Diario de Matxaka300

Bardok dijo:
Joder, vaya notas y vaya entrenamientos. Enhorabuena, campeón.
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Gracias bardok!!

Lo de hoy:

Press Banca:
4x5 con 95 kilos

Peso Muerto:
1x5 con 130
1x5 con 160
1x3 con 170
1x1 con 180

Remo barra:
1x8 con 90
1x5 con 100
1x3 con 110

Gemelos:
máquina de pie, burro (con 2 personas encima) y sentado (sóleo).

En las dos últimas series de peso muerto usé correas. Dos razones, la 1º era que sudaba mucho y se me resbalaba la barra con agarre mixto, la 2º es que no me convence mucho este tipo de agarre, me gusta más el prono.

Lo que pienso hacer es aguantar hasta que pueda con prono y pasar a correas.
 
Matxaka300 dijo:
En las dos últimas series de peso muerto usé correas. Dos razones, la 1º era que sudaba mucho y se me resbalaba la barra con agarre mixto, la 2º es que no me convence mucho este tipo de agarre, me gusta más el prono.

Lo que pienso hacer es aguantar hasta que pueda con prono y pasar a correas.
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Magnesia mariconcete... se la solución para el sudor de las manos. Y tb tienes el agarre gancho, pero ese es mejor acostumbrarse poco a poco
 
Buen trabajo, aunque algo liviano para ti mutante de pene chico!

Matxaka300 dijo:
Sí, ya lo sé, pero en este gym no dejan usar.
Estoy en él por la jaula y por el ambiente.
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Aha... que? En tu gym hay monos y aire acondicionado?
Yo pensé que solo habían payasos!!! jajajaja_perillas_
 
Matxaka300 dijo:
Gracias bardok!!

Lo de hoy:

Press Banca:
4x5 con 95 kilos

Peso Muerto:
1x5 con 130
1x5 con 160
1x3 con 170
1x1 con 180

Remo barra:
1x8 con 90
1x5 con 100
1x3 con 110

Gemelos:
máquina de pie, burro (con 2 personas encima) y sentado (sóleo).

En las dos últimas series de peso muerto usé correas. Dos razones, la 1º era que sudaba mucho y se me resbalaba la barra con agarre mixto, la 2º es que no me convence mucho este tipo de agarre, me gusta más el prono.

Lo que pienso hacer es aguantar hasta que pueda con prono y pasar a correas.
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De puta madre tio_porro_
 
ivanppolaino dijo:
pues prepárate para macharcarte el dedo gordo _lengua_
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Ya lo he pensado, pero no me va mucho al idea, soy un poco preplaya.

JAVI_BOSS dijo:
por la jaula..........la de sado de la sauna no¿?..........
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Sí, veo que tenemos costumbres parecidas...

chedu dijo:
Felicidades majo
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Gracias chedu/verderol.

Niko_El_Piko dijo:
Buen trabajo, aunque algo liviano para ti mutante de pene chico!



Aha... que? En tu gym hay monos y aire acondicionado?
Yo pensé que solo habían payasos!!! jajajaja_perillas_
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Jaja, que cabrón. Si, hay gente que levanta mucho peso (algunos ejemplos, 300 en sq, 200 en banca y 80 kilos de lastre de dominadas).

Me gustaría llegar a esas marcas.

AnimalFight dijo:
De puta madre tio_porro_
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Gracias Animal!!
 
Hoy me han hecho una fiesta sorpresa, de repente llego y me veo aparecer a un montón de amigos por todos lados, mucha comida y risas, y un buen vídeo sobre toda mi vida.

Al bajar a la calle hemos intentado batir el récord de personas a caballito, decir que he aguantado 4-5 segundos a 4 personas, que suman unos 250 kilos (que no paraban de moverse), veré si puedo colgar alguna foto.

Después cuando hemos salido hemos pasado por el garaje de uno a hacer banca, 40 repes con 50 kilos.

Antes de todo esto hice lo siguiente:

Militar, subiendo la barra con cargada:
3 x 60
5 x 67,5

Dominadas neutras:
4x3 con 7,5 kilos

Parciales de banca:
1 x 100
1 x 122,5
1 x 132,5

Encogimientos con mancuernas:
2x20 con 40 kilos c/u.

Los entrenos de martes/jueves son un poco más suaves y los lunes/miércoles/viernes más fuertes.
 
Cuando las consiga niko.

Press Banca:
5x3 con 100 kilos

Peso Muerto:
3x3 con 162,5 kilos

Press Inclinado mancuernas:
varias series hasta 1x12 con 34 c/u

Varias series de aperturas y pecho en máquina, altas repes y poco descanso.
 
Matxaka300 dijo:
Cuando las consiga niko.

Press Banca:
5x3 con 100 kilos

Peso Muerto:
3x3 con 162,5 kilos

Press Inclinado mancuernas:
varias series hasta 1x12 con 34 c/u

Varias series de aperturas y pecho en máquina, altas repes y poco descanso.
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Muy bueno el entreno matxaquin.
Veo muy buena la priorización (aparente) del pecho.
Las inclinadas con mancuernas están indicando que otro bruto se sube el pique sano nuestro?
La máquina de pecho es la de press o tipo contractora?

Saludos Guille!
 
Es del tipo press.

Como no puedo hacer sq de momento (poder puedo, pero aún no quiero, por si acaso), priorizo pm y banca.

Banca (lunes, miércoles y viernes)
Parciales (un día de la semana, miércoles/jueves)

Peso Muerto (lunes, miércoles y viernes)
A ver si empiezo con buenos días y rack pull.

Como accesorios:
Militar y dominadas (martes y jueves).

Algunas vez meto algo más, como prensa, extensiones, press inclinado, encogimientos, etc..

Si alguien tiene alguna sugerencia, le daré las gracias.
 
¡Qué buena, esa fiesta sorpresa! Te la mereces, campeón.


Al meollo del asunto. Esas dominadas son una mierdilla, vamos; no por ser tú, sino porque hasta yo soy capaz de eso ¬¬'.

Eso sí, el Militar, muy bueno.


Un saludo, colega.
 
Dale caña a los press con mancuerna, con mucho recorrido. A mí es lo que mejor me ha ido para mejorar en pecho, tanto en fuerza como en forma.
 
Press Banca:
4x3 97,5 kilos

Peso Muerto:
1x2 132,5 kilos
1x2 142,5 kilos
6x2 152,5 kilos

Creo que nunca había hecho tan poco.
Estoy haciendo el Programa soviético de fuerza en el pm, a mc-elius le sonará, ya lo ha hecho con sq, bp y pm a la vez (creo).


Semana 1
Entrenamiento 1: 70/2, 75/2, 80/2x6 series
Entrenamiento 2: 70/2, 75/2, 80/3x6 series
Entrenamiento 3: 70/2, 75/2, 80/2x6 series

Semana 2
Entrenamiento 4: 70/2, 75/2, 80/4x6 series
Entrenamiento 5: 70/2, 75/2, 80/2x6 series
Entrenamiento 6: 70/2, 75/2, 80/5x6 series

Semana 3
Entrenamiento 7: 70/2, 75/2, 80/2x6 series
Entrenamiento 8: 70/2, 75/2, 80/6x6 series
Entrenamiento 9: 70/2, 75/2, 80/2x6 series

Semana 4
Entrenamiento 10: 70/2, 75/2, 85/5x5 series
Entrenamiento 11: 70/2, 75/2, 80/2x6 series
Entrenamiento 12: 70/2, 75/2, 90/4x4 series

Semana 5
Entrenamiento 13: 70/2, 75/2, 80/2x6 series
Entrenamiento 14: 70/2, 75/2, 95/3x3 series
Entrenamiento 15: 70/2, 75/2, 80/2x6 series

Semana 6
Entrenamiento 16: 70/2, 75/2, 100/2x2 series
Entrenamiento 17: 70/2, 75/2, 80/2x6 series
Entrenamiento 18: 70/2, 75/2, 105/1x2 series
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He tomado 190 kilos como el 100%. No tengo mucha idea de cómo meter accesorios, me parece que voy a poner PMR y rack pull.
 
Los números antes de las barras, son los %, ¿verdad?

A ver qué tal te va (no es una incognita, sinceramente...), tío.


Un saludo.
 
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