nicogym2
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Piernas!!!!
Hola, acabo de tener el entrenamiento más intenso de toda mi puta vida xD, estuve a segundos de vomitar luego de esto y no exagero, de verdad estoy muy contento y motivado ya que se que di mi 120%, bueno, aquí se los dejo:
A.Sentadillas--->4x12-10-6-870kg 80kg 80kg 90kg
B.Prensa--->4x12-12-10-10 130kg 170kg 210kg 230kg
C1.Extensión de piernas--->4x12-12-10-12 100kg 100kg 110kg 100kg
C2.Máquina femoral--->4x12-12-10-10 45kg 50kg 45kg 45kg
Observaciones:
*Por dios, esas sentadillas estuvieron durísimas, luego de la primera serie, ya estaba agitado como si hubiera corrido una maratón, descanse un poco más de 2 minutos entre casa serie, en la última, no las hice profundas profundas, si no mas bien paralelas,uff, esas 8 reps con 90kg si que estuvieron brutales.
*Decidí hacer prensa ya que hace meses que no hacía y tenía muchas ganas de probar, eso sí, en ese momento ya tenía las piernas tiritando por las sentadillas, fui serie a serie probando el peso y en la última me pegué un susto de cojones, bajé más de la cuenta y no se de donde saqué huevos para subirla xD, estuvo genial.
*Para este punto ya quería abandonar todo e irme pero no me podía permitir hacerlo, si estaba allí debía terminar mi trabajo, entre cada super serie sentía como las ganas de vomitar venían y la congestión en mis piernas aumentaba, eso me motivaba a no parar, al final terminé la 4ta ss y me recosté unos 30 minutos hasta que se me pasaran las náuseas.
*Se supone que debería haber echo gemelos pero la verdad, creo que no valía la pena, ya tenía mis energías al 0 y como mis pantorillas son un grupo que necesita un poco más de atención que otros, decidí dejar el entrenamiento de ellas para mañana cuando ya esté recuperado.
Eso por hoy, me voy muy contento, ahora a comer y descansar ya que no sirve de nada tener el mejor entrenamiento de mi vida si no me logro recuperar de él, saludos a todos
PD: HOY AUMENTÉ LA DOSIS DEL NANO VAPOR AL MÁXIMO "PERMITIDO", 3 SCOOP A TOPE, ESO ME DIO UN EXTRA BASTANTE GRANDE DE MOTIVACIÓN,CONCENTRACIÓN Y ENERGÍA, HE DECIDIDO TOMAR ESTE SUPLE SOLO UNA VEZ A LA SEMANA Y EN EL DÍA DE PIERNAS, PARA LOS OTROS DÍAS CREO QUE NO NECESITO NINGÚN ESTIMULANTE, CON MI CORAZÓN Y MIS GANAS BASTA Y SOBRA.
Hola, acabo de tener el entrenamiento más intenso de toda mi puta vida xD, estuve a segundos de vomitar luego de esto y no exagero, de verdad estoy muy contento y motivado ya que se que di mi 120%, bueno, aquí se los dejo:
A.Sentadillas--->4x12-10-6-870kg 80kg 80kg 90kg
B.Prensa--->4x12-12-10-10 130kg 170kg 210kg 230kg
C1.Extensión de piernas--->4x12-12-10-12 100kg 100kg 110kg 100kg
C2.Máquina femoral--->4x12-12-10-10 45kg 50kg 45kg 45kg
Observaciones:
*Por dios, esas sentadillas estuvieron durísimas, luego de la primera serie, ya estaba agitado como si hubiera corrido una maratón, descanse un poco más de 2 minutos entre casa serie, en la última, no las hice profundas profundas, si no mas bien paralelas,uff, esas 8 reps con 90kg si que estuvieron brutales.
*Decidí hacer prensa ya que hace meses que no hacía y tenía muchas ganas de probar, eso sí, en ese momento ya tenía las piernas tiritando por las sentadillas, fui serie a serie probando el peso y en la última me pegué un susto de cojones, bajé más de la cuenta y no se de donde saqué huevos para subirla xD, estuvo genial.
*Para este punto ya quería abandonar todo e irme pero no me podía permitir hacerlo, si estaba allí debía terminar mi trabajo, entre cada super serie sentía como las ganas de vomitar venían y la congestión en mis piernas aumentaba, eso me motivaba a no parar, al final terminé la 4ta ss y me recosté unos 30 minutos hasta que se me pasaran las náuseas.
*Se supone que debería haber echo gemelos pero la verdad, creo que no valía la pena, ya tenía mis energías al 0 y como mis pantorillas son un grupo que necesita un poco más de atención que otros, decidí dejar el entrenamiento de ellas para mañana cuando ya esté recuperado.
Eso por hoy, me voy muy contento, ahora a comer y descansar ya que no sirve de nada tener el mejor entrenamiento de mi vida si no me logro recuperar de él, saludos a todos
PD: HOY AUMENTÉ LA DOSIS DEL NANO VAPOR AL MÁXIMO "PERMITIDO", 3 SCOOP A TOPE, ESO ME DIO UN EXTRA BASTANTE GRANDE DE MOTIVACIÓN,CONCENTRACIÓN Y ENERGÍA, HE DECIDIDO TOMAR ESTE SUPLE SOLO UNA VEZ A LA SEMANA Y EN EL DÍA DE PIERNAS, PARA LOS OTROS DÍAS CREO QUE NO NECESITO NINGÚN ESTIMULANTE, CON MI CORAZÓN Y MIS GANAS BASTA Y SOBRA.
