Diario de MORON

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Espero estar recuperado para la semana que viene,por que ya va siendo hora de poder hacer piernas otra vez
 
Cuida esas rodillas, tío. Espera una semanilla más y no le metas mucha caña al empezar, aunque ésto posiblemente ya lo sepas xD
Un saludo
 
mamons dijo:
Cuida esas rodillas, tío. Espera una semanilla más y no le metas mucha caña al empezar, aunque ésto posiblemente ya lo sepas xD
Un saludo
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Tendre que esperarme aunque no me guste.Empezare sin meter setadillas y con pesos moderados
La semana que viene le meto caña ya

saludos
 
mamons dijo:
o haz sentadillas sin peso, de forma suave, para rehabilitación lo mandan mucho.
Un saludo
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A mi las sentadillas me extresan mucho la articulacion,asi que prefiero dejar pasar un pas de semanas antes de volverlas a meter
 
Hoy he entrenado en mi antiguo GYM,ya que me cae cerca de casa,me he encontrao a antiguos compañeros de entreno y eso me a motivado

DORSAL

jalon trasnuca 1x12 55kg 1x10 65kg 1x8 70kg 1x6 80kg

remo sentado 1x12 50kg 1x10 60kg 1x8 70kg 1x6 75kg

PM 1x10 80kg 1x8 90kg 1x6 110kg



HOMBROS

Press militar 1x12 30kg 1x10 40kg 1x8 45kg 1x6 50kg

Elevaciones laterales 1x12 7.5kg 1x10 7.5 1x8 10kg 1x6 10kg

Elevaciones frontales 1x12 7.5kg 1x10 7.5 1x8 10kg 1x6 10kg

Remo al cuello 1x12 20kg 1x10 30kg 1x8 35kg 1x6 40kg

No he hecho dominadas por que se me ha olvidao XD
 
moron177 dijo:
Hoy he entrenado en mi antiguo GYM,ya que me cae cerca de casa,me he encontrao a antiguos compañeros de entreno y eso me a motivado

DORSAL

jalon trasnuca 1x12 55kg 1x10 65kg 1x8 70kg 1x6 80kg

remo sentado 1x12 50kg 1x10 60kg 1x8 70kg 1x6 75kg

PM 1x10 80kg 1x8 90kg 1x6 110kg



HOMBROS

Press militar 1x12 30kg 1x10 40kg 1x8 45kg 1x6 50kg

Elevaciones laterales 1x12 7.5kg 1x10 7.5 1x8 10kg 1x6 10kg

Elevaciones frontales 1x12 7.5kg 1x10 7.5 1x8 10kg 1x6 10kg

Remo al cuello 1x12 20kg 1x10 30kg 1x8 35kg 1x6 40kg

No he hecho dominadas por que se me ha olvidao XD
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Joder tio, tiras un monton de espalda eh? Muy buenos pesos, y de hombro no te quedas corto, 50 kilazos en pres militar y 40 en remo!
 
Mallorquin25 dijo:
Joder tio, tiras un monton de espalda eh? Muy buenos pesos, y de hombro no te quedas corto, 50 kilazos en pres militar y 40 en remo!
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Es en lo que mas avanzo.Pero el problema es que cada vez me da mas impresion de empequeñecerse el pecho,debido a que me crece mucho la espalda

saludos!!
 
moron177 dijo:
Es en lo que mas avanzo.Pero el problema es que cada vez me da mas impresion de empequeñecerse el pecho,debido a que me crece mucho la espalda

saludos!!
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Joer, es verdad, a mi me pasa algo igual cuando le meto caña a un musculo en concreto mas que a otro quizas, siento que los demas no avanzan...
 
buenos kls en esas poleas y el peso muerto con 110 vaya evolucion, ese elevaciones frontales si tienes menos kilos, 10 kls!!!! son bastante jodidas de ejecutar con mas pesos. pero bueno creciendo.

saludo pues!!!_latigo2_
 
jhoptam dijo:
buenos kls en esas poleas y el peso muerto con 110 vaya evolucion, ese elevaciones frontales si tienes menos kilos, 10 kls!!!! son bastante jodidas de ejecutar con mas pesos. pero bueno creciendo.

saludo pues!!!_latigo2_
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La verdad es que son muy jodidas,pero bueno lo importante es hacerlas bien
 
La verdad que tiras muy buenos pesos, si señor.. y eso de que se te hayan olvidado las dominadas es para darte una colleja amistosa jejeje
 
Bueno pues estoi un poco triste,porque han cerrado el gym al que iba y ahora vuelvo a estar en el zulo de siempre.Os dejo mi entreno

PECHO Y GEMELO

Pecho

Press plano 1x12(50kg) 1x10(60kg) 1x8(70kg) 1x6(80kg) la ultima me costo la vida misma

Press inclinado 1x12(40kg) 1x10(50kg) 1x8(60kg) 1x6(70kg)

Press declinado mancuernas 1x12(18kg) 1x10(22kg) 1x8(26kg) 1x6(30kg)

aperturas en maquina (no me acuerdo de el peso)

Gemelos

extensiones en prensa 1x15(150kg) 1x15(150kg) 1x15(150kg) 1x15(150kg)





Para terminar me meti unas sentadillas con poco peso para ver como iba de la rodilla y me fue bien
 
moron177 dijo:
Bueno pues estoi un poco triste,porque han cerrado el gym al que iba y ahora vuelvo a estar en el zulo de siempre.Os dejo mi entreno

PECHO Y GEMELO

Pecho

Press plano 1x12(50kg) 1x10(60kg) 1x8(70kg) 1x6(80kg) la ultima me costo la vida misma

Press inclinado 1x12(40kg) 1x10(50kg) 1x8(60kg) 1x6(70kg)

Press declinado mancuernas 1x12(18kg) 1x10(22kg) 1x8(26kg) 1x6(30kg)

aperturas en maquina (no me acuerdo de el peso)

Gemelos

extensiones en prensa 1x15(150kg) 1x15(150kg) 1x15(150kg) 1x15(150kg)





Para terminar me meti unas sentadillas con poco peso para ver como iba de la rodilla y me fue bien
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Cabron, 70 kg en el inclinado! Ya te valeeeeeeeee


Pero en plano te piyooooooooo
 
moron177 dijo:
Bueno pues estoi un poco triste,porque han cerrado el gym al que iba y ahora vuelvo a estar en el zulo de siempre.Os dejo mi entreno

PECHO Y GEMELO

Pecho

Press plano 1x12(50kg) 1x10(60kg) 1x8(70kg) 1x6(80kg) la ultima me costo la vida misma

Press inclinado 1x12(40kg) 1x10(50kg) 1x8(60kg) 1x6(70kg)

Press declinado mancuernas 1x12(18kg) 1x10(22kg) 1x8(26kg) 1x6(30kg)

aperturas en maquina (no me acuerdo de el peso)

Gemelos

extensiones en prensa 1x15(150kg) 1x15(150kg) 1x15(150kg) 1x15(150kg)





Para terminar me meti unas sentadillas con poco peso para ver como iba de la rodilla y me fue bien
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Buena zurra le metiste al pecho eh, muy buenos pesos y veo q ya estás mejor de la rodilla, sigue así :)
Un saludo
 
mamons dijo:
Buena zurra le metiste al pecho eh, muy buenos pesos y veo q ya estás mejor de la rodilla, sigue así :)
Un saludo
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Lo que mas contento me ha dejado hoy a sido eso,que no me ha dado ninguna molestia la rodilla,asi que esta semana le dare duro,ya que las piernas las tengo rezagadas en comparacion al resto del cuerpo
 
Hoy ha sido un entreno casero, corto y malo,proque tenia prisas para ponerme a estudiar

BICEPS-TRICEPS

Curl barra 1x12(20kg) 1x10(30kg) 1x8(40kg)

Curl concentrado 1x12(12kg) 1x10(12kg) 1x8(16kg) 1x6(16kg)

Martillo 1x12(12kg) 1x10(12kg) 1x8(16kg) 1x6(18kg)

Extensiones por detras de la cabeza 1x12(12kg) 1x10(14kg) 1x8(16kg)

Press frances 1x12(25kg) 1x10(35kg) 1x8(40kg)

Fondos 3x10 estos costaron mucho porque me tiraba el pecho de ayer


Los fondos los ago en una escalera de mi casa que tiene la separacion perfecta.
El entreno a sido una verdadera mierda,pero tenia mucha prisa y me apetecia hacer algo al menos
 
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