Diario de Platón

Máximo D. Meridio dijo:
jajajajajajajajajajajajajajjaja
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Gracioso pero el grupo es la polla.
Quien se imaginaria que se pudiera tocar asi esos instrumentos de cuerda XD.


Por cierto platon, ¿que te ha regalado el novio para san valentin?
¿vas a mojar el churro? __meparto_
 
Última edición:
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El mejor disco que tienen es de las versiones de metallica, los otros tienen canciones buenas, pero yo no se como unos músicos así desafinan tanto en los discos.
 
Teutates dijo:
Lo dicho, gracias por tu ayuda.

Te dejo esto This URL has been removed! . Personalmente es la versión que mas me gusta, las demás suelen ser demasiado rápidas y la de Yo-Yo Ma aunque es un poco más lenta no le pone el mismo enfásis que Maisky.

Un abrazo
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De nada, y gracias por esa preciosidad.

Un abrazo.
 
Hoy acudí a la casa del dolor (gimnasio) algo dubitativo, preguntándome si mi rendimiento se habría resentido tras la semana de descarga y siguiendo a la vez una dieta hipocalórica.

La sorpresa es que no. :)


LUNES:
Tipo: Gradiente pesado-volumen pecho/hombro

A1. Press de banca estilo power 4x6/6/4/4 (normal-fallo, 2010, 100%, 120-180")
8 x 120k
6 x 125k
4 x 130k
3 x 140k nueva marca, y nuevo techo, y lo peor es que me sentía holgado y creo que podría mejorar

A2. Press militar/push press 3x7/5/5 (normal-fallo, 2010, 100%, 120-180")
7 x 70k
7 x 80k
5 x 85k leve mejora, pero con mantener me bastaba

B. Aperturas en banco plano 3x8 (normal, 2010, 100%, 90")
10 x 22k
8 x 25k
8 x 25k nada destacable, buena técnica estirando y contrayendo

C. Elevaciones laterales con mancuerna 3x8 (normal, 2010, 100%, 90")
8 x 12k
8 x 14k
8 x 14k, creo que mejor, porque no suelo entrenar este ejercicio en este rango

D. Cruces en poleas bajas 2x10 (isodinámica 1", 2011, 100%, 60")
10 x 20k cada lado
10 x 20k

E. Pájaros 2x10 (isodinámica 1", 2011, 100%, 60")
10 x 10k
10 x 10k

Ejercicio cardiovascular 20 minutos en elíptica 65-70% zona Karvonen

He eliminado una serie de los dos últimos ejercicios porque me he demorado hablando y no quería extender el entrenamiento.

Una grata sorpresa, porque peso menos que el viernes pesado a la misma hora (400 gramos menos, no mucho pero significativo) pero la fuerza no se resiente. Aún...
 
Un gran entreno, el de anchas espaldas.

Y felicidades por la nueva marca. Es grato ver como la fuerza psicológica es capaz de hacerte superar pesos en déficit calórico, a mi me ha pasado hoy igual con la banca también, aunque el peso ni se acerca al tuyo ;).

Un abrazo
 
Muy buen entrenamiento. Todo parece marchar viento en popa. Dentro de no mucho levantarás tu peso en press militar, algo de lo que poca gente puede presumir. Aún te queda, pero la cosa sube deprisa.

Por cierto, ¿dónde puedo leer sobre los estiramientos EQI? Estuve buscándolo el otro día y no encontré gran cosa. ¿Son lo mismo que los estiramientos extremos de DC?

Saludos.
 
K1ll1ng M4ch1n3 dijo:
Por cierto, ¿dónde puedo leer sobre los estiramientos EQI? Estuve buscándolo el otro día y no encontré gran cosa. ¿Son lo mismo que los estiramientos extremos de DC?
.
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Eccentric Quasi-Isometrics." In C. Thibaudeau. Theory and Applications of Modern Strength and Power Methods
 
Buenisimos esos pesos.
Muy cierto lo que dice Killing. En cualquier momento vas a tener el honor de levantar tu peso en militar.
 
Puffff enorme press banca, 140kg!!
Tiras ese peso en mi gym y te parten la cara por dejarlos sin discos, pero no sin antes mirarte con la boca abierta, jajajaja.

Por cierto, te dejo aqui un tema motivante:
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Tal vez ya la hayas escuchado, pero es muy buena.
Merece la pena.
Espero que sea de tu agrado, jaja.
 
Platon dijo:
Eccentric Quasi-Isometrics." In C. Thibaudeau. Theory and Applications of Modern Strength and Power Methods
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Gracias. En un artículo lo citaban, pero pensé que estaría en algún otro sitio más. Además, yo mismo te recomendé ese libro hace tiempo cuando lo empecé a leer, pero lo dejé a medias.

A ver si nos enseñas el dorsala Platón, que nos tienes intrigados.

Thibaudeau ha estado grabando este fin de semana un entrenamiento de definición basado en complejos. Veremos qué sale.

Saludos.
 
cojonudo el entreno platón
me gusta todo de por sí , no destaco na
grande fiera un buen nivelazo que te marcas
va un saludo
 
K1ll1ng M4ch1n3 dijo:
Gracias. En un artículo lo citaban, pero pensé que estaría en algún otro sitio más. Además, yo mismo te recomendé ese libro hace tiempo cuando lo empecé a leer, pero lo dejé a medias.

A ver si nos enseñas el dorsala Platón, que nos tienes intrigados.

Thibaudeau ha estado grabando este fin de semana un entrenamiento de definición basado en complejos. Veremos qué sale.

Saludos.
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Y dejo un entrenamiento bastante interesante.
 
Las cosas que puede hacer una semana de descarga, increíble, no?

Buenas mejoras Platón, increíbles pesos manejas.

Saludos
 
06marcos06 dijo:
Puffff enorme press banca, 140kg!!
Tiras ese peso en mi gym y te parten la cara por dejarlos sin discos, pero no sin antes mirarte con la boca abierta, jajajaja.

Por cierto, te dejo aqui un tema motivante:
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Tal vez ya la hayas escuchado, pero es muy buena.
Merece la pena.
Espero que sea de tu agrado, jaja.
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Impresionante esa música. Muy buena.
 
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