Diario de Matxaka300
- Iniciador del tema Matxaka300
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Matxaka300
Esto es Espartaaaaaaaa!!!
Gracias por lo del consejo de la aspirina.
Al final sigo con el café estos días.
En una taza de 250 ml, 3 cucharadas de postre de nescafé, 2-3 de nesquik, azucar, leche hasta arriba y para dentro está bueno.
Mañana empieza lo bueno:
banca: 95x5
sq: 164 5x5 --> va a estar jodido
remo: 100x5
a ver si me grabo banca y remo.
el viernes grabaré 180x5 en sq.
Al final sigo con el café estos días.
En una taza de 250 ml, 3 cucharadas de postre de nescafé, 2-3 de nesquik, azucar, leche hasta arriba y para dentro está bueno.
Mañana empieza lo bueno:
banca: 95x5
sq: 164 5x5 --> va a estar jodido
remo: 100x5
a ver si me grabo banca y remo.
el viernes grabaré 180x5 en sq.
Última edición:
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
Matxaka estás hecho un animal. Menudo entrenamientos te estás raspando (5x5, strongman y running) y encima sacas notazas. Macho no sé de donde sacas el tiempo
Aparte del café toma jalea real y vitaminas cabrón que te van a hacer falta. Aunque el mate es un buena opción yo veo más portable el guaraná que por cierto yo lo compro en un herbolario, pero no todos tienen los granos
Aparte del café toma jalea real y vitaminas cabrón que te van a hacer falta. Aunque el mate es un buena opción yo veo más portable el guaraná que por cierto yo lo compro en un herbolario, pero no todos tienen los granos
la criatura
"miembra"
oyeeeeee perdona que te diga mmmmmmm esto, tu has ido al loquero para que te mire la chola, jejejejej
no tenia ni p... idea que era eso de strongman, me lo ha comentado rafa y es lo primero que he pensado, estas _loco_ jiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii
Matxaka300
Esto es Espartaaaaaaaa!!!
Hola a todos, lo he hoy ha molado.
He modificado lo que me tocaba en varias cosas:
He añadido series al más puro estilo hijo de yates.
He quitado series de algún sitio.
Cambio el sistema de entrenar sq, se me ha ocurrido uno bastante bueno.
Press Banca:
3x5 con 95 kilos
1x10 con 80 kilos
Sentadilla:
5x160 kilos
1x180 kilos
2x175 kilos
3x170 kilos
Remo inclinado:
varias series, no me convence, me quedo con el de 90º.
Remo 90º:
100 kilos x 5
Dominadas:
con descansos mínimos
4x3 con 5 kilos
Elevaciones laterales:
3x8 (16,14,14)
Tío jack / jack knife:
3x10
Vídeo de mi compañero de entreno de fondos (para niko):
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Me han grabado en algo, cuando me lo pases lo pongo.
He modificado lo que me tocaba en varias cosas:
He añadido series al más puro estilo hijo de yates.
He quitado series de algún sitio.
Cambio el sistema de entrenar sq, se me ha ocurrido uno bastante bueno.
Press Banca:
3x5 con 95 kilos
1x10 con 80 kilos
Sentadilla:
5x160 kilos
1x180 kilos
2x175 kilos
3x170 kilos
Remo inclinado:
varias series, no me convence, me quedo con el de 90º.
Remo 90º:
100 kilos x 5
Dominadas:
con descansos mínimos
4x3 con 5 kilos
Elevaciones laterales:
3x8 (16,14,14)
Tío jack / jack knife:
3x10
Vídeo de mi compañero de entreno de fondos (para niko):
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Me han grabado en algo, cuando me lo pases lo pongo.
Última edición:
Matxaka300
Esto es Espartaaaaaaaa!!!
Tampoco es para tanto, lo que pasa es que me organizo.
Me momento no tomo suples, pero quizás los debería reconsiderar.
Gracias por pasarte cris, un saludo.
Pues porque tu tendrás más resistencia al volumen, que sé yo.
Pues te lo habrá contado mal, por que mira que el strongman es de señoritos refinados, jajaja.
Bueno forer@s, hasta el fin de semana no me vais a leer.
Ya postearé el viernes-sábado los entrenos.
Un saludo.
Niko_El_Piko
New member
Buen entreno. Muy lindas las sentadillas. Si quieres emular al hijo de Dorian, entrena brazos.
No es un poco "poco" el entreno de press de banca?
Desterrado
New member
tremenda sentadilla
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
Lo de tito jack es un copyright matxaca jejeje, que impresión tuviste?? Por otro lado coincido con Niko, poca banca, pero unas sentadillas brutales lo mismo q el 90º. Macho con esa fuerza de espalda y piernas deberías hacerte halterofilo
quien habla de suples... dieta + un multicentrum y vas servido (aunque un multi gama suples como un orange triad o de AST no te vendría mal y tus padres no se asustarían con los sobres del Animal Pack) y que la jalea real la toman los abuelos
Matxaka300
Esto es Espartaaaaaaaa!!!
Gracias!!
Vereis el viernes de la semana que viene, a ver si pruebo otra vez los 210.
Pues no, no me parece poco.
He editado y he añadido una serie que hice.
Hoy toca banca otra vez y mañana también.
Que yo soy de la vieja escuela, de la alta frecuencia con básicos y poco más.
He estado hablando con un haltera valenciano, la conclusión, a tomar por culo conde entrenar.
De las vitaminas nada, ya se lo comenté a mi padre.
Un poco AMPB (a mi puta bola).
cojes un peso.
x1
- 5 kilos x 2
- 5 kilos x 3
- 5 kilos x 4
....
Ej:
190x1
185x2
180x3
175x4
170x5
165x6
...
Hay cojones a llegar a 10?
Veremos el lunes, hoy no porque hago sq y pm, y mañana entreno de nuevo pq el viernes cierran, así que haré 3-4 series efectivas.
Vídeos:
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banca es la 2º serie del 3x5
sq es la serie de 160x5.
tengo que bajar más, los videos son una buena herramienta, cuando te ves en el espejo piensas que bajas más.
polaino me ha dicho que tngo que sacar más culo y que las rodillas me sobresalen, esto último no lo tngo claro, se van hacia los lados o hacia delante?.
Última edición:
Matxaka300
Esto es Espartaaaaaaaa!!!
En lo referente a la pregunta de polaino sobre las sensaciones del "jack knife" con la pelota nivea decir que no está mal.
Quizás pruebe el curl femoral que hace Pureta con su pata chula.
Quizás pruebe el curl femoral que hace Pureta con su pata chula.
Pureta
...
El Ppolaino es un pesado.
Según él, te pones con las puntas de los pies tocando una pared y deberías hacer la sentadilla sin que las rodillas la tocaran.
Una cosa, en MC te han dicho que no das la profundidad.
Yo creo que haces una cosa rara y que tenías que probar el estilo power, barra baja, más abierto de patas, a sentarte con el culo y tal. De esa forma yo creo que rompiás las barras en dos meses, macho.
Según él, te pones con las puntas de los pies tocando una pared y deberías hacer la sentadilla sin que las rodillas la tocaran.
Una cosa, en MC te han dicho que no das la profundidad.
Yo creo que haces una cosa rara y que tenías que probar el estilo power, barra baja, más abierto de patas, a sentarte con el culo y tal. De esa forma yo creo que rompiás las barras en dos meses, macho.
Matxaka300
Esto es Espartaaaaaaaa!!!
Voy bien abierto de patas, con los huevos colganderos, pero probaré un poco más.
A ver si me grabo con eso.
Con la barra baja no puedo, apoyarla en trapecios/hombros me aprece más cómodo.
A ver si veo lo del sit back ese.
Añado una cosa más.
Lo que he puesto de sq me parece un buen sistema, si te estancas en peso máximos añades más series hasta que te veas fuere y pruebes más peso.
A ver si me grabo con eso.
Con la barra baja no puedo, apoyarla en trapecios/hombros me aprece más cómodo.
A ver si veo lo del sit back ese.
Añado una cosa más.
Lo que he puesto de sq me parece un buen sistema, si te estancas en peso máximos añades más series hasta que te veas fuere y pruebes más peso.
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
coño, justo lo que me dicen a mí
Matxaka300
Esto es Espartaaaaaaaa!!!
probé lo de la pared y puedo hacerlo pero pegando el perfil de la cara a la pared, hasta la paralela, entonces ya me caigo.
Pureta
...
Si vas con barra alta se tira a más profundidad, pero no manejas esos pesos si bajas a tope.
No entiendo, yo no soporto la barra alta. Macho, con la chicha que tienes ¿no te es más cómodo ponértela encima de los omóplatos? Justo donde acaban.
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