Diario de Platón
- Iniciador del tema Platon1
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K1ll1ng M4ch1n3
Desaparecido en combate
Me parece muy bien pensado, como todos tus aportes.
Quizás te parezca sorprendente, pero de nuevo, estaba llegando a la misma conclusión. Hoy después de la sentadilla pesadísima, la columna casi no me sostenía en el curl barra z de pie, por la fatiga en los erectores y sacrolumbares, etc.
Colegimos en consecuencia que si deseamos desarrollar un músculo pequeño, sinergista de otros más grandes, debemos aislarlo por completo. Sobre todo si responde mejor a la fatiga que a los movimientos explosivos.
Voy a adoptar este enfoque desde ahora, después de la reafirmación de tu aporte.
Gracias, un abrazo.
En realidad es un planteamiento muy sencillo.
Al principio me daba un poco de miedo, por eso de que es aislar al máximo el músculo y de alguna forma se podrían limitar las ganancias de fuerza, que a la vez limitarían la hipertrofia.
Pero viendo que hay gente que entrenando weider y principalmente con máquinas y consigue un volumen brutal (wesc es un ejemplo, lo poco que he visto suyo), esto podría ser la clave precisamente para alcanzar la máxima hipertrofia junto a la máxima fuerza.
Por eso podría ser aplicable a todos los músculos.
Es bueno ver que todos llegamos a una conclusión similar.
A partir de ahora lo iré probando, a ver qué sensaciones da.
Un saludo.
negro_v
Andriod User
Gracias por la detallada expliacion!
El entrenamiento de hoy fue muy bueno; al final te animaste a las sentadillas respiratorias, bien ahi!
Xavy Mercado
The tiTs LovEr
aver con que potente entreno nos sorprendes mañana mi platoncini sale macho nos vemox..._oveja_
Platon1
Gnosti te auton
Bajada:
Subida:
Creo que esto se considera "barra alta". Corrígeme si me equivoco.
Platon1
Gnosti te auton
Creo que no es sorprendente si afirmo que la mayoría de culturistas profesionales entrenan principalmente con máquinas y mancuernas, y que no prestan ni de soslayo la atención que nosotros dedicamos a los básicos. Sin embargo, se desarrollan mucho. Aunque también es cierto que, salvo excepciones genéticas notables como wesc, ese tipo de culturista usa algún esteroide, por lo que no podemos concluir definitivamente que ese enfoque sirva salvo a ellos.
Creo que nosotros seguimos una filosofía, Thibaudeau mediante, con un componente acentuado en el rendimiento y la capacidad atlética (ser fuerte de verdad y no sólo parecerlo, que exista un equilibrio entre el aspecto físico y las funciones de dicho físico, etc). Para ello, y mientras uno sea natural, se impone una corrección teórica casi exquisita para explotar al máximo todas las ayudas que se deriven de la confección y diseño de las rutinas, periodizaciones, ritmos corporales, etc, y eso incluye el uso de los ejercicios más anabólicos que existen.
El enfoque que comentamos me parece que puede funcionar bien para músculos pequeños y de detalle, pero la columna central deberá seguir siendo pesada y de básicos.
Un abrazo.
Platon1
Gnosti te auton
Gracias por la detallada expliacion!
El entrenamiento de hoy fue muy bueno; al final te animaste a las sentadillas respiratorias, bien ahi!
En honor a la verdad, eran cuasi-respiratorias. Sólo las últimas tres o cuatro requirieron una pausa breve para respirar uno o dos segundos.
Después de una serie de sentadilla así, no necesito hacer nada más.
Platon1
Gnosti te auton
No mucho. Ayer por la noche, de madrugada, estaba yo con mi coche, tras haber enmascarado las matrículas, con un pasamontañas y una cizalla de medio metro.
No os asustéis.
Estuve rescatando a varios perros de una "perrera" ilegal de cazador. Estaban hacinados, durmiendo sobre pilas de excremento y orines, y muchos en mal estado, con los costillares marcados y toses. Sin embargo, estaban custodiados con candados y verjas como si su dueño los estimara en algo.
Así que ya imagináis el resto. Ahora los tiene la protectora.
Catira
La Walkiria
Eres mi héroe. _abrazo__iloveu__beso_
Yo nunca me he tenido que enmascarar para hacer rescates... Menuda odisea._guerra_
mop
New member
Máximo D. Meridio
Alias gladiator o hispano
personas como tu faltan en el mundo _feooo_
¿Pero tú tendrás defectos no...?
coño un beagle!
yo tengo uno
mop
New member
¡Lo mismito pensé yo! __meparto___meparto___meparto___meparto___meparto_
Por cierto killing, imponías más con tus otros avatares, que ya me había acostumbrado.
K1ll1ng M4ch1n3
Desaparecido en combate
Todo a su tiempo. Ya llegará su momento.
Bajada:
Subida:
Creo que esto se considera "barra alta". Corrígeme si me equivoco.
Sí, es barra alta. Y yo te diría que las hicieras con la barra más abajo e inclinando más la espalda, para permitir que las rodillas no pasen la línea de los pies.
De esa forma se evita que caiga el peso sobre las rodillas y debería ser menos lesivo.
Leí hace bastante un artículo al respecto, en musculacion.net.
El autor comentaba que, aunque se habla siempre de los grandes beneficios de las sentadillas, peso muerto, etc., los más grandes, para cuando llegan a ser grandes, usan casi siempre sólo máquinas. Pero porque llevaban ya años haciendo ejercicios con pesos libres y ya su cuerpo "no reaccionaba" ante esos ejercicios tan repetitivos.
Es decir, que la base de fuerza, ya la tenían, y aunque sólo les veamos entrenar con máquinas, siguen teniendo bastante fuerza que ganaron previamente en sus años de pesos libres.
Si hay gente a la que le va bien entrenando sólo con máquinas, no creo que sea sólo cuestión de genética.
Puede que wesc sí que tenga una genética privilegiada y que eso le permita desarrollar una masa máxima con weider, pero también hay que tener en cuenta el nivel de motivación y que, aunque entrene con máquinas, entrena más duro que muchos de nosotros con pesos libres.
Luego la genética puede afectar, pero en gran parte creo que es cuestión de motivación y esfuerzo.
Si estoy en lo cierto, eso querría decir que alguien que fuera capaz de tomarse las cosas tan en serio como él, teniendo la base de fuerza de los pesos libres, podría llegar incluso más lejos que él.
No sé si me he explicado bien.
La idea que tengo en mente es básicamente separar el entrenamiento de fuerza y el de volumen en dos partes de la misma sesión.
La "teoría" es que si haces sentadillas muy pesadas, a bajas repeticiones, ganarás fuerza que te permitirá después hacer ejercicios de aislamiento con mucho más peso. Los ejercicios pesados serían para ganar la fuerza y el volumen a nivel general, y los de aislamiento, dentro de la misma sesión, estarían ahí para obtener el máximo volumen sobre la marcha.
Para que esto último funcionara bien, habría que aislar los músculos al máximo posible, para evitar que se gaste energía innecesaria en trabajar músculos que no están previstos.
Tengo que pensarlo más a fondo y ver cómo se puede combinar esto con las teorías de Thibaudeau, para sacar el máximo partido.
¿En serio lo dices? Haberme avisado, que habría ido contigo.
Ya está arreglado.
Un saludo.