Diario de raskolnikov y demas cosas que se le ocurra...

Buena sesión, un pm que destaca. ¿Qué fallo fue el que notaste en él?

¿La barra que usas de qué tipo es? Lo digo por el kilaje que se ve terminados en 3-4.

Saludos ;)
 
Muy bueno ese entreno.
A destacar el PM. La sentadilla es barra alto o baja?
En que semana estás?
Un saludo!
 
No te amedrentes con el peso muerto. Mi lógica es otra, si hoy fallaste por subirle un poco, para la próxima lo harás mejor. ;)
 
Snatcher dijo:
Buena sesión, un pm que destaca. ¿Qué fallo fue el que notaste en él?

¿La barra que usas de qué tipo es? Lo digo por el kilaje que se ve terminados en 3-4.

Saludos ;)
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Hoy estaba en casa con la barra de 1,50m y 8kg; una caca pero es lo que hay. Y el fallo, pues que no di las 5 series.

Winston Bogarde dijo:
Muy bueno ese entreno.
A destacar el PM. La sentadilla es barra alto o baja?
En que semana estás?
Un saludo!
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Barra alta, no me acomodo a la baja porque me da sensación de que se me va a caer. Y profundidad ya he dicho que son lo más profundas que puedo, lo cual creo que se puede resentir en la comparativa de pesos entre ejercicios pero a mi me gustan más así.

Platon dijo:
No te amedrentes con el peso muerto. Mi lógica es otra, si hoy fallaste por subirle un poco, para la próxima lo harás mejor. ;)
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Si, pero aunque mantenga los 105 no seguire la progresión para la semana que viene ya que tocaría hacerlo con 107,5. Creo que en peso muerto me excedi ya que no pude calcularlo y llevaba más de un mes sin hacerlo.
 
raskolnikov dijo:
Hoy:

Sentadilla: 4x5 (45 - 52 - 60 - 60)

Press militar: 4x5 (30 - 34 - 38 - 43)

Peso muerto: 4X5-5-5-3 (74 - 84 - 94 - 105) - no se que me paso, falle creo que voy a poner el peso anterior 102,5

Complementos:
Dominadas supinas: 2x8, 1x5 lastre de 5kg

Crunch abdominal: 3x12 lastre 10kg


Problema con el peso muerto, pero creo que menos recorte
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Pues en el peso muerto se ve una gran mejoría, lástima que te falló, sabes que se debió?¿
 
raskolnikov dijo:
Por cierto, alguien sabe que los efectos que produce en el cuerpo una elevación de la hormona del crecimiento??
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"La secreción excesiva de hormona del crecimiento, GHRH o IGF, causa acromegalia en adultos, o gigantismo, si la secreción excesiva empieza antes del cierre hipofisario. Los adenomas somatótropos (es decir, adenomas que producen hormona del crecimiento) explican más de 80% de los casos de acromegalia. La prevalencia y la incidencia anual de este trastorno se han estimado en 50 a 70 casos por millón y tres a cuatro casos por millón, respectivamente (Klibanski y Zervas, 1991; Melmed, 1990). El tratamiento más adecuado en pacientes con adenomas somatótropos consiste en radiación o extirpación quirúrgica de la neoplasia. La farmacoterapia está indicada en pacientes en quienes la cirugía no es curativa, y aquéllos con problemas recurrentes. La secreción de hormona del crecimiento por adenomas puede suprimiese con agonistas dopaminérgicos activos de administración oral, como la bromocriptina (Melmed, 1990). El efecto de los agonistas dopaminérgicos en la secreción de hormona del crecimiento por adenomas hipofisarios es paradójico, puesto que esos medicamentos en realidad aumentan la secreción de la hormona en la hipófisis normal. Esta paradoja puede reflejar la expansión clonal en tales adenomas, de células madre, que expresan la regulación dopaminérgica inhibitoria de la secreción característica de lactótropos, más que de somatótropos. "

La estás consumiendo de manera exógena?
 
supercop dijo:
"La secreción excesiva de hormona del crecimiento, GHRH o IGF, causa acromegalia en adultos, o gigantismo, si la secreción excesiva empieza antes del cierre hipofisario. Los adenomas somatótropos (es decir, adenomas que producen hormona del crecimiento) explican más de 80% de los casos de acromegalia. La prevalencia y la incidencia anual de este trastorno se han estimado en 50 a 70 casos por millón y tres a cuatro casos por millón, respectivamente (Klibanski y Zervas, 1991; Melmed, 1990). El tratamiento más adecuado en pacientes con adenomas somatótropos consiste en radiación o extirpación quirúrgica de la neoplasia. La farmacoterapia está indicada en pacientes en quienes la cirugía no es curativa, y aquéllos con problemas recurrentes. La secreción de hormona del crecimiento por adenomas puede suprimiese con agonistas dopaminérgicos activos de administración oral, como la bromocriptina (Melmed, 1990). El efecto de los agonistas dopaminérgicos en la secreción de hormona del crecimiento por adenomas hipofisarios es paradójico, puesto que esos medicamentos en realidad aumentan la secreción de la hormona en la hipófisis normal. Esta paradoja puede reflejar la expansión clonal en tales adenomas, de células madre, que expresan la regulación dopaminérgica inhibitoria de la secreción característica de lactótropos, más que de somatótropos. "

La estás consumiendo de manera exógena?
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Hombre los efectos médicos ya los sabía pero gracias de todas formas. Yo me refería a efectos relacionados con nuestro hobby como por ejemplo, quema más grasa con mayor facilidad, puedes incrementar músculo de forma más rápida...??

Y tranquilo que yo no consumo nada, simplemente se me produce ya de por si y hasta que me operen como bien has explicado tu.
 
raskolnikov dijo:
Hoy:

Sentadilla: 4x5 (45 - 52 - 60 - 60)

Press militar: 4x5 (30 - 34 - 38 - 43)

Peso muerto: 4X5-5-5-3 (74 - 84 - 94 - 105) - no se que me paso, falle creo que voy a poner el peso anterior 102,5

Complementos:
Dominadas supinas: 2x8, 1x5 lastre de 5kg

Crunch abdominal: 3x12 lastre 10kg


Problema con el peso muerto, pero creo que menos recorte
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Por que no repites peso en peso muerto? Quiza la semana que viene ya lo puedas sacar.
En que semana andas?.
Muy buenos pesos, pese al fallo, 105 kg en PM es mucho, y ese militar tiene ya nombre y apellidos si señor.
 
Hoy (fin semana 4):

Sentadilla: 4x5 (45 - 52 - 60 - 68); 1x3 77kg; 1x8 60

Press banca: 4x5 (40 - 45 - 52 - 58); 1x3 67; 1x8 52

Remo 90º: 4x5 (38 - 44 - 50 - 56); 1x3 65; 1x8 50

Complementos:

Flexiones entre bancos: 3x8 lastre 10kg

Curl biceps en barra recta: 3x8 - 8 - 6 (32 - 33 - 34)

Press frances: 3x8 - 8 - 6 (30 - 30 - 32)

Un par de saltitos a la comba hasta que me canse (no dure mucho XD)
 
Bueno, balance de chucherias durante la semana:
- Una napolitana de chocolate.
- 4 galletas que me comi con el cafe.
- Seguramente una bolsa de snacks cuando vea el partido.

No esta bien, pero bueno, tampoco mal del todo.
 
raskolnikov dijo:
Bueno, balance de chucherias durante la semana:
- Una napolitana de chocolate.
- 4 galletas que me comi con el cafe.
- Seguramente una bolsa de snacks cuando vea el partido.

No esta bien, pero bueno, tampoco mal del todo.
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Es importante, el café cuántas cucharadas de azúcar llevaba?
 
Como siempre muy buenos pesos ;)

Digo yo... ¿cuánto pesas y más o menos qué % graso tienes? Lo digo por eso que consideras comida trampa que me parece más bien algo totalmente normalito ni lo llamaría trampilla. ¿Tienes tendencia a engordar?

Saludos.
 
No tengo tendencia a engordar, pero no estoy en un porcentaje bajo (sobre 13-14%).
 
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