Platon1
Gnosti te auton
Dejo aquí las dos dietas que sigo actualmente para volumen, una los días de descanso y otra los días de entreno. Una vez a la semana, un día trampa alto en carbohidratos.
Dieta de volumen día de descanso:
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Dieta de volumen día de entreno:
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El formato empleado es el nuevo tomado de Thibaudeau, basado en porciones.
Dieta de volumen día de descanso:
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Dieta de volumen día de entreno:
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El formato empleado es el nuevo tomado de Thibaudeau, basado en porciones.