06marcos06
New member
Animo con el diario.
Diario de Máximo Décimo Meridio
- Iniciador del tema Máximo D. Meridio
- Start date
Máximo D. Meridio
Alias gladiator o hispano
Sí negro, los fondos junto con dominadas son mi talón de aquiles.
1 Semana - Macrociclo Masa Máxima - Mesociclo Hipertrofia útil - 110%
Peso: 85 k
-Nada nada mal. Al terminar mi etapa de volumen estaba en 81 k. Tres semanas de vacaciones habrán agregado líquidos y grasa, en un proporción de 2:1 me imagino. Y por último, en volumen siempre he sido de acumular líquidos.
Bien.
Contornos corporales:
Cuello: 39 cm
Brazo: 37 cm
Muslo: 55,5 cm
Gemelo : 38 cm
Hombros: 120,5 cm
Pecho/espalda : 99,5 cm
Cintura: 88 cm
Cadera: 99,5 cm
-No puedo sacar ninguna conclusión clara. Aún estoy puliendo mi técnica de medir contornos corporales. Espero la semana que viene no liarla mucho cogiendo las medidas en sitios distintos.
pd. si alguién le interesa el tema de medirse: Platón-medida
1 Semana - Macrociclo Masa Máxima - Mesociclo Hipertrofia útil - 110%
Peso: 85 k
-Nada nada mal. Al terminar mi etapa de volumen estaba en 81 k. Tres semanas de vacaciones habrán agregado líquidos y grasa, en un proporción de 2:1 me imagino. Y por último, en volumen siempre he sido de acumular líquidos.
Bien.
Contornos corporales:
Cuello: 39 cm
Brazo: 37 cm
Muslo: 55,5 cm
Gemelo : 38 cm
Hombros: 120,5 cm
Pecho/espalda : 99,5 cm
Cintura: 88 cm
Cadera: 99,5 cm
-No puedo sacar ninguna conclusión clara. Aún estoy puliendo mi técnica de medir contornos corporales. Espero la semana que viene no liarla mucho cogiendo las medidas en sitios distintos.
pd. si alguién le interesa el tema de medirse: Platón-medida
Grant1
Grant miembro
Buen inicio Máximo¡¡
La idea de un diario más "serio" y analítico me parece estupenda, es la mejor forma de poder seguir tus progresos, aunque difícilmente no te van a trollear, que esto está lleno de cabroncetes jeje.
Varias cuestiones:
¿Cada cuánto vas a tomarte medidas? ¿Cada cierto tiempo o después de cada rutina?
¿Qué fuentes de fibra incluyes en la dieta?
¿No haces trabajo directo para trapecio superior?
La idea de un diario más "serio" y analítico me parece estupenda, es la mejor forma de poder seguir tus progresos, aunque difícilmente no te van a trollear, que esto está lleno de cabroncetes jeje.
Varias cuestiones:
¿Cada cuánto vas a tomarte medidas? ¿Cada cierto tiempo o después de cada rutina?
¿Qué fuentes de fibra incluyes en la dieta?
¿No haces trabajo directo para trapecio superior?
Máximo D. Meridio
Alias gladiator o hispano
El trapecio en sí, recibe mucha tralla del remo y pm, pero aún así incluyo algo para esta parte del día de torso. Encogimiento con mancuernas.
Saludos.
RuD
What drives you to train?
Buenas medidas Máximo, son todas relajado ¿no? Sin apretar, expasión y así
Lo que dices de la subida de peso al volver de vacaciones a mi también me ha pasado (2-3kg más) ¿que opinas de pasar un par de semanas intentando volver al nivel normal, como la mayoría serán líquidos..?
Lo que dices de la subida de peso al volver de vacaciones a mi también me ha pasado (2-3kg más) ¿que opinas de pasar un par de semanas intentando volver al nivel normal, como la mayoría serán líquidos..?
Máximo D. Meridio
Alias gladiator o hispano
00Black
Día 0
Que todos vean un entreno tan bueno.
Presentas buenas medidas Máximo, buen trabajo se ve cada vez mas en tu cuerpo.
Saludos
Máximo D. Meridio
Alias gladiator o hispano
Muchas gracias 00Black y negro, espero poder mejorar progresivamente. Cosa que no sera díficil teniendo vuestro apoyo.
No DaviD9. Nunca destaqué en ningún deporte de contacto y no me gustan mucho, aunque me llama la atención el rugby jeje.
No DaviD9. Nunca destaqué en ningún deporte de contacto y no me gustan mucho, aunque me llama la atención el rugby jeje.
DaviD9
Banned
Máximo D. Meridio
Alias gladiator o hispano
También soy un soberbio paquete. _diablo_
DaviD9
Banned
Todo es ponerse _futbol_
Landreau
Snakeh.Rocky 100pre aca<3
Joder 88 de cintura y 90 de cadera .
joe jajaja como se ve que soy finito finito de articulaciones . xD
De cintura tengo 72 o algo asi . < y me siento una marrana jajaja ando muy psicopata no quiero ganar ni 0.5 gr de grasa jajajaja .
Mi recomendacion personal es que 3300 calorias son muchas .. dejalas en 3000 como mucho . exeptuando que quieras cevarte rapido de nuevo .
Saludos buenos pesos besos en la porra gay
joe jajaja como se ve que soy finito finito de articulaciones . xD
De cintura tengo 72 o algo asi . < y me siento una marrana
jajaja ando muy psicopata no quiero ganar ni 0.5 gr de grasa jajajaja . Mi recomendacion personal es que 3300 calorias son muchas .. dejalas en 3000 como mucho . exeptuando que quieras cevarte rapido de nuevo .
Saludos buenos pesos besos en la porra gay
raskolnikov
Retranca Galega
en esto seguro que destacas
un deporte que siempre me molo ver. Lástima que no sea yo de fisico fuerte.
un deporte que siempre me molo ver. Lástima que no sea yo de fisico fuerte.
Máximo D. Meridio
Alias gladiator o hispano
Me lo apunto tío, la verdad que tiene que molar bastante.
Joder 88 de cintura y 90 de cadera .
joe jajaja como se ve que soy finito finito de articulaciones . xD
De cintura tengo 72 o algo asi . < y me siento una marrana
Mi recomendacion personal es que 3300 calorias son muchas .. dejalas en 3000 como mucho . exeptuando que quieras cevarte rapido de nuevo .
Saludos buenos pesos besos en la porra gay
Cebarme de nuevo?
Solo he subido un 10% con respecto a mi mantenimiento. Teniendo en cuenta que los días de descanso disminuire las cal de los ch, y que los de entreno he aplicado todo lo aprendido del año pasado, como no pasarme con los gr de ch, o no meter este macro en la noche, creo que ganare menos grasa con respecto al año pasado.
Veremos como avanza la cosa.
Muack, muack
anaisfitness
New member
Hola Máximo cielo ......... cómo vas?
Veo que llevas un control curioso con medidas y todo, eh?
Y entrenos? bien?
Te he leido unos poquitos, qué sistema sigues?
Un besito niño
Veo que llevas un control curioso con medidas y todo, eh?
Y entrenos? bien?
Te he leido unos poquitos, qué sistema sigues?
Un besito niño
Máximo D. Meridio
Alias gladiator o hispano
Hola Máximo cielo ......... cómo vas?
Veo que llevas un control curioso con medidas y todo, eh?
Y entrenos? bien?
Te he leido unos poquitos, qué sistema sigues?
Un besito niño
Un placer verte por aquí Anais.
Bueno sí, eso intentamos jeje. Sistema sigo una torso-piernas pensada para la hipertrofia útil, creada por Killing. En el primer post lo cuento un poco por encima todo.
Un abrazo