Diario de Platón
- Iniciador del tema Platon1
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Platon1
Gnosti te auton
negro_v
Andriod User
A veces es complicado no caer en la tentación de entrenar al más alto nivel que podamos, pero en ocasiones, este entreno es un regalo que le proporcionas a tu SNC el cual te lo agradecerá.
Máximo D. Meridio
Alias gladiator o hispano
estoy con los compis, si no te conociera no diría que eso fuera una descarga __meparto_ .
por cierto platon una pregunta,
cada cuanto es necesario hacer una descarga?
crees que en cuanto a suplementos el BCAA funciona a nivel de las protes en polvo, o es marketing?
salu2 _coti_
por cierto platon una pregunta,
cada cuanto es necesario hacer una descarga?
crees que en cuanto a suplementos el BCAA funciona a nivel de las protes en polvo, o es marketing?
salu2 _coti_
Platon1
Gnosti te auton
Creo que los BCAA (aminoácidos de cadena ramificada) necesarios se pueden obtener de los alimentos si seguimos una dieta de volumen, con suficiente carne, pescado y huevos.
Pero en dietas duras de definición, cuando el déficit calórico comienza a ser importante, un aporte extra de BCAA podría mejorar la recuperación y proteger el músculo.
De todos modos, no hay estudios concluyentes, ni podemos a nivel de usuario determinar su efectividad.
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Platon1
Gnosti te auton
Creo que no del Mercadona, pero sí congelada. Ha perdido muchas propiedades, lo sé, es casi como comer agua.
Los BCAA los tomo entre comidas y antes de acostarme.
Magamaran
Active member
Creo que no del Mercadona, pero sí congelada. Ha perdido muchas propiedades, lo sé, es casi como comer agua.
Los BCAA los tomo entre comidas y antes de acostarme.
Esa la he comido yo, lo se por las zanahorias onduladas.
supercop1
El Colaborador.
Mi merienda-cena de hoy.
Muslo de pavo asado, filete a la plancha y menestra de verduras.
Ese muslo parece de mentira.. __meparto_
Por cierto buena cena Platón, das muchas ideas para hacer... ya se que toca de cena hoy o mañana xD
negro_v
Andriod User
A que se debe esto?
K1ll1ng M4ch1n3
Desaparecido en combate
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Platon1
Gnosti te auton
Algo en lo que discrepo de Christian (pobre de mí) es en la baja frecuencia de entrenamiento de la espalda. A mi entender, y a la luz del estudio que estoy realizando, los músculos de rendimiento y fuerza explosiva deben ser entrenados ocasionalmente, y los fundacionales de alta resistencia deben ser entrenados regularmente, ya que se recuperan muy bien y están acostumbrados a la fatiga. Algo así:
Mayor producción de fuerza: Menor frecuencia (al entrenarse más pesados se recuperan más lentamente, el impacto total por sesión es mayor)
Mayor resistencia: Más frecuencia (al entrenarse más livianos se recuperan antes, el impacto total por sesión es menor)
Por esto mismo discrepo de su tratamiento de los gemelos. Dudo que la mayoría de gente pueda tener buenos gemelos sólo con trabajo indirecto (que es lo que él sugería). Los gemelos (distinguiéndolos por ahora de los sóleos) son músculos resistentes a la fatiga pero fuertes, y para forzar la adaptación es necesario que el estímulo sea frecuente (una-dos veces por semana para su desarrollo óptimo).
Puede parecer una arrogancia por mi parte (seguro que Thibaudeau sabe más que yo) pero los datos por ahora no me hacen pensar de otro modo.
Os invito a este debate.
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