y la parte alta de la banca.
En contra es que puedes cargar un peso considerable y no sé si te interesa poner un accesorio tan demandante de energía.
Excelente para fortalecer el tríceps y la parte alta de la banca.
En contra es que puedes cargar un peso considerable y no sé si te interesa poner un accesorio tan demandante de energía.
raskolnikov
Retranca Galega
Los fondos tendrían que ser entre bancos, y el lastre tiene que ser mayor (y más dificil de poner)
El floor press al igual que el press banca con agarre inverso son muy demandantes; y al igual que el press cerrado. Busco algo para fuerza pero tampoco tener que cargar mucho de ahi mi elección anterior del press frances que siempre me han dado buenos resultados.
El floor press al igual que el press banca con agarre inverso son muy demandantes; y al igual que el press cerrado. Busco algo para fuerza pero tampoco tener que cargar mucho de ahi mi elección anterior del press frances que siempre me han dado buenos resultados.
Winston Bogarde
Let the music play
Lo suponía.
Pues los rolling extensions con barra podrían ser una buena alternativa.
raskolnikov
Retranca Galega
Y si añadis agarre supino lo acabamos de joder seguro, mañana los pruebo todos y veo cual me da mejor sensación.
gollum1
Citius, Altius, Fortius
Buen entrenamiento de hoy y buenos pesos
Tienes la rutina completa en algún post, es para echarle un ojo y así no pregunto
Para tríceps, te recomendaría lo que te han dicho, fondos en paralelas (para mí el mejor) pero si no tienes opción de hacerlos, pues nada...
¿Haces distintos tipos de saltos con la comba?
P.D: Cuando tengas la jaula, cuelga foto, ¿eh?
Tienes la rutina completa en algún post, es para echarle un ojo y así no pregunto
Para tríceps, te recomendaría lo que te han dicho, fondos en paralelas (para mí el mejor) pero si no tienes opción de hacerlos, pues nada...
¿Haces distintos tipos de saltos con la comba?
P.D: Cuando tengas la jaula, cuelga foto, ¿eh?
raskolnikov
Retranca Galega
Buen entrenamiento de hoy y buenos pesos
Tienes la rutina completa en algún post, es para echarle un ojo y así no pregunto
Para tríceps, te recomendaría lo que te han dicho, fondos en paralelas (para mí el mejor) pero si no tienes opción de hacerlos, pues nada...
¿Haces distintos tipos de saltos con la comba?
P.D: Cuando tengas la jaula, cuelga foto, ¿eh?
la rutina es esta This URL has been removed!
No tengo para hacer fondos, a mi también me gustan. Los puedo hacer entre bancos pero estos me gustan menos.
Pues salto con los pies juntos y otras veces alternando, no soy un profesional de la comba como el supercoz ese.
Cuando la tenga tendré que abrirme cuenta en imageshack para poner la jaula.
gollum1
Citius, Altius, Fortius
Gracias por el enlace, no entendía muy bien porque hacías así las series y repeticiones.
Jajajajajaja! bueno, ya irás metiendo otros tipos y aguantando más, yo con la cuerda hago cosas muy chulas, lo malo es que se me suben tanto las pulsaciones que tengo que parar
Jajajajaja! entonces la podremos ver desde todos los ángulos
raskolnikov
Retranca Galega
Ahi va la jaula
Edito: no se me ve la otra, tengo que resubirlas y he perdido el enlace
Edito: no se me ve la otra, tengo que resubirlas y he perdido el enlace
Última edición:
Winston Bogarde
Let the music play
Ahi va la jaula
Joder, está perfecta.
Con boquetes cada pocos centímetros.
Si no nos dices nada parece una comprada y de las buenas.
Cual es el siguiente paso?
raskolnikov
Retranca Galega
siguiente paso de que??
la jaula me ha salido para un gigante como tu winston; tiene los agujeros finales a 2,300 (más o menos) apenas llego con los brazos estirados de todo.
la jaula me ha salido para un gigante como tu winston; tiene los agujeros finales a 2,300 (más o menos) apenas llego con los brazos estirados de todo.
Winston Bogarde
Let the music play
jajaja Ya se ve alta ya.
Próximo paso me refiero a que te gustaría incorporar a la jaula (una barra olímpica, barras para dominadas o para fondos...)
raskolnikov
Retranca Galega
barra de dominadas ya tengo en otra parte de la casa, lo que tengo que hacerle es algo para fondos
Winston Bogarde
Let the music play
raskolnikov
Retranca Galega
A ver si de esta vez me salen todas. Esta vez haciendo un test de esfuerzo con 146kg sin ningún problema (más faltaría con lo gorda que es)
