diario de peter parker
- Iniciador del tema peterparker1
- Start date
Ayrton
Doggie Style.
Hombre ayrton, a sabes, laledel minimo esfuerzo.
Hoy hecho solo biceps/triceps. Una burrada, las rutinas de Raul son paseos comparados con lo que me he metido esta mañana y sin embargo no consigo que mis biceps midan mas de 44cm,joder...no se que estoy haciendo mal
Lo que estás haciendo mal es ponerlo, cabronazo. _enfadao_
peterparker1
heroe desde los 60
Imposible lo del agua, Wolf. Mi medico me ha prohibido expresamente todo lo que no contenga alcohol. tendré que resignarme.
Las mancuernas de 56 kilos me estaban haciendo pplvo las muñecas, asi que he bajado un poco el peso, (pero muy poco ,jejej)
No te preocupes Niko. A m me pasa a veces, te despistas un minuto y a no sabes donde estas metido, de modo que por si acaso me meto con el pajoroto,jajaja
No pienso poner el entreno de hoy de brazos. Ha sido realmente una canallada. (ahora no los estoy utilizando para darle al teclado
No es un conejo,bb, es un borreguito blanco y lleva un lacito rosa. Hazte una idea,jajajaBueno a es conejo no le conozco... pero si al osito del suavisante mimosin... que oso tan trucha....jejejejeje
vale, ya se que tengo los biceps pequeños, pero yo creía que aquí todos nos apoyábamos, joer....
TerenceHill
Moderador
Hombre ayrton, a sabes, laledel minimo esfuerzo.
Hoy hecho solo biceps/triceps. Una burrada, las rutinas de Raul son paseos comparados con lo que me he metido esta mañana y sin embargo no consigo que mis biceps midan mas de 44cm,joder...no se que estoy haciendo mal
te recomiendo estos articulos:
https://es.fitness.com/forum/culturismo/brazos-de-acero-25115.html
https://es.fitness.com/forum/culturismo/como-agrandar-los-biceps-43862.html
https://es.fitness.com/forum/culturismo/consejos-para-tener-un-buen-biceps-33018.html
y si esos no te valen, recurre a hacer mas repeticiones, 20 maximo y 15 minimo.
Pero si aún asi no ves "como crece" pasate por este hilo:
This URL has been removed!
todo sabiduria "in-pagable"......
sawesa
New member
Hombre ayrton, a sabes, laledel minimo esfuerzo.
Hoy hecho solo biceps/triceps. Una burrada, las rutinas de Raul son paseos comparados con lo que me he metido esta mañana y sin embargo no consigo que mis biceps midan mas de 44cm,joder...no se que estoy haciendo mal
Buenas Peter!
¿¿Y la criatura te hace de spotter??
Tu problema con los biceps es que no dejas na pa ellos con las patas que te gastas
Un abrazo!
bbrules
0
Joder... entonces es mas trucha que el osito de mimosin!!!! jejejejeje1!!
peterparker1
heroe desde los 60
ya sabes que me los he leido, terencio. El mejor sin duda el del pres mangravite...(ah, que buenos momentos hemos pasado gracias a el,jajaja).
Subir el numero de repeticiones ya lo estoy aplicando, sobre todo a final de rutina con ejercicios como el curl invertido, en el que manejo poco peso
Hola sawe. Efectivamente Alicia es mi spotter y lo hace realmente bien, (entrenamos juntos), aunque hay veces que el miedo se podria cortar con un cuchillo,jajaja. Aun se acojona cuando meto cargas pesadasBuenas Peter!
¿¿Y la criatura te hace de spotter??
Tu problema con los biceps es que no dejas na pa ellos con las patas que te gastas
Un abrazo!
Hombre, en el anuncio muy macho no parecia,jajaja
Niko_El_Piko
New member
Sin dudas, como para no acojonarse... con los pesos que manejas animal!
Lo de aumentar las repes de trabajos de brazos, ya lo habíamos hablando hace unas semanas.
sds!
Que panda de cabrones.
Si aqui todos hablais de las rutinas de porras del canario bla bla bla, me gustaria veros por un agujerito a todos, menos a ti Rafa que lo has dejado claro je je.
Pues siguen sin crecer ala, como ya dije no hace mucho hasta mi hijo ya se ha dado cuenta._humillaci
Si aqui todos hablais de las rutinas de porras del canario bla bla bla, me gustaria veros por un agujerito a todos, menos a ti Rafa que lo has dejado claro je je.
Pues siguen sin crecer ala, como ya dije no hace mucho hasta mi hijo ya se ha dado cuenta._humillaci
Ayrton
Doggie Style.
Ni caso, unos cardan la lana y otros crían la fama.... _lengua_
El que esté libre de ansias porriles que tire el primer curl
peterparker1
heroe desde los 60
No se si servira, Niko, pero mola cuando se quedan todos hinchados y con las venas como culebras,jajaja
ya sabes que siempre he sido partidario del alto volumen, Raul. (Y Niko no digamos,jejeje): Soy de los que creen que eso del sobreentrenamiento esta sobrevalorado. Y Macho, a no ser que trabajes en una cantera picando piedra, veo difícil que sobreentrenes los brazos machacando tres dias por semana
peterparker1
heroe desde los 60
HOY: ESPALDA/TRICEPS
-jalones en polea:60 kilos x 2 series x 10 reps-50 kilos x 2 series x 12 reps
-remo barra: 90 kilos x 2 series x 8 reps-100 kilos x 2 series x 6 reps
-En superserie:dominadas agarre prono ancho/ dominadas agarre supino:12 kilos lastre x 3 series x 5 reps/sin lastre x 3 series x 8 reps
-Remo maquina:90 kilos x 8 reps x 3 series y descendentes:70 x 6 reps-50 x 6 reps
en superserie
-remo barra agarre invertido: 60 kilos x 3 series x 8 reps
-frances sentado barra Z, (aproximación al mangravite,jajaja):50 kilos x 3 series x 10 reps
-en superserie frances tumbado barra Z/pres agarre estrecho:50 kilos x 3 series x 8 reps
-Jalones cable 30 kilos x 3 series x 12 reps
Aprovechando la semana santa vamos a probar la rutina en tres dias. Realmente sera la misma, excepto que de momento saco el PM de ella y de paso le doy un descanso a la espalda baja que no me vendrá mal.
Hoy en principio ha estado bien, como siempre muy rápida, descansamos el tiempo que tarda uno en terminar la serie y añadir o quitar discos según se necesita, aproximadamente unos 60 minutos en total
-jalones en polea:60 kilos x 2 series x 10 reps-50 kilos x 2 series x 12 reps
-remo barra: 90 kilos x 2 series x 8 reps-100 kilos x 2 series x 6 reps
-En superserie:dominadas agarre prono ancho/ dominadas agarre supino:12 kilos lastre x 3 series x 5 reps/sin lastre x 3 series x 8 reps
-Remo maquina:90 kilos x 8 reps x 3 series y descendentes:70 x 6 reps-50 x 6 reps
en superserie
-remo barra agarre invertido: 60 kilos x 3 series x 8 reps
-frances sentado barra Z, (aproximación al mangravite,jajaja):50 kilos x 3 series x 10 reps
-en superserie frances tumbado barra Z/pres agarre estrecho:50 kilos x 3 series x 8 reps
-Jalones cable 30 kilos x 3 series x 12 reps
Aprovechando la semana santa vamos a probar la rutina en tres dias. Realmente sera la misma, excepto que de momento saco el PM de ella y de paso le doy un descanso a la espalda baja que no me vendrá mal.
Hoy en principio ha estado bien, como siempre muy rápida, descansamos el tiempo que tarda uno en terminar la serie y añadir o quitar discos según se necesita, aproximadamente unos 60 minutos en total
Como si lo hace a 180º _ehhh!__ehhh!_
peterparker1
heroe desde los 60
Con tres dias a la semana tendrias qu ehacer urradas para no recuperarte, raul.
Ahora si, Luca. Lo he hecho también a 90º pero no me acaba de convencer. Dejar que los discos toquen el suelo creo que le quita mucha tensión al ejercicio y ademas manejando pesos altos la espalda baja queda mas comprometida. Yo particularmente lo prefiero a 45
peterparker1
heroe desde los 60
jejeje...Yo creo que la pregunta es interesante,Raul, porque para mi es muy diferente las sensaciones de uno y otro.
LUCABRASI
New member
Pues interesa porque es mucho más duro a 45 truchón!!! XD
Ahora vendrán los maricones pasivos a decir que es mejor a 90...
peterparker1
heroe desde los 60
Pues interesa porque es mucho más duro a 45 truchón!!! XD
Ahora vendrán los maricones pasivos a decir que es mejor a 90...
Pues yo estoy totalmente de acuerdo contigo, Luca. A 90º me permito controlar menos la bajada ya que se que al final los discos va a tocar suelo, de modo que medio ejercicio digamos que lo estoy aprovchando para descansar
Pues interesa porque es mucho más duro a 45 truchón!!! XD
Ahora vendrán los maricones pasivos a decir que es mejor a 90...
Pues yo no creo que sea mas duro a 45º, de echo yo siempre lo hago asi, y ahora que pienso igual he puesto en mis entrenos 90º pero no es correcto.
Y como digo para mi no es que sea mas duro en si, es la unica forma que puedo controlar un poco la tecnica, levantando solo los codos digamos aunque claro esta acabando cada serie ya la cintura algo ayuda.