fumeta
New member
lo que estas echo es un mariquita de cojon..,con 39 de brazo y esas piernecitas de princesa,anda espero que en volumes le des caña a esos malditos musculos,esperamos las fotos aver como estas peter
diario de peter parker
- Iniciador del tema peterparker1
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lo que estas echo es un mariquita de cojon..,con 39 de brazo y esas piernecitas de princesa,anda espero que en volumes le des caña a esos malditos musculos,esperamos las fotos aver como estas peter
peterparker1
heroe desde los 60
ya lo he dicho : todo un chico fitness_comba_
Y una pollaaaaaaaaaaa _mamada_ lo siento no he podido aguantarme
Dejate ya de llorar que pareces una vieja frustrada coño........
Aqui hablamos de 39cm si, pero que cm?? je je yo casi pico eso ya pero menuda mierda de brazo que tengo enga no me jodas mas anda jodia vieja resongona......_latigo2_
MazingerZ
Defendiendo los hierros
yo tengo 37 cm. de brazo y los veo grandecitos, la verdad, o sea, imaginate 40 cm... ahora bien, que deberia ser mas grande, ahi no entro... pero lo veo muy bien, ciertamente. Mi idea es conseguir con el tiempo llegar a los 40 cm., pero para eso no tengo plazo, porque no sé como creceran en un año, por ejemplo...
Saludosssssssss
peterparker1
heroe desde los 60
no estoy llorando,raul. Se que mi porcentaje de grasa debe ser ya bastante bajo, solo que me mola estar mas tocho, pero este pulido me viene muy bien para iniciar un volumen limpio
MazingerZ
Defendiendo los hierros
eso precisamente hice con la dieta esa de los coj...es que me bajo casi un 3 % de grasa corporal...Para subir lo mas limpio posible, sobre una base mas limpia...
Saludosssssss
peterparker1
heroe desde los 60
eso precisamente hice con la dieta esa de los coj...es que me bajo casi un 3 % de grasa corporal...Para subir lo mas limpio posible, sobre una base mas limpia...
Saludosssssss
Ademas cuando uno define,sabe que matemáticamente va a perder volumen en general,incluyendo algo de porcentaje muscular, aunque intentamos que sea el mínimo
fumeta
New member
jajaja escondes la verdad bajo ese nombre jajajja
fumeta
New member
anda que no viejo ,cuando empizes, cojeras mas masa limpia y menos trabajo para la siguiente defi
GALADRIEL
New member
Estas en definicion y me parece que las medidas que tienes (teniendo en cuenta tu estatura) estan muuuuy bien Rafa. Ya ganarás volumen ... no te preocupes.
Esperas terminar la definición con 40 cm...y tienes 39.5 cm... eso esta casi hecho no??? Vaaa no te agobies que vas muuuuy pero que muuuuy bien y lo sabes, profe
PD: Mazinger ... no te pongas metas tipo...quiero tener 40 cm de brazo...o quiero pesar tanto...según vas haciendo irás viendo que todo esto no importa.....cada cuerpo es distinto ... sé tu mismo el cuerpo te irá diciendo lo que necesitas...tu mismo irás viendo donde te tienes que centrar porque hay partes de cuerpo que nos cuestan mucho trabajo (para ver los resultados) en cambio en otras los avances los notas mas rapido.....bufff vaya rollo te he soltado...y eso que no tengo ni idea..pero es lo que pienso...Rafa corrigeme si he dicho algo mal, vale??
MazingerZ
Defendiendo los hierros
peterparker1
heroe desde los 60
Estas en definicion y me parece que las medidas que tienes (teniendo en cuenta tu estatura) estan muuuuy bien Rafa. Ya ganarás volumen ... no te preocupes.
Esperas terminar la definición con 40 cm...y tienes 39.5 cm... eso esta casi hecho no??? Vaaa no te agobies que vas muuuuy pero que muuuuy bien y lo sabes, profe
PD: Mazinger ... no te pongas metas tipo...quiero tener 40 cm de brazo...o quiero pesar tanto...según vas haciendo irás viendo que todo esto no importa.....cada cuerpo es distinto ... sé tu mismo el cuerpo te irá diciendo lo que necesitas...tu mismo irás viendo donde te tienes que centrar porque hay partes de cuerpo que nos cuestan mucho trabajo (para ver los resultados) en cambio en otras los avances los notas mas rapido.....bufff vaya rollo te he soltado...y eso que no tengo ni idea..pero es lo que pienso...Rafa corrigeme si he dicho algo mal, vale??
Siempre es bueno plantearse unos objetivos a corto y medio plazo y el problema es que en este tema solo podemos hacerlo de manera numérica. El objetivo final es el mismo para todos, tener el físico que para nosotros es el ideal, (obviamente cada uno tiene el suyo), pero plantearse esos objetivos son los que nos hacen ir avanzando y sobre todo valorando si estamos haciendo bien nuestro trabajo.
Estos también varían en cada uno, para algunos sera alcanzar los 40 cm de biceps en X meses, para otros conseguir un peso determinado, levantar unos kilos mas en un ejercicio o varios... Todos son validos, pero como digo importantes para recordarnos que lo que perseguimos es real y no una utopía
peterparker1
heroe desde los 60
No creo que os sorprenda mucho, la verdad, pero como van a ser las penúltimas antes de empezar el volumen, constituirán un bonito recuerdo, je,je
Os pongo lo de hoy. Como sabéis he retomado la rutina anterior. hoy mano a mano con Alex, que ayuda a darle caña porque el cabroncete esta mas fuerte que yo y me jode quitarle discos a los pesos cuando me toca. (Aun asi lo he hecho en algunos ejercicios)
-Pres de banca: 110 kilos x 1 serie X 5 reps-115 kilos X 4 series X 5 reps
-pres inclinado con mancuerna en superserie con pres de banca:26 kilos / 70 kilosX 4 series X 10/6 reps
-fondos en paralelas 4 X 10
remo con barra:80 kilos X 6 series X 9 reps
-jalones al frente en superserie remo maquina: 50 kilos/80 kilos X 3 series X 10 reps ( la ultima serie de jalones la he hecho con 70 kilos que era lo que estaba usando alex para 7 repeticiones)
-pres militar 40 kilos X 4 series X 10 reps
Y treinta minutos de cardio en varias chismas
de todas formas, los lunes nunca estoy en plena forma
fumeta
New member
muy bien viejo ,eres un crack en todos lo sentidos_chino_
fumeta
New member
buen entreno peter,cuando empiezes volumen no te lo vas a creer jajajajja,quiero ver esa etapa ya,aver de lo que eres capaz
peterparker1
heroe desde los 60
Que razón llevas. me da la sensación de que voy a medio gas, joder
MazingerZ
Defendiendo los hierros
y que quieres que te diga...110 kilos...na
esa superserie me mataria..., y ese press militar, bufssssssssss, increible ...y esa descripcion nueva de los aparatejos aerobicos...chismas...sublime
Te felicito, petepa, y ahi quiero llegar yo...
Saludosssssss
peterparker1
heroe desde los 60
y que quieres que te diga...110 kilos...na
y esa descripcion nueva de los aparatejos aerobicos...chismas...sublime
Te felicito, petepa, y ahi quiero llegar yo...
Saludosssssss
ja,ja,ja lo del pres militar lo dirás de cachondeo, por que utilice ese peso al ser el ultimo ejercicio que ya iba reventado y encima tenia que hacer 10 repeticiones. Normalmente lo hago con 70 kilos, aunque hace poco hice unas repes con 80.
Y si no me recorro todas las chismas del gimnasio no hago la media hora de cardio ni de coña. No se si lo he dicho ya, pero ¡¡¡¡¡lo odiooooooo!!!!