Mallorquin25
New member
Que grande eres tio, buen entreno, pero una cosa, no se si os reireis de mi, eso de aproximaciones que es? Es que ya os lo he leido a varios y ya me pica la mosca...
Diario de Matxaka300
- Iniciador del tema Matxaka300
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Que grande eres tio, buen entreno, pero una cosa, no se si os reireis de mi, eso de aproximaciones que es? Es que ya os lo he leido a varios y ya me pica la mosca...
Matxaka300
Esto es Espartaaaaaaaa!!!
De reirnos de tí nada.
Consisten en ir subiendo el peso poco a poco en la barra para eliminar el factor psicológico.
Ej en banca:
Rotadores con 5 kilos 2x8
Press de banca:
1x10 barra
1x6 30
1x5 50
1x5 70
1x1 85
Las dos últimas series no hacen falta para calentar, pero van bien para ir subiendo peso poco a poco.
Consisten en ir subiendo el peso poco a poco en la barra para eliminar el factor psicológico.
Ej en banca:
Rotadores con 5 kilos 2x8
Press de banca:
1x10 barra
1x6 30
1x5 50
1x5 70
1x1 85
Las dos últimas series no hacen falta para calentar, pero van bien para ir subiendo peso poco a poco.
Mallorquin25
New member
A vale, entiendo. Yo lo llamaba calentar a eso jaja!
TerenceHill
Moderador
sigue entrenando asi y te veremos en los informativos "a canal nou"
peterparker1
heroe desde los 60
De momento has conseguido un buen avance en el pres de banca que es lo que tenias mas atrasado matxaca.
Yo creo que los 200 en Peso Muerto lo tienes bastante mas sencillo. date una semanita de descanso como tienes pensado y atacalos que pienso que no vas a tener problemas con ellos
Yo creo que los 200 en Peso Muerto lo tienes bastante mas sencillo. date una semanita de descanso como tienes pensado y atacalos que pienso que no vas a tener problemas con ellos
Pues si me dices que es la que estas haciendo tu, ahora me has dado mas animos aun jajajajajaja.........
Bueno cuando acabe la actual, me lo volvere a pensar je je, recuerda que tubistes que adaptarla a tres dias y el volumen me daba un poco de risa.
Pero bueno todo se andara.
Ole tus webos con es PB._chino__chino_
Matxaka300
Esto es Espartaaaaaaaa!!!
No no, la que adapté era otra.
Esta es de tres días.
Esta es de tres días.
Entonces para que dices que es como la que me mandastes en su dia???
Bueno de cualquier manera dejame echarle un vistazinnnnnn........
Me las piro pa casa..
Ta mañana maquina.
Berserker91
Banned
Muy buena la banca y el militar,pero no dejare que te escapes!!yo tambien me voy a tomar 3 dias de descanso en banca,veremos si vuelvo mejor jeje
Matxaka300
Esto es Espartaaaaaaaa!!!
Jaja, a ver si lo consigo.
200 x 1 lo tengo más que claro que puedo, mañana voy a probar 191 x 5
Y el press va avanzando poco a poco, a ver si para fin de año saco 120-130x1
Porque te enseñé dos!
Jaja, veremos como vuelvo de Italia.
Niko_El_Piko
New member
Eso era ANTES de la crisis. El viaje x ahora está en hold.
Te avisaré oportunamente....
El entreno de hoy, mediocre.
Tu pudes con mas.
Es decir, "mola menos"
Chau "sachet de semen"!
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
y yo me refería a que esa hroa nadando hicieses series, es decir 200 metross, descanso, otros 200 y así. Una hora dándole es mucha cera (cnd entrené waterpolo con el equipo de la ETSICCP de la UGR hacíamos una hora de natación y quemaba)... vamos que la natación no un aeróbico como la bici o la carrera, sino mucho más duro
Y en cuanto mis entrenamientos cosa de Ayman... yo me lavo las manos
Muy buenos los presses si señor, y las dominadas teniendo en cuenta tis 11x pues tb que cojones. A ver si aprenden otros
Para subir la barra hacías un power clean (dese el suelo y reception en cuarto sentadilla) o un hang power clean (iem pero sacando a barra colgando desde la rodilla)??
joseelrocky
PLIN,PLAN,PLIN
yo veo estos entrenos y son un poquito vergonzosos , a ver si empiezas a entrenar enserio de una vez que de xulines esta lleno el mundo y gente que levanta peso ahymuy poca ,,, a si que ya sabes , a entrenar! ,,, CUANDO TE VAS? el jueves he quedado para comer con juan , si quieres llamame y quedem , un besete pixon!
Matxaka300
Esto es Espartaaaaaaaa!!!
Aquí va lo de hoy:
Press Banca:
3x3 con 98
Sentadilla:
4x(1x5) hasta 130
Dominadas pronas agarre ancho:
8,7
Peso Muerto:
calentamiento, aproximación y 191 x 5 repes.
Sit-ups:
con 5 kilos en la nuca
15,12
Contento con la banca.
El peso muerto durísimo, no sé si me me olvidó respirar entre alguna repe o que (posiblemente) pero he salido muerto, un rato cogiendo aire y con un buen dolor de cabeza.
Press Banca:
3x3 con 98
Sentadilla:
4x(1x5) hasta 130
Dominadas pronas agarre ancho:
8,7
Peso Muerto:
calentamiento, aproximación y 191 x 5 repes.
Sit-ups:
con 5 kilos en la nuca
15,12
Contento con la banca.
El peso muerto durísimo, no sé si me me olvidó respirar entre alguna repe o que (posiblemente) pero he salido muerto, un rato cogiendo aire y con un buen dolor de cabeza.
Matxaka300
Esto es Espartaaaaaaaa!!!
Tienes que tener en cuenta que esos entrenos son de recuperación, entrenos ligeros, como las imitaciones de wod que hace el pureta.
Pues a ver si te veo alguna vez (y no, no vas a disfrutar mi culo, que seguro que lo dices).
Nadé con joseelrocky que es monitor y había acabado de dar clases, me estuvo mirando la técnica y demás.
Los entrenos son tamb consa tuya porque tu añades cosas (ahora ya parece que te has moderado).
La barra la subo con un power clean.
Gracias javi, todo es resultado de llevarlo ordenado.
Putón, el jueves tengo clase hasta las 5:15, después biblioteca y después kárate.
Me voy el sábado.
Empezaré a entrenar cuando me dé la gana.
Jaja, gracias mono.
A ver si para el viernes tiro 65-67,5 kilos.
Matxaka300
Esto es Espartaaaaaaaa!!!
Hay gente que mueve más peso que yo (ahora que lo pienso, que me supere en todo sólo hay una persona, con más de 20 años entreno), en banca es muy fácil ver más. En sentadilla soy el 2º que más tira y en peso muerto el 3º pero por poco, cuando pase los 230 kilos seré el 2º y quizás haya pasado a ser el 1º.
Asustados no, pero que me mira todo el mundo cuando tiro con peso sí, muahaha.
Y puede que haya progresado, cuando llegué al gym los veía más fuertes, ahora estoy yo más tocho que algunos.
Hoy uno me ha dicho que me echaba 23 años y cuando le he dicho que tenía 17 no se lo creía.
Kárate empiezo a hacer, a ver como me va. En el gym hay, siempre me he querido meter pero nunca lo hacía por temas de exámenes y tal, ahora me estoy centrando más y me he dejado de tonterías.
Jaja, gracias canario. _abrazo__abrazo_