diario de peter parker
- Iniciador del tema peterparker1
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l1m0n
New member
peterparker1
heroe desde los 60
Efectivamente el pres de banca es con mancuerna y el peso de cada una de ellas,jejeje (Edito el entrenamiento)
peterparker1
heroe desde los 60
Intento ajustarlos al maximo, bb, pero salvo en le primer ejercicio francamente no le veo demasiado esfuerzo
mañana con mas tiempo le echo un vistazo, limon
Niko_El_Piko
New member
Peter,
Hoy tiré la rutina tuneada. Ahora es rutina de hombres.
Sds!
Hoy tiré la rutina tuneada. Ahora es rutina de hombres.
Sds!
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
si es q no le tenéis pacienia... acordaos q a Pureta le parecía poco al principio pero después acabó molido... por eso empezó el 5/3/1
Muy buen peso has manjado gañán
peterparker1
heroe desde los 60
ya te he colocado un comentario, Niko, ya me dirás si tengo o no razón,jejeje
Coño Ivan, pero estamos hablando de pureta, mira a lo que el llama entrenamiento de los martes y jueves,ajaja
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
y por eso él puede hacer dragon flag en condiciones y escuadras en el suelo, cosa q yo soy incapaz. Aparte de seguramente anda con mejor capacidad aeróbica y de recuperación que yo
Niko_El_Piko
New member
Pureta no es referencia de nada. Si hace 3 ejercicios... rutinas geriátricas!
jajajaja tal cual... eso es un paseito para un CAVERNICOLA!!!! GRRRRR
Mas o menos, Peter. Vamos a darle una oportunidad a esta tuneada.
Cuando habías pronosticado que me duraba la rutina de Recinos?
Callate genuflexo puretero! Ya das asco dandole siempre la razón al viejo vinagreta. Cualquiera hace Dragon Flags... creo que javi tiro un 2 x 12 el primer día que las hizo...
Que te pasa canario, estás embarazado que andas de vómito en vómito? _humillaci
peterparker1
heroe desde los 60
Pues macho, yo las hago sin ningun problema. Mírate la artrosis
Si te has mareado leyendo es que te hacen falta gafas, ve al oculista. (Joder, parezco el consultorio de la seguridad social)
Eso es tanto como decir que el canario se ha acostado con alguien. Yo sinceramente no me lo creo,jajaja
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
Vi yo a uno en mi gimnasio (un power) haciendo elevaciones de piernas lastrado (un una torre de potencia como donde haces las dominadas) y pegaba unos leñazos con la cadera q trabajaba más la lumbar q el abdominal.
Lo puse a hacer elevacioens de piernas bien hechas, sin imulso y controlando la bajada y no podía...
Lo mismo no estu caso
Lo puse a hacer elevacioens de piernas bien hechas, sin imulso y controlando la bajada y no podía...
Lo mismo no estu caso
+1000000.
peterparker1
heroe desde los 60
pues no campeón. empiezo todas las repeticiones en parado y solo tiro de piernas, me hago diez repeticiones con un lastre de seis kilos con las patas completamente rectas y sin parar sigo haciéndome otras diez con las piernas flexionadas. Y ese no es el ejercicio mas duro que hago de abdominales
+ 20000000 (aunque a jeny ya la tienes en el bote)
Siempre valen como base, pero creo que una rutina nunca debe ser rígida, Angel. Lo peor que puede hacerse en el gimnasio es aburrirse.
peterparker1
heroe desde los 60
RUTINA ESTA COSA:
DIA 3:
PM 160 KILOS X 2 SERIES X 5 reps-150 kilos x 1 serie x 5 reps
DOMINADAS 2 series X 12reps
PRESS PLANO MANCUERNAS 42 kilos X 11 reps-40 kilos X 9 reps
PRESS MILITAR 60 kilos X 2series X 12reps
ENCOGIMIENTOS 100 kilos X 2series X 12reps
Pues me reafirmo en que para mi la rutina esta bastante mal dividida, así que voy a tunearla a partir de la próxima semana por completo. Mantendré la base para seguir haciendo una full de tres dias, pero cambiare bastantes cosas.
Hoy el peso muerto a 5 reps no me ha gustado, manejando pesos altos prefiero hacer como máximo tres, (como veis en la ultima serie he bajado el peso) y utilizar menos en un ejercicio como ese me parece una perdida de tiempo. Con las aproximaciones y las tres series ya he gastado prácticamente todas mis reservas, (60 kilos x 5 reps-100kilos x 5 reps-130 kilos x 5 reps-150 kilos x 5 reps)
y en esta ocasión tenia que haber hecho el pres con barra que hubiera sido mas productivo ya que el desgaste del peso muerto no permite apurar mucho el resto de los ejercicios. En cuanto he cargado las mancuernas sabia que no iba a completar las series, pero he preferido seguir con ellas que volver a montarlas.
DIA 3:
PM 160 KILOS X 2 SERIES X 5 reps-150 kilos x 1 serie x 5 reps
DOMINADAS 2 series X 12reps
PRESS PLANO MANCUERNAS 42 kilos X 11 reps-40 kilos X 9 reps
PRESS MILITAR 60 kilos X 2series X 12reps
ENCOGIMIENTOS 100 kilos X 2series X 12reps
Pues me reafirmo en que para mi la rutina esta bastante mal dividida, así que voy a tunearla a partir de la próxima semana por completo. Mantendré la base para seguir haciendo una full de tres dias, pero cambiare bastantes cosas.
Hoy el peso muerto a 5 reps no me ha gustado, manejando pesos altos prefiero hacer como máximo tres, (como veis en la ultima serie he bajado el peso) y utilizar menos en un ejercicio como ese me parece una perdida de tiempo. Con las aproximaciones y las tres series ya he gastado prácticamente todas mis reservas, (60 kilos x 5 reps-100kilos x 5 reps-130 kilos x 5 reps-150 kilos x 5 reps)
y en esta ocasión tenia que haber hecho el pres con barra que hubiera sido mas productivo ya que el desgaste del peso muerto no permite apurar mucho el resto de los ejercicios. En cuanto he cargado las mancuernas sabia que no iba a completar las series, pero he preferido seguir con ellas que volver a montarlas.
peterparker1
heroe desde los 60
Prueba, hoy dia la tecnologia esta muy avanzada,jajaja
Hombre el dia de PM como este no creo que a estas alturas te coja de impresvito el que te pase factura al resto digo yo.
Buen trabajo aunque no te guste mucho Rafa, y mas a esas repes.
Termineme las series coñooooooooo _enfadao_ jajajaja.
Joder con los encojimientos._mmmmm_
Buen trabajo aunque no te guste mucho Rafa, y mas a esas repes.
Termineme las series coñooooooooo _enfadao_ jajajaja.
Joder con los encojimientos._mmmmm_