Diario de Mazinger Z

[fumeta]

bien ese maxake ojalata,ya sabes centrate en brazos ,es lo principal para un buen preplaya jajajajja,compra material ,quitate capricho y ahorra nenanza,salu2

 

[MazingerZ]

Los discos de 10 no pueden salir tan caros. Y si tienes que economizar compra de momento 2 para que al menos puedas cargar la barra grande

pues lo mirare en serio, debo progresar...Gracias Rafita

La maltodextrina es un carbo sacado del almidón del maíz, el trigo o la patata. Está compuesto por 1% de dextrosa, 3% de maltosa y 96% de triosas y polisacáridos. Esta combinación de carbohidratos provee energía de larga duración porque el propio organismo va degradándola en moléculas de glucosa que son absorbidas rápidamente.

De esta forma liberan energía en forma gradual y progresiva. Provee energía de larga duración, de absorción rápida y progresiva. De fácil digestión permite una rápida recuperación de la energía después del entreno.


De todas maneras encontrarás tela de información en google. Yo la estoy tomando desde hace medio año aprox. en cada entreno de pesos y me funciona fenomenal para recargarme.

Saludossss.

Jue compi, menuda peazo informacion...gracias por tu post-enciclopedia

yo tengo las mismas mancuernas q ti (decathlon) y lo hice (mira el vídeo de los man-makers) sin problemas




+1 con Peter... a mi me salieron los 2 discos de 20 euros del decathlon por menos de 50 pavos (fundición que goma sale más caro), supongo q los de 10-15 son más baratos

Pues mirare el ejercicio y si lo veo factible, lo incorporare...
En cuanto a los discos, como le comento a Rafa, esta semana lo dejo solucionado...Gracias compi

pobre mazin que no tiene dinerito, para juguetes
pues júntate conmigo que tengo una ruina en el cuerpo que no me aclaro, mier... de crisis,

jajajajaja_lengua_

Infórmate para cuándo hay un Trocathlon en el Decathlon. Creo que lo hacen una vez al año. Lo que no sé es si es todas partes a la vez.

Es material de 2ª mano y siempre ahí desmotivados, divorciados, mudanzas, etc y está lleno de material de gym

LA maltodextrina, por otro lado, muchas veces se vende como un carbo complejo, que lo es, pero para según que cosas es lo mismo que tomar azúcar. Tiene un Ig mayor que la dextrosa, lo que ocurre es que también tiene un peso molecular mayor y te cae mejor al estómago, para entendernos. Si te enchufas 70 gramos de dextro, por ejemplo, es fácil que te de un bajón y que te hinche la tripa, también porque necesitarías más agua para pasarla. Pero de asimilarse, se llevan el canto de un duro.

Gracias Chedu, amigo, pero no se si en Alicante hacen eso que comentas.
Y gracias por la informacion suplementaria ...

https://es.fitness.com/forum/powerlifting/ejercicios-para-mejorar-en-los-b-sicos-40378.html

Ahí viene el press banca en suelo. Con mancuernas o con barra.
El otro día hablaban de otro ejercicio curioso.
El pullover clásico, en suelo. Pero era en la web de T nation y no sé si tú te defiendes con el inglés.

Gracias Puretilla, es cierto, ya lo habia visto, pero como te comente, es el mismo recorrido que el de banca?, ya que toca el suelo..
Me defiendo con el ingles, pero no si hay palabras tecnicas...
No entiendo como se puede hacer el pull over en elsuelo...¿?

Qué tipazo, Pureta, no te mandan privados señores con bígote para amancebarte

Sólo tú, Chedu. Pero no se lo voy a contar a nadie.

Hostia, me has recordado un post de un forero, también tipo efebo, que colgó un video haciendo bíceps sin camiseta en youtube y aquí.
Orgulloso estaba de los comentarios que le hacían una panda de bujarras viejos.

jajajajaja Pureta Dicaprio...jajajaja

coño y yo sin saber la existencia de esto.. me lo guardo.

Que majo eres pureta

Pues es un buen post abierto por jjordi, sip

bien ese maxake ojalata,ya sabes centrate en brazos ,es lo principal para un buen preplaya jajajajja,compra material ,quitate capricho y ahorra nenanza,salu2

eso hare compi, porque quejarme tanto ya me cansa hasta a mi...
Gracias amigo

saludosssssssssss

 

[MazingerZ]

MIERCOLES
DESCANSO ACTIVO

Abdominales con disco en pecho
sit-up sin sujeción 2 x 60
crunch 4 x 60
oblicuos 2 x 60
elevación de piernas 2 x 10 alternado con mas velocidad 2 x 20 + encogimiento abdominal 2 x 40
Salto de comba: 3 series x 200 repeticiones

Pues me ha costado Dios y ayuda los sit sin sujeccion...y los saltos de comba han endurecido los cuadiceps muchisimo, y los gemelos quemaban...

HOy no he salido a correr por temas personales, mañana salgo...

llevo unos dias de follon en la oficina, por eso voy liadillo...

saludos

 

[Locke2]

Ese descanso activo parece muy cansado, Mazin... ¡y no digo nada de los 600 saltos a la comba!

 

[MazingerZ]

Ese descanso activo parece muy cansado, Mazin... ¡y no digo nada de los 600 saltos a la comba!

jijijijiji gracias compi... y si ha sido hoy durillo...me ha costado mas que de costumbre...

saludos

 

[Niko_El_Piko]

Descanso activo las bolas!
Saltas mas que yo a la cuerdita, mamoncete!

Estos días ando perdido x los diarios, que estoy preparando toda la info para mi "viaje de negocios" x el viejo continente.
Me estoy perdiendo buenas cosas x los diarios, incluso hay que aprovechar que el pestilente Canario no ha venido a intoxicar este diario AUN.

Saludos!

 

[bbrules]

Vamos que descanso activo... preferiblemente dijeras entrenamientos auxiliares...

Estuvieron bien esos entrenamientos auxiliares compa __genial__

 

[H3LL_B0y]

buen descanso activo maz xD esa cuerda rifa bastante __genial__ jeje
sigue asi crack salu2

 

[MazingerZ]

Descanso activo las bolas!
Saltas mas que yo a la cuerdita, mamoncete!

Estos días ando perdido x los diarios, que estoy preparando toda la info para mi "viaje de negocios" x el viejo continente.
Me estoy perdiendo buenas cosas x los diarios, incluso hay que aprovechar que el pestilente Canario no ha venido a intoxicar este diario AUN.

Saludos!

Gracias por pasarte, niko...Tranquilo, que no pasa nada, llevo una semana yo tambien que no veas...

Vamos que descanso activo... preferiblemente dijeras entrenamientos auxiliares...

Estuvieron bien esos entrenamientos auxiliares compa __genial__

jajajaja pues sip, pero para mi si que es descanso activo,...jijijijijiji

buen descanso activo maz xD esa cuerda rifa bastante __genial__ jeje
sigue asi crack salu2

gracias compi, y la curda me gusta cada vez mas...

saludos y gracias por pasaros

 

[MazingerZ]

JUEVES
PIERNAS
Zancada con barra: 3 series X 12 reps 35 x 42,5 x 47 kilos
Sentadilla profunda con barra con los pies casi juntos: 5 series X 15 reps 47 x 51 x 51 x 53 x 47 kilos
Sentadilla profunda con barra con los pies distancia 30-40 cm: 5 series X 15 reps 47 x 49 x 49 x 51 x 47 kilos
Peso Muerto Piernas Rigidas (PMPR): 3 series x 12 reps 53 x 53 x 53 kilos
Elevacion gemelos con mancuernas: 4 series x 15 reps 53 x 53 x 53 x 53 kilos

Pues comentar simplemente que he terminado muy cansado,...En la sentadilla con distancia 30-40 cm de distancia de pies ya estaba deseando acabar...
El PM muy bien y deseando tener mas discos...

Saludos compissssssss

 

[JJordi]

Buen entreno de patas Maz.

 

[canario72]

JUEVES
PIERNAS
Zancada con barra: 3 series X 12 reps 35 x 42,5 x 47 kilos
Sentadilla profunda con barra con los pies casi juntos: 5 series X 15 reps 47 x 51 x 51 x 53 x 47 kilos
Sentadilla profunda con barra con los pies distancia 30-40 cm: 5 series X 15 reps 47 x 49 x 49 x 51 x 47 kilos
Peso Muerto Piernas Rigidas (PMPR): 3 series x 12 reps 53 x 53 x 53 kilos
Elevacion gemelos con mancuernas: 4 series x 15 reps 53 x 53 x 53 x 53 kilos

Pues comentar simplemente que he terminado muy cansado,...En la sentadilla con distancia 30-40 cm de distancia de pies ya estaba deseando acabar...
El PM muy bien y deseando tener mas discos...

Saludos compissssssss

Si señor........!!!!!!!

Y no quiero ni leer mas sobre patas que no puedo andar......._comorr_

Dioss dios...

 

[H3LL_B0y]

buen entreno maz __genial__
salu2 crack

 

[bbrules]

Vamos vaya tute de patas... todavia puedes caminar no porque te puedo alquilar una silla por el dia de hoy... jejejeje!!!!

Saludos robot... __genial__

 

[VictorGymBcn]

Buen entreno de piernas compi!!!! me gusta!

una cosa las zancadillas con barra???? no es más comodo con mancuernas?

saludosss

 

[allexo45]

BUenisimo entreno de patas

 

[ivanppolaino]

MIERCOLES
DESCANSO ACTIVO


Salto de comba: 3 series x 200 repeticiones


saludos

que cansino no... cuanto tardas en hacer las 3 series, cuantos saltos sin tropezar (imagino q ya todas del tirón)

A ver cnd empiezas a meter variaciones...

JUEVES
PIERNAS
Zancada con barra: 3 series X 12 reps 35 x 42,5 x 47 kilos
Sentadilla profunda con barra con los pies casi juntos: 5 series X 15 reps 47 x 51 x 51 x 53 x 47 kilos
Sentadilla profunda con barra con los pies distancia 30-40 cm: 5 series X 15 reps 47 x 49 x 49 x 51 x 47 kilos
Peso Muerto Piernas Rigidas (PMPR): 3 series x 12 reps 53 x 53 x 53 kilos
Elevacion gemelos con mancuernas: 4 series x 15 reps 53 x 53 x 53 x 53 kilos

Pues comentar simplemente que he terminado muy cansado,...En la sentadilla con distancia 30-40 cm de distancia de pies ya estaba deseando acabar...
El PM muy bien y deseando tener mas discos...

Saludos compissssssss

buena sesión de patas... mientras consigues más discos haz el peso muerto con agarre de arrancada q tira muchísimo

 

[MazingerZ]

Buen entreno de patas Maz.

Gracias maquina por pasarte...

Si señor........!!!!!!!

Y no quiero ni leer mas sobre patas que no puedo andar......._comorr_

Dioss dios...

jajajajaja si es que somos sufridores y encima nos gusta...jajajajaja

buen entreno maz __genial__
salu2 crack

Gracias compi...

Vamos vaya tute de patas... todavia puedes caminar no porque te puedo alquilar una silla por el dia de hoy... jejejeje!!!!

Saludos robot... __genial__

Pues alquilamela porque me va a hacer falta hoy...sip..._lengua_

Buen entreno de piernas compi!!!! me gusta!

una cosa las zancadillas con barra???? no es más comodo con mancuernas?

saludosss

Pues para mi si, pero como tengo el problema del codo, y las mancuernas me tiran de los brazos en las zancadas, prefiero por ahora ponerlo con barra.
Gracias por pasarte, compi...

BUenisimo entreno de patas

Gracias compi...

que cansino no... cuanto tardas en hacer las 3 series, cuantos saltos sin tropezar (imagino q ya todas del tirón)

A ver cnd empiezas a meter variaciones...


buena sesión de patas... mientras consigues más discos haz el peso muerto con agarre de arrancada q tira muchísimo

Pues las 3 series de cuerda tardo aprox. unos 15 minutos, contando con los descansos. Hago de golpe y rapido 100 saltos y a partir de ahi cuenta dos o tres errores hasta llegar a las 200...
Pues probare lo del PM a ver que tal, compi...
Gracias por pasarte y por tus consejos.

Habeis visto la revista sport Life que trae un suplemento de ejercicios de musculacion, explicando cada uno de ellos con fotos?...esta genial, compis...

saludossssssssss

 

[Bardok1]

Buen entreno de patas. Quizá te faltó algo más para el femoral, pero todo correcto.

 

[MazingerZ]

Buen entreno de patas. Quizá te faltó algo más para el femoral, pero todo correcto.

hoy, en hombros, meto el PM normal y no se si añadir el buenos dias, que ya comente con Rafita que me hace daño en las cervicales tocadas de ayer en sentadillas...Acepto sugerencias...

saludos maquina y gracias por pasarte