Diario de PROGRESIVO. Ex bodypumper.

PROGRESIVO dijo:
Me llamo Pompeu.
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No me lo creo, eso no es un nombre.

PROGRESIVO dijo:
Es un impresentable, da una rabia que lo ahostiarias y te quedarías más agusto que Dios.

Menuda basura de juego que hace, ya sé que lo que importaba era pasar, que tenían uno menos y bla bla. pero fue una porquería de fútbol. La cagamos en Milán encajando tres goles en un día de empanamiento y con el amigo de Mou y de Figo arbitrando.

Pero bueno, que nos quiten lo bailao.
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Sí, es un hijo de puta, pero a mi me hace gracia y todo.. jajaj Figo es un cerdo de mierda... LO ODIO.

El inter hizo su juego, y fue justo vencedor. Como bien dices, la cagamos en Milán.

Ayer Ibrahimovic no hizo nada (cada vez más pienso que Guardiola se equivocó echando a E'too), Messi fatal, jugando atrasadísimo. Piqué jugaba más adelantado que él.

En fin... ahora a impedir que los mandriles nos birlen la liga..
 
Yo ví un poco del partido y me pareció divertido.
Los del Barcelona impotentes jugando contra un frontón.

Pero vamos, el fútbol me la suda.
 
Lo del Inter es una tradición, no depende de Mourinho, con Cúper y en Mestalla recuerdo un partido de Champions contra el Valencia de Benítez más escandaloso aún. Después de 40 ocasiones de gol y con Toldo como héroe tambien acabaron pasando.

Saludos.
 
PROGRESIVO dijo:
Bueno, la nueva rutina quedaría más o menos asín, salvo error u misión:
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HOmbre bo está mal, creo que chedu puso una rutina así de Lyle McDonald. Sin embargo para cuatro días y una torso pierna me gusta más:

Torso. Pecho dominante (press banca pesado)
Pierna: Cuadriceps dominante (sentadilla pesada)
Torso: Hombro dominante (Press Militar pesado)
Pierna: Femoral Dominante (PM pesado)
 
Bueno, agradezco de verdad a los que habéis pasado por aquí a dar vuestra opinión sobre la rutina, valoro mucho vuestras opiniones.


JUEVES 29 ABRIL: Pierna-pesado

Sentadillas
3x6 90 kg.

Peso muerto rumano
3x8 69 kg.

Zancadas estáticas con barra
3x8 por lado 29 kg.

Gemelos de pie, en máquina
3x8 125 kg.

Curl barra Z ss extensión tríceps polea alta, cuerda
3x12 21,5 kg./ 3x15 varias placas, no sé Kg.

Estiramientos y para la ducha.

Las sentadillas, muy dura la última serie.

En el rumano, desde la primera serie agarre mixto. Bien, se acabaron los problemas de abrirse la mano. Eso sí, en la última serie, la zona lumbar, resentidilla.


Saludos.
 
PROGRESIVO dijo:
Gracias Iván. En el rumano, ha sido cambiar de agarre, y sentirme mucho mejor.

Saludos.
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Está bien ese entrenamiento. Buenas sentadillas.
Sigues atravesado con el rumano, macho.
Sigo pensando que haces algo raro.
¿Son muy gruesas las barras?
Tú entrenas con guantes?

En tu rutina me parece que has metido excesivo trabajo de pectoral.
 
Buen entreno Progre.
La sentadilla a 90kg está de puta madre.
Si haces el mixto en el PMR, recuerda alternar la supinación de serie en serie.
Bien x el trabajo de brazos. Prueba bajar un kilito, y hacer la concéntrica lo mas explosiva posible.

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Ayrton dijo:
Mira que me gustan estas cosas. jejejeje :D

  • Yo el PB, el Militar y el Remo los haría sólo pesados y con barra.
  • 8 repes me parecen hasta muchas para hacer la sentadilla pesada.
  • El martillo lo haría pesado.
  • Las dominadas las haría pronas.
Saludos rutinarios.
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+1

- Sobre el tema femoral, yo haría el Curl a 15 y el PMR a 8.
- El pesado de hombros, solo haría militar y no las elevaciones.
- Si a los jalones como dijo pureta. Al menos el día de torso liviano.
- Xq el press mulitpower declinado el día pesado?

sds!
 
Yo estoy también con Ayr y Nikote, si vas a hacer esos básicos hazlos como manda la ley.

Buen entreno Progre, el rumano es cabroncete y las sentadillas van muy bien.

Saludos.
 
PROGRESIVO dijo:
Bueno, la nueva rutina quedaría más o menos asín, salvo error u misión:

Lunes, torso-ligero:

press declinado multipower 3x12
remo gironda 3x12
press inclinado barra 3x12
jalones polea alta, supinados estrecho 3x12
press militar mc. 3x10
elev. laterales mc 3x15

Martes, piernas-pesado

sentadillas libres 3x6
p.m.r. 3x8
zancadas 3x8
gemelos de pie 3x8
curl barra Z ss fondos entre bancos 2x12

Jueves, torso pesado

press banca 3x6
remo 90º 3x6
aperturas o press inclinado 3x6
DOMINADAS prono ancho 3x6
press militar barra 3x6
pájaros 3x12

Viernes, piernas ligero

PM 3x5
prensa 3x15
curl femoral 3x15
extensión cuádriceps 3x15
gemelos sentado 3x15
curl martillo 2x15
rolling extensions o press francés 2x15


Y esta es la idea. Cualquier sugerencia será bien recibida.

Saludos.
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Bueno, tras vuestras valiosas opiniones, he modificado la cosa un poco. A falta de algún retoque sobre la marcha, creo que quedará así

Saludos.
 
Pureta dijo:
Está bien ese entrenamiento. Buenas sentadillas.
Sigues atravesado con el rumano, macho.
Sigo pensando que haces algo raro.
¿Son muy gruesas las barras?
Tú entrenas con guantes?

En tu rutina me parece que has metido excesivo trabajo de pectoral.
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Las barras que utilizo son buenas, son Ivanko, y el grueso, la verdad es que no tengo ni puta idea porque son las únicas que he usado. Lo de los guantes, uso unos que son bastante guarrillos, los más baratos del Decathlon, y probando con o sin, me va mejor sin guantes, y así lo hago.

Ves mucha cosa para el pecho? Qué quitarías y que añadirías?

Gracias joven.
 
Vaya sentadilla Pompeu, no parece de abuelito debilucho. _lengua_

Así me gusta mucho más.
De hecho se parece muchísimo a la que voy a empezar yo el lunes.

Una última cosilla, el día pesado de torso vas a querer de moril. Si ves que es demasiado, puedes hacer cada día de torso un par de pesados o hacer un día pecho pesado y el otro espalda pesado.

Saludos pesados.
 
PROGRESIVO dijo:
Las barras que utilizo son buenas, son Ivanko, y el grueso, la verdad es que no tengo ni puta idea porque son las únicas que he usado. Lo de los guantes, uso unos que son bastante guarrillos, los más baratos del Decathlon, y probando con o sin, me va mejor sin guantes, y así lo hago.

Ves mucha cosa para el pecho? Qué quitarías y que añadirías?

Gracias joven.
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pues sí, ivanko es buena marca. Pruena unos días a quitarte los guantes y a usar magnesio para que la barra no se resbale (aunque después te toque limpiar)
 
ivanppolaino dijo:
pues sí, ivanko es buena marca. Pruena unos días a quitarte los guantes y a usar magnesio para que la barra no se resbale (aunque después te toque limpiar)
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Caramba Iván, pareces el muchacho con nombre judío..... ha dicho q no usa guantes!!! jajajaja

Caramba "Pompy", x lo que veo eres candidato a probar mi rutina "24".
El fin de semana la posteo a ver si te gusta.

Ya tengo 2 adeptos aqui en casa, necesito un par mas para sacar conclusiones y poder retocarla.
 
Mucho mejor la rutina así, Progre.
Como dice Ayr, el día de torso pesado será duro, pero bueno, cuestión de echarle bemoles. Siempre podrás pensar en Mourinho estre series.

Bien por el entreno, Progre, las sentadillas se te dan de puta madre.

Abrazo, majo.
 
PROGRESIVO dijo:
Ves mucha cosa para el pecho? Qué quitarías y que añadirías?

Gracias joven.
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Psé. La he vuelto a mirar bien y es que metes brazo los días de pata.
Prueba a ver que tal te vá y ya está.
En dorsal a mí me vá mejor hacer primero los jalones y luego los remos.
Pero eso es cosa mía.
 
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