diario de peter parker
- Iniciador del tema peterparker1
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Niko_El_Piko
New member
Muy bueno todo el entreno!!!
Excelente el PM un casi 5x5 a 160kg!
Los presses mancuerneros y demás.
Sigues fuerte! Carajo contigo!
Me gustó el nombre de la rutina!
Excelente el PM un casi 5x5 a 160kg!
Los presses mancuerneros y demás.
Sigues fuerte! Carajo contigo!
Me gustó el nombre de la rutina!
JAVI_BOSS
Más nunca es mucho
realmente fuerte el PM rafa a una repe te veo cerca de los 180 jejej, no se como ves esta rutna para ti pero sinceramente la veo poca cosa con lo que eres tu........
Hablando!
Volumen de toda la vida.
Muy buen peso muerto, la verdad es que eres un maquina! 160 kg a 5 repes ... agarre prono?
Buenisimo el press plano,, igual que el militar.
Creo que lo mas flojo del entreno fueron las dominadas, no acostumbras a lastrarte?
Saludos!
Niko_El_Piko
New member
A mí es que esta rutina en full body no me convence. Yo la prefiero en torso-pierna y listo. Además metiendo algún accesorio más como estoy haciendo yo ahora. De todas maneras, muy bueno el PM, y el resto también, así que no me seas gominola
De q cosa hablas Bardok?
Estuvo dura la noche del viernes, y hay stress por falopa?
peterparker1
heroe desde los 60
Se que utilice poco peso en los encogimientos, pero porque utilice el agarre prono y sin correas. la próxima las utilizare y veras como le saco algo mas,jejejej
Le he estado revisando y esta semana ya es a tres series que me parece mas productivo para que los músculos se enteren. De todas formas seguro que ire cambiándola sobre la marcha como he hecho esta
Si te soy sincero, Niko, lo que mas satisfecho me ha dejado de esta definición es que apenas he perdido fuerza y eso ha sido manteniendo rutinas similares al volumen. Me lo apunto como una lección mas aprendida:siempre meter básicos en rango de entre 3 y 5 repes para que no decaiga la fuerza. No subes, pero tampoco bajas (y estamos hablando ahora mismo de 14 kilos de peso corporal menos, que se dice pronto)
peterparker1
heroe desde los 60
jajaja 15 dices,,,Angel, hoy lo sgimansios en general tienen mas maquinas que discos de 20 kilos.
Para que te hagas una idea, cuando en el gimnasio entrenábamos Alex, (el monitor) y yo a la vez, el resto de la gente tenia que apañarse con los discos de 5 kilos,jajajaj
Pues no javi. A una repe tiro 200 kilos mas la barra como se pued ever en uno de los videos d emi fiema,jajaja...como no dejes lo sporros eso tuyo va a ser irreversible,jajaja
La rutina es una mierda, (para mi), pero como estoy terminando definición y es verano que todos vamos mas relajados, seguiré con ella aunque tuneandola.
Agarre prono hasta 150 kilos y mixto en la primera serie de 160. Luego ya utilice las correas en las otras dos.
Con el pres plano la cague porque fui directo a montar las mancuernas con los discos de 20, sabiendo que después del peso muerto tendría que haber metido barra, que me ayudo mas de otros grupos musculares.Con el militar no me complique la vida, utilice el peso que uso para calentar,jejeje
Y las dominadas porque la rutina exige ese numero de repeticiones, pero me gustan mas lastradas aunque haga menos
peterparker1
heroe desde los 60
me pasa igual, torso /pierna aunque en cuanto este metido en volumen cagare una weider y me dejo de rollos. Por cierto, cada vez me mola mas la que le he montado a Alica, creo que va a ser la siguiente que haga, que dura de cojones,jajajaA mí es que esta rutina en full body no me convence. Yo la prefiero en torso-pierna y listo. Además metiendo algún accesorio más como estoy haciendo yo ahora. De todas maneras, muy bueno el PM, y el resto también, así que no me seas gominola
Lo de bardok son mas drogas de diseño, Niko, ya sabes, kawasaki, meteoro y un montón de nombres raros que a nosotros no nos suenan porque no hemos visto ni un capitulo de Bola de Dragon,jajaja
jijiji que pejigueros estamos últimamente con la ortografia,,,
Niko_El_Piko
New member
Buena consideración con respecto a los basicos y rangos de 3x5, Peter.
Bardok, y sus maricas de caricaturas japonesas de ojotes gigantescos!
Brules, Peter pasó los 1x200kg en PM hace ratooooooooooooooooo
Bardok, y sus maricas de caricaturas japonesas de ojotes gigantescos!
Brules, Peter pasó los 1x200kg en PM hace ratooooooooooooooooo
la criatura
"miembra"
hola wapooooooooooo ¿estas solo?
peterparker1
heroe desde los 60
jejeje como dice Niko, bb, esa marca ya esta superada, (en mi firma esta el video9. este año espero remontarla
Te acabas de ir con el enano a la piscina de tu hermana, asi que ahora mismo si, aprovechare para verme una de esa pelis de violencia gratuita que tengo por ahi, (la porno la dejo para esta noche),jejeje
Bardok1
¡¡ZAS, EN TODA LA BOCA!!
Joder, menuda fama tengo, jajaja.
Tú sí que tienes el OJETE gigantesco
peterparker1
heroe desde los 60
Joder, menuda fama tengo, jajaja.
Tú sí que tienes el OJETE gigantesco
pues de eso, de que te gusta la bola del dragon,jajaja
peterparker1
heroe desde los 60
RUTINA A TU PUTA BOLA...(del dragon,jajaja)
SEMANA 2
-SENTADILLAS 130 kilos x 5 series X 3reps
-DOMINADASlastre 6 kilos x 3 series X 8reps
-PRESS INCLINADO 110 kilos x 3 series X 8 reps
-SS ELEVACIONES + PAJAROS 14 kilos X 3 series X 8 reps
-SS CURL BARRA + FRANCES BARRA Z 50 /60 kilos X 3 series X 8 reps
accesorios:
-Curl invertido barra Z:26 kilos x 3 series x 12 reps
en superserie con
-extensiones de tricpes en polea:12 kilos x lado x 3 series x 1 reps
Entre aproximaciones y series se me ha ido con la sentadilla casi media hora, (el resto me lo he cargado en veinte minutos con accesorios incluidos,jajaja) asi que como veía que se me hacia eterno, a partir de la segunda serie la he superseriado ya con las dominadas.
Estas con lastre, haciéndolas en dos tiempo, (entre 5/6 y tras una pausa de unos 15 segundos las que me quedaban)
El resto sin problemas, tampoco he arriesgado mucho, como veis,jejeje
Hemos instalado unos juegos de poleas y cables de acero en la torre de potencia de los cuales penden dos barras de mancuernas a las que se les puede añadir el peso que queramos. Cada cable puede soportar 100 kilos, os podéis hacer a la idea. hoy para probarlos he hecho las extensiones. Creo que van a ser útiles,jejeje
SEMANA 2
-SENTADILLAS 130 kilos x 5 series X 3reps
-DOMINADASlastre 6 kilos x 3 series X 8reps
-PRESS INCLINADO 110 kilos x 3 series X 8 reps
-SS ELEVACIONES + PAJAROS 14 kilos X 3 series X 8 reps
-SS CURL BARRA + FRANCES BARRA Z 50 /60 kilos X 3 series X 8 reps
accesorios:
-Curl invertido barra Z:26 kilos x 3 series x 12 reps
en superserie con
-extensiones de tricpes en polea:12 kilos x lado x 3 series x 1 reps
Entre aproximaciones y series se me ha ido con la sentadilla casi media hora, (el resto me lo he cargado en veinte minutos con accesorios incluidos,jajaja) asi que como veía que se me hacia eterno, a partir de la segunda serie la he superseriado ya con las dominadas.
Estas con lastre, haciéndolas en dos tiempo, (entre 5/6 y tras una pausa de unos 15 segundos las que me quedaban)
El resto sin problemas, tampoco he arriesgado mucho, como veis,jejeje
Hemos instalado unos juegos de poleas y cables de acero en la torre de potencia de los cuales penden dos barras de mancuernas a las que se les puede añadir el peso que queramos. Cada cable puede soportar 100 kilos, os podéis hacer a la idea. hoy para probarlos he hecho las extensiones. Creo que van a ser útiles,jejeje
peterparker1
heroe desde los 60
jajaja un nuevo instrumento de tortura, Raul,no lo puedo evitar, me va el bondage,jajaja