la criatura
"miembra"
hoy me voy a entretener en poner tags a todo el mundo que diver jue jue
busca el mio
busca el mio
Diario de Mazinger Z
- Iniciador del tema MazingerZ
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MazingerZ
Defendiendo los hierros
uis que chulooooooooooooooooooooooooo....ains...ains..snif snif...
buahhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh
buahhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh
buahhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh
jue con lo sensiblorro que soy..snif...
GRacias compi,...para to, sip...ains ains..otra vez... snif...
buahhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh
ains
gracias de nuevo compi..._abrazo_(ahora que no nos ven)
¿Qué tag es?, ¿el de canario pajillero? jajajaja, por cierto buen entreno de patas.
MazingerZ
Defendiendo los hierros
jajajajaja que mala leche jajajajajaja ainssssssssssss
Gracias compi...por tus animos y por pasarte...
saludossssssss
MazingerZ
Defendiendo los hierros
entreno de hoy. OAV 4-0-2 CUARTA SEMANA
Lunes: Cuadriceps.
- Sentadilla frontal con barra.
3 series de 10 repeticiones. 23 kilos x 28 kilos x 38 kilos
Las sentadillas frontales como siempre, no me gustan, ni agarre cruzado ni olimpico,...lo hago cruzado, pero hoy me ha hecho daño en la parte superior del biceps, ya que se me resbalaba hacia abajo._comorr_ No me he acordado de colocar la toalla como me dijo Rafa._paraguas_
- Sentadilla profunda con barra con los pies casi juntos.
3 series de 10 repeticiones. 38 kilos x 43 kilos x 47 kilos
- Sentadilla profunda con barra con separación media 30-40 cm.
3 series de 10 repeticiones. 47 kilos x 51 kilos x 51 kilos
Las dos sentadillas han sido brutales, me han gustado un monton y las piernas lo han sentido,...¡¡¡si señorrrrrrrrrrrr!!!. Esos 51 kilos me gustan, y con el 402 mas todavia, ya que he conseguido 4 kilitos mas en 4 discos
- Zancadas con barra.
3 series de 10 repeticiones. 28 kilos x 38 kilos x 38 kilos
Pues como la vez anterior he llegado a 38 kilitos, solo que he repetido una vez mas con este peso. Muy bien, me esta empezando a gustar...
- Abdominales con disco en pecho
.- sit-up sin sujeción 2 x 60
.- crunch 4 x 60
.- oblicuos 2 x 60
.- elevación de piernas 2 x 10 alternado con mas velocidad 2 x 20
.- encogimiento abdominal 2 x 40
los abs han sido duros, sobre todos los hit-up sin sujeccion, ya que el esfuerzo en las piernas a la hora de matener los pies pegados al suelo han dejado claro que hoy las habia trabajado.
Bien,...no ha ido mal el entreno de hoy,..jue lo que echaba de menos entrenar duro
Molestias ligeras en el codo, por lo que no he tenido problema a la hora de subir la barra, salvo cuando he llegado a los 51 kilos. Subir la barra y bajarla al suelo ha sido jodido.
Despues mi proteina de rigor y mi platano con miel...jijijijiñam ñam
La comida:
1 plato de 150 grs, de arroz integral con atun ,guisantes y tomate.
1 yogur 0% M.G.
Hoy no me he hecho cafe, ya que estaba hinchado...
Mañana me toca pecho y triceps y comida de empresa, asi es que seguramente sacare un huequecillo para hacerlo a primera hora,...una vez deje a los niños en el cole...
saludossssssssssssss
para los que no la hayan visto y demostrar que si entreno
Idea de Pajaroto copyright 2008
peterparker1
heroe desde los 60
Pues menos mal que has puesto el entrenamiento de nuevo, porque a mi ya se me habia pasado. Muy duro, fran,desde luego. Si mañana no tienes agujetas en las patas es que realmente estas hecho de hierro.
me alegro que lo del codo se haya quedado en molestias, aun así lleva cuidado.
¿Cual ha sido el tag que te ha puesto la criatura: pajillero emperdernido?,ja,ja,ja
me alegro que lo del codo se haya quedado en molestias, aun así lleva cuidado.
¿Cual ha sido el tag que te ha puesto la criatura: pajillero emperdernido?,ja,ja,ja
walt frazier
Cimmerio
gran entreno mazinger,desde las patas hasta las abdo.¡estas hecho de acero¡xDD
saludos ¡¡_abrazo_
saludos ¡¡_abrazo_
bbrules
0
Hay que noche tan pavosa es la noche de tu día
que tremenda porquería que aburrida reunión
tus mas íntimos amigos y un bojote de "coleaos"
con el whisky adulterado cojimos sendo ratón (moña)
los pasapalos "nacios" (rancios)
eran de una fiesta vieja
y la torta estaba añeja y el quesillo no alcanzó
y esa música pureta (de hace mucho tiempo) que tu abuelita bailó
no había ginebra ni soda
y le echaste agua al ron
yo por mi parte deseo...
me devuelvas el regalo
fue más caro que los palos (tragos)
que de chiripa (casi) agarre
me levantaron (quitar) la novia
me chulearon (quitar por muchos) los cigarros
y el "smoking" alquilao de gelatina manché
quen la pases bien... mal
que la pases... fatal y que el próximo año
nos vuelvas a invitar
This URL has been removed! escuchala en este link...
Coño compi feliz cumpleaños un poco atrazado... espero que la cancioncita te guste....
__meparto_
Los mejores deseos!!!! Felicidades!!!!
que tremenda porquería que aburrida reunión
tus mas íntimos amigos y un bojote de "coleaos"
con el whisky adulterado cojimos sendo ratón (moña)
los pasapalos "nacios" (rancios)
eran de una fiesta vieja
y la torta estaba añeja y el quesillo no alcanzó
y esa música pureta (de hace mucho tiempo) que tu abuelita bailó
no había ginebra ni soda
y le echaste agua al ron
yo por mi parte deseo...
me devuelvas el regalo
fue más caro que los palos (tragos)
que de chiripa (casi) agarre
me levantaron (quitar) la novia
me chulearon (quitar por muchos) los cigarros
y el "smoking" alquilao de gelatina manché
quen la pases bien... mal
que la pases... fatal y que el próximo año
nos vuelvas a invitar
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Coño compi feliz cumpleaños un poco atrazado... espero que la cancioncita te guste....
__meparto_
Los mejores deseos!!!! Felicidades!!!!
H3LL_B0y
New member
Niko_El_Piko
New member
Durisimo entreno de patas y abs!!!
Bien maz!!!!!!!!!!!!
Bien maz!!!!!!!!!!!!
wolfmasterix
Banned
excelente entreno hombre....menos mal que lo pones, que ni lo ví XD..lo dicho tremendo entreno..ojala subas lo pesos, hasta la tonelada o mas!
saludos
saludos
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
para los que no la hayan visto y demostrar que si entreno
Idea de Pajaroto copyright 2008
te voy a dar un coscorrón q vas a flipar proyecto de abuelo. Ya me dirás si no habrás tenido q hacer algún esfuerzo para llevarte la barra a la espalda. A ti va a ver q partirte las patas macho
Buen entreno, pero deja de hacer abs tio q más q estómago vas a tener una piedra
MazingerZ
Defendiendo los hierros
Gracias Rafa, y realmente hoy no siento na de na, pero estoy seguro que mañana si, como la semana pasada..jijijijiji
Me puso el tag mas potito que hay, jijijijijiji...busca jue...jijijijijijiji es mu potito
Lo del codo, molestia, si, pero ahi esta...no se va...
Gracias, pero estoy hecho de superaleacion Z (asi es el mazinger) jajajajaja ains que burrico soy... Gracias compi...
Jue compi, gracias por la cancion...me ha gustado sip, es muy chula y no la habia oido nunca...Gracias por todo y por pasarte...
ya veo a seguir dandole maz
salu22
Gracias compi...lo intentaremos
Gracias compi,...intento no dejarlos de lado los abs, y espero que en definicion se vea el trabajo hecho...
Bien NIko!!!!!!!!!!!!!...por pasarte...
Gracias por tus palabras, monstruo...Gracias, compi por pasarte...ves como si entreno?...
subire poco a poco si tengo soporte, si no me quedo en ese peso, porque subirlo al cuello es un martirio...Pero ponle alguna abdominal a la rutina hombre. Que son superimportantes y no veo que las trabajes...
jajajajajaja a ver si para la semana que viene añado algo de abs, pero me da pereza...jajajajaja Gracias por pasarte Compi
Gracias, me gustaron mucho, sip..jijijijiji se notaron...
Realmente estoy haciendo un web de abs, contando que hace 3 semanas que tengo la lesion del codo, y gracias a eso he aumentado mi fuerza al hacerlos, ya que sin sujeccion no los habia hecho antes...
Gracias por pasarte...
Gracias por pasarte compi y por tus palabras...
Tienes razon Ivan, subir la barra fue lo mas duro del entreno de ayer...
pero jue necesitaba subir un poquillo de peso, que si no me estanco...Lo cogi con muchas ganas...Y los abs, pues fijate, me he acostumbrado a hacerlos y sio no los hago estoy rarro rarro rarro
Gracias por preocuperte, compi...
saludos a todos y gracias por pasaros..
MazingerZ
Defendiendo los hierros
Bueno, esta mañana, medio entreno:
PECHO
- Press de banca inclinado.
3 series de 10 repeticiones .17 Kilos x 19,5 kilos x 21,5 kilos por mancuerna
- Press de banca plano con mancuernas.
3 series de 10 repeticiones .21,5 kilos x 21,5 kilos x 21,5 kilos por mancuerna
- Press de banca plano con barra.
3 series de 10 repeticiones 33 kilos x 43 kilos x 47 kilos
- Aperturas banco horizontal (cristos).
1 serie de 10 repeticiones. 17 kilos x 17 kilos x 17 kilos
BUeno, comentar que al irme hoy de comida he intentado hacer esta mañana la rutina, pero me ha faltado tiempo...
Los press han estado bien, sobre todo el de barra que ha sido durisimo subir la barra, pero me ha gustado (a mi codo no). Las aperturas, durisimas, ya iba tocado...El codo se ha resentido de nuevo, y voy a coger cita con el medico para que me pinche el bultito ya...
Despues se me ha olvidado la proteina y mi platanito con miel, asi es que , como me ha quedado triceps y mañana toca descanso, mañana seguramente haga triceps y las flexiones que no he hecho hoy, y me tome la proteina...
Saludos compissssssssssssssssssssss
PECHO
- Press de banca inclinado.
3 series de 10 repeticiones .17 Kilos x 19,5 kilos x 21,5 kilos por mancuerna
- Press de banca plano con mancuernas.
3 series de 10 repeticiones .21,5 kilos x 21,5 kilos x 21,5 kilos por mancuerna
- Press de banca plano con barra.
3 series de 10 repeticiones 33 kilos x 43 kilos x 47 kilos
- Aperturas banco horizontal (cristos).
1 serie de 10 repeticiones. 17 kilos x 17 kilos x 17 kilos
BUeno, comentar que al irme hoy de comida he intentado hacer esta mañana la rutina, pero me ha faltado tiempo...
Los press han estado bien, sobre todo el de barra que ha sido durisimo subir la barra, pero me ha gustado (a mi codo no). Las aperturas, durisimas, ya iba tocado...El codo se ha resentido de nuevo, y voy a coger cita con el medico para que me pinche el bultito ya...
Despues se me ha olvidado la proteina y mi platanito con miel, asi es que , como me ha quedado triceps y mañana toca descanso, mañana seguramente haga triceps y las flexiones que no he hecho hoy, y me tome la proteina...
Saludos compissssssssssssssssssssss