Diario de Máximo Décimo Meridio

[Máximo D. Meridio]

Que brutales ese inclinado y remo! Los progresos son geniales!

Gracias negro.

¿Que es que tu nunca creces o que tio? Lllevas teniendo 15 años desde que llegaste al foro jajajajaja

Hasta noviembre no cumplo los 16 jaja.

 

[JohanMuscles]

Felicitaciones por esas subidas de peso bro! dpm el entreno, bastante fuerza, para tan solo tener 15 años!

 

[lovezno4]

Que raro tio ese, press plano se aleja del press inclinado ehh,

 

[Máximo D. Meridio]

Viernes 9/9/11

Viernes piernas, espalda y brazos volumen

Hoy he entrenado con el forero antonio92, paisano mío. La verdad que ha sido un entreno muy provechoso, con muy poco mariconeo.

-Sentadillas 5x15,12,10,8,6 : 50, 80, 90, 93 y 93 kilos.

-PM convencional 4x12,6,6,4 : 50, 90, 100 y 110 kilos.

Esto ha sido lo mejor de mi entreno sin duda, gracias a Antonio he aprendido la técnica de este ejercicio.

-Remo mancuerna 4x8/6 : 25, 25, 25 y 30 k por mano.

-Press frances 3x8/6 : 38/40 kilos.

-Curl barra 3x6/8 : 35, 38 y 40 kilos.

-Curl concentrado 3x12 : 9/10 k por mano.
SS
-Extensión tríceps 3x10/12 : 20, 25 y 30 kilos.

Entreno improvisado, pero muy provechoso bajo mi punto de vista.

Mañana toca medirse.

 

[negro_v]

Increible como vas mejorando tu fuerza tan rapidamente!

 

[ElBraa]

Buen entreno en general, y para la edad que tienes vas brutal

Sigue asi.

 

[Máximo D. Meridio]

4 Semana - Macrociclo Masa Máxima - Mesociclo Hipertrofia útil - 110%

Semana 1 / 2/ 3/ 4:

Cuello: 39/ 39,5 / 40,5 / 40,5 cm
Brazo: 37 / 38 / 38 / 38,5 cm
Muslo: 55,5 / 55,5 / 56 / 57 cm
Gemelo : 38/ 38 / 38,5 / 38,5 cm
Hombros: 120,5/ 121,5 / 122,5 / 122,5 cm
Pecho/espalda : 99,5/ 100,5 / 102,5 / 103,5 cm
Cintura: 88/ 89 / 89 / 89 cm
Cadera: 99,5 / 99,5 / 100 / 100 cm
Antebrazos: ? / 29,5 / 30 / 30 cm


Conclusión

 

[antonio92]

Este forero tiene bastante pero que bastante progresion, las sentadillas las hace perfectas y al peso muerto ya le ha pillao la gracia,

La verdad es que ayer me burreaste en piernas!!! jajaja

 

[TeteCrack]

Sigues en tu linea superandote poco a poco, gran dato el no haber aumentado mas la cadera y sorprende ese centimetro en el pecho, sigue asi crack!!

 

[xope]

vas muy bien quinceañero a seguir asii

 

[negro_v]

Debes estar hecho un animal!

 

[RuD]

Que cabrón, sube 20kg en peso muerto de una semana para otra jajajaja me alegro que hayas pillado la técnica, ya te dije que fuerza te sobraba!

Veo un buen aumento de perímetros, lo mejor es que mantienes cintura y cadera. ¿Cómo andas de peso?

Saludos!

 

[Bruce2]

Vas por el buen camino pequeño padawan

 

[lovezno4]

vas por el buen camino pequeño padawan

+1

 

[Máximo D. Meridio]

Este forero tiene bastante pero que bastante progresion, las sentadillas las hace perfectas y al peso muerto ya le ha pillao la gracia,
La verdad es que ayer me burreaste en piernas!!! jajaja

Gracias Antonio.
Si le he pillado la gracia al peso muerto es gracias a tí.

Sigues en tu linea superandote poco a poco, gran dato el no haber aumentado mas la cadera y sorprende ese centimetro en el pecho, sigue asi crack!!

Gracias Tete, esperemos poder seguir así de bien.

vas muy bien quinceañero a seguir asii

Gracias por pasarte y por los ánimos, xope.

Debes estar hecho un animal!

Todo una zorro. _latigo

Que cabrón, sube 20kg en peso muerto de una semana para otra jajajaja me alegro que hayas pillado la técnica, ya te dije que fuerza te sobraba!

Veo un buen aumento de perímetros, lo mejor es que mantienes cintura y cadera. ¿Cómo andas de peso?

Saludos!

Si, puede resultar gracioso jeje, pero si combinamos una buena técnica con la motivación de entrenar con un compañero, el resultado puede ser ese.

Gracias Rud.
De peso no lose, porque como sobrealimento más de lo planeado, me es imposible tomar un dato fiable para orientarme.
Ahora que empieza el curso, la dieta sera mucho más seria, no como ahora. Aunque bueno, mantengo esos perímetros ``peligrosos´´. _paz_

Vas por el buen camino pequeño padawan

Gracias maestro bieber.

+1

+2



Saludos a todos. _coti_

 

[Platon1]

Debisteis formar buena pareja.

Como ya te han dicho, excelentes progresos. Ojalá algún día pueda agregarme a vosotros en un entrenamiento digno de Esparta.

 

[Máximo D. Meridio]

Debisteis formar buena pareja.

Como ya te han dicho, excelentes progresos. Ojalá algún día pueda agregarme a vosotros en un entrenamiento digno de Esparta.

Descuida. Si algún día te pasas por Sevilla, o nosotros por Moscú, los espartanos se quedaran en bragas a nuestro lado. _navidad_

Gracias. ¿Crees que esta temporada podre lograr esa masa crítica para definir ``sin miedo´´?

 

[06marcos06]

Descuida. Si algún día te pasas por Sevilla, o nosotros por Moscú, los espartanos se quedaran en bragas a nuestro lado. _navidad_

Gracias. ¿Crees que esta temporada podre lograr esa masa crítica para definir ``sin miedo´´?

Tio, ese tipo de preguntas no se pueden contestar.
Por poder se puede si le echas huevos y haces las cosas bien. Cuanto mejor hagas las cosas mejor todo eso siempre.
Pero solo depende de ti, ¿que van a decir los demas?

Ya se verá dentro de unos cuantos meses. Por el momento toca trabajar.

 

[Platon1]

Tio, ese tipo de preguntas no se pueden contestar.
Por poder se puede si le echas huevos y haces las cosas bien. Cuanto mejor hagas las cosas mejor todo eso siempre.
Pero solo depende de ti, ¿que van a decir los demas?

Ya se verá dentro de unos cuantos meses. Por el momento toca trabajar.

Amén.

El culturismo es una maratón, más que un sprint. Despacio y buena letra.

Es mejor marcarse metas realistas, por ejemplo, creo que en tu caso, sumar unos 5kg de masa magra de calidad podría ser un buen objetivo. Puede parecer poco, pero 5kg de calidad se notan muchísimo.

 

[Máximo D. Meridio]

Gracias a los dos, teneis razón. El entreno de hoy va en vuestro honor.