Diario de raskolnikov y demas cosas que se le ocurra...
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Hablando!
Volumen de toda la vida.
Buen entreno rasko, buenisimos pesos.
Sin embargo, ese PMR es superior, muy superior en relacion a tu sentadilla, a ver si seguimos trabajandola con rutinas de fuerza que estas respondiendo bien, pero aun queda camino.
De lo demas que comentar, tu militar es muy bueno.
Saludos
raskolnikov
Retranca Galega
Hombre 10 repes no son bajas no?? para mi bajas repes es todo aquello que baja de 6.
Siento lo de las náuseas.
En realidad, cuando vomites en el gimnasio o te desmayes habrás alcanzado la mayoría de edad culturista.
Es broma. Buena sesión, pese a los biorritmos bajos que tienes últimamente. También me afecta especialmente esta época.
Tengo vomitado cuando hacia las rutas de bici ahí si que me tienen pasado cosas más raras.
biorritmos bajos??? te refieres a lo de estar cansado??? yo creo que me afecto el entrenar el sabado y luego preparar todas las cosas para volver a trasladarme a mi residencia estudiantil.
Pues a mi me gusta más el PM; las sentadillas yo creo que no naci para ellas
Como digo anteriormente creo que no nací para hacer sentadillas.
Dependiendo de los horarios me plantearé una torso-pierna a partir de febrero o finales de enero.
Es que me fastidio madrugar; la sesión fue temprano hasta para mi; a las 9.30 ya estaba haciendo sentadillas cuando normalmente a esa hora despertaba XD.
lovezno4
Miembro de Oro
Si se nace, pero se requiere de sacrificio y esfuerzo, ánimo bestia
supercop1
El Colaborador.
Ojalá mi cuerpo me permitiese levantar esos pesos, a esas dominadas le añádiría otra serie, 3 series para dominadas lo veo bien pero con 4 mejor.
00Black
Día 0
Muy buen entreno rasko, se ve que tienes buena resistencia, hacer eses press y el curl habiendo hecho antes sentadilla, PM, militar y dominadas no es cualquier cosa, se nota el buen nivel que posees.
Pues nada, que mas decir, simplemente esperar que te sigas superando dia a dia.
Un saludo man.
raskolnikov
Retranca Galega
Yo de buen nivel no tengo un pelo; ya me quisiese yo meter las series locas que hiciste tu XD
Hoy miercoles:
Press banca: 5x3 65kg
Remo: 3x 8 50kg
Sentadilla frontal: 3x8 45kg
Curl femoral: 3X8 50kg
Elevaciones laterales: 3x10 mancuerna de 7,5 + la barrita
Curl martillo: 3x10 mancuerna 12,5
Gemelos en maquina: 3x8 110kg
Abdomen: 3x5 dragon flags negativas
3x10 "especie" de twist sovietico con 10kg
2x45 segundos planks
Por falta de tiempo no meti 10-15 minutos de cardio.
El entreno mejor en unos aspectos que en otros:
Aspectos que creo buenos:
- Sigo la progresion de pecho sin notar el cansancio que noto en sentadilla.
- Hice las sentadillas frontales bien, y su progresion igual.
- El remo, despues de no hacerlo en navidad, no se resintió mucho; y puede que incluso superase la progresion.
- Me gustaron los planks pese a que estoy debil en ellos
Aspectos negativos.
- La progresion en elevaciones y martillo se me hizo muy dura, no la pude mantener.
Creo que es algo normal dado que subidas de 2,5kg por brazo me parecen muy fuertes para estos ejercicios.
- En femoral estaba reventado
Saludos a todos
Hoy miercoles:
Press banca: 5x3 65kg
Remo: 3x 8 50kg
Sentadilla frontal: 3x8 45kg
Curl femoral: 3X8 50kg
Elevaciones laterales: 3x10 mancuerna de 7,5 + la barrita
Curl martillo: 3x10 mancuerna 12,5
Gemelos en maquina: 3x8 110kg
Abdomen: 3x5 dragon flags negativas
3x10 "especie" de twist sovietico con 10kg
2x45 segundos planks
Por falta de tiempo no meti 10-15 minutos de cardio.
El entreno mejor en unos aspectos que en otros:
Aspectos que creo buenos:
- Sigo la progresion de pecho sin notar el cansancio que noto en sentadilla.
- Hice las sentadillas frontales bien, y su progresion igual.
- El remo, despues de no hacerlo en navidad, no se resintió mucho; y puede que incluso superase la progresion.
- Me gustaron los planks pese a que estoy debil en ellos
Aspectos negativos.
- La progresion en elevaciones y martillo se me hizo muy dura, no la pude mantener.
Creo que es algo normal dado que subidas de 2,5kg por brazo me parecen muy fuertes para estos ejercicios.
- En femoral estaba reventado
Saludos a todos
raskolnikov
Retranca Galega
Digo que una subida de 2,5 en cada brazo me parece mucho porcentaje. Por ejemplo de las mancuernas que use para las elevaciones las siguientes serían las de 10kg, en total serían 5kg más levantados; algo que yo creo mucha subida.
Actualmente estoy usando la misma subida en los básicos, y hacer eso en auxiliares me parece mucho descontrol, no se igual soy yo el raro.
06marcos06
New member
Muy bueno el press banca rasko.
Y esa subida de 2.5kg es muy buena tambien.
No las bajes aunque te cueste que estas 1-2 semanas mas con ese peso y te acostumbras.
Te lo digo por experiencia.
Saludos!
Y esa subida de 2.5kg es muy buena tambien.
No las bajes aunque te cueste que estas 1-2 semanas mas con ese peso y te acostumbras.
Te lo digo por experiencia.
Saludos!
Nutela
New member
Entendí mal Rasko _adios_
Hablando!
Volumen de toda la vida.
Grande press banca.
Remo fuerte, muy fuerte.
En general me soprendio tu grandiosisimoentreno.
Sds y enhorabuena.
raskolnikov
Retranca Galega
Creo que no me has entendido.
No baje, simplemente no subí; subir 2,5 kg por mancuerna me parece mucho; demasiado ya que esa es la subida que estoy haciendo en las sentadillas, PM y banca.
06marcos06
New member
ah vale vale perdonaaaaaaa.
Si, lo interpreté mal.
Ya me parecia que era bastante jeje.