Diario de MORON
- Iniciador del tema moron177
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gianmrster
New member
Si, calladito nomas mejor que has visto que hay peores xD
Train_Focus_Win!
New member
Ei tio de diario a diario tengo qeu decirte que tienes qeu estar muy fuerte
Veo qeu tu rutina ultimamente son dos series por ejercicio o grupo muscular y en este ultimo ejercicio solo pusistes 5 ejercicios
yo te recomendaría que pusieras uno mas
esos gluteos pueden sacarsele mas partido además de en la sentadilla
Por lo demas te podría decir que si vas a trabajar piernas no te quedes solo en la fuerza
Es un error qeu entrenar la fuerza es conseguir mas salud por aumentar solo un nivel de nuestra condicion fisica
recuerda que son resistencia, velocidad, fuerza, coordinación (muy discutido pero yo soy de los que la incluyen) y FLEXIBILIDAD (MUY IMPORTANTE)
Asegurate antes de subir 5 kilos mas de los que hablas de que no pierdes nada de flexibilidad
puedes dedicarte 30 minutos como mucho a ella haciendo muchos estiramientos
Pos eso demolition man
nos vemos
Veo qeu tu rutina ultimamente son dos series por ejercicio o grupo muscular y en este ultimo ejercicio solo pusistes 5 ejercicios
yo te recomendaría que pusieras uno mas
esos gluteos pueden sacarsele mas partido además de en la sentadilla
Por lo demas te podría decir que si vas a trabajar piernas no te quedes solo en la fuerza
Es un error qeu entrenar la fuerza es conseguir mas salud por aumentar solo un nivel de nuestra condicion fisica
recuerda que son resistencia, velocidad, fuerza, coordinación (muy discutido pero yo soy de los que la incluyen) y FLEXIBILIDAD (MUY IMPORTANTE)
Asegurate antes de subir 5 kilos mas de los que hablas de que no pierdes nada de flexibilidad
puedes dedicarte 30 minutos como mucho a ella haciendo muchos estiramientos
Pos eso demolition man
nos vemos
moron177
New member
Muchas gracias por pasarte!!las demas cualidades tambien las llevo muy bien,hay dias que los dedico solo a estirar,pero no los posteo poque tampoco creo que sea interesante.De todas las cualidades fisicas la que mas me interesa es la fuerza,por eso prefiero sacrificar un poco de flexibilidad
1saludo
moron177
New member
Hoy toca dorsal y triceps,despues te deleito con mi entreno xD
moron177
New member
Esto es justo lo que necesitaba en mi diario!!!!no vaya a volverse como otros que se veian por ahi xD
moron177
New member
Al final esto va a parecer de todo menos 1 diario!!cualquiera que entre por primera vez aqui.... xD
moron177
New member
venga, pongo la última, que si no luego tu madre lo verá y a saber lo que se pensará....
Cabronnn!!!_latigo2__latigo2__jodete_
Mallorquin25
New member
Pero esto que es? Un diario? Jajaja, tio no lo sigas la corriente a Fenomeno que es una mala influencia! xD
moron177
New member
solo hace que poner fotitos por aqui jejeje
pero dejalo,que con las tias me ha alegrao el dia
moron177
New member
hoy me he sacado 1 PM con lo maximo que e podido,para ver por donde andaba,lo demas mas o mens como siempre.Os lo dejo
DORSAL-TRICEPS
Dominadas 1x12 1x10 1x8
Jalon transnuca 1x12(56kg) 1x10(64kg) 1x8(72kg) 1x6(80kg)
Remo con mancuerna 1x12(22kg) 1x10(26kg) 1x8(28kg) 1x6(32kg)
PM 1x5(121kg) 1x1(131kg)
extensiones por detras de la cabeza barra 1x12(30kg) 1x10(34kg) 1x8(36kg) 1x6(38kg)
extensiones en polea 1x12(24kg) 1x10(28kg) 1x8(32kg) 1x6(36kg)
transnuca con mancuerna 3x10(12kg)
DORSAL-TRICEPS
Dominadas 1x12 1x10 1x8
Jalon transnuca 1x12(56kg) 1x10(64kg) 1x8(72kg) 1x6(80kg)
Remo con mancuerna 1x12(22kg) 1x10(26kg) 1x8(28kg) 1x6(32kg)
PM 1x5(121kg) 1x1(131kg)
extensiones por detras de la cabeza barra 1x12(30kg) 1x10(34kg) 1x8(36kg) 1x6(38kg)
extensiones en polea 1x12(24kg) 1x10(28kg) 1x8(32kg) 1x6(36kg)
transnuca con mancuerna 3x10(12kg)
Fenomeno
Inmortal
Train_Focus_Win!
New member
Perfe tioo!!
hoy no me han tocao pesas pero veo que tienes un nivelazo
espero alcanzarte
hoy no me han tocao pesas pero veo que tienes un nivelazo
espero alcanzarte
moron177
New member
Gracias amigo!!no creo que tardes mucho en alcanzarme
moron177
New member
el ejercicio es este
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