Diario de Marcos, ''Fabricando musculo''!
- Iniciador del tema 06marcos06
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06marcos06
New member
Catira
Cuanto tiempo!
Graciaaas, un besooooooo!
Jajajaja que loco estas tio, ¿sigues queriendo ser el mejor troll del foro?
hierro1
Low-Carb Style
Llegará el día en que Marcos se lastrará con un comedor de bollycaos.
La evolución en el militar es más que satisfactoria. 5 kg kg en 3 semanas es algo muy positivo y el peso y las repes son muy buenas.
Estás hecho una bestia. Yo a tu edad lo único que tenía desarrollado era el antebrazo... pero porque jugaba al tenis eh, no por tocarme xD
raskolnikov
Retranca Galega
30 kg en dominadas!! Vas a usar más peso ahi que en peso muerto XD
06marcos06
New member
muy buenas las dominadas y el press plano con manc
saludos marquitos
Las dominadas a ver si suben mas!! jaja
Los entrenos tan buenos como siempre y a tu edad, una envidia de la sana man.
Sigue así, que estés de lo mejor.
Ve por mas
Muchas gracias por las palabras Black!
Madre mía esta juventud cómo viene dándole
Saludos
Jajaja, gracias Snatcher, pero no creas.. jaja
Si no me quejo hierro, pero espero que haya sido solamente un mal dia y que no baje...
Jajajajaja que locoo
Jajajaja ya me gustaria jaja
supercop1
El Colaborador.
Ya.. eso deciamos todos.
hierro1
Low-Carb Style
Jajajaja! Eso y tocar la zambomba son las excusas favoritas...
06marcos06
New member
jajajaj
¿Tocas la zambomba?
No tengo nada que decir, sólo felicitarte por la constancia y el esfuerzo.
Muchas gracias Platon;ultimamente iba bien en los entrenos y motivado y tal.
Pero ayer me fui de vacaciones y estoy fuera de Asturias, durante 2 eternas semanas; seguiré entrenando pero logicamente no como antes, hay gimnasio en el gym y playa cerca, asi que algo podré hacer...
Aunque me jode estar 2 semanas sin poder ir al maximo.
Y ademas no hablemos de la dieta; siempre comiendo en el hotel y por ahi, y no controlaré bien las kcal, supongo que solo podre hacer 3 comidas, y tal vez pierda peso... pero espero que no jaja
06marcos06
New member
El entreno de ayer rapidamente (el ultimo decente hasta que vuelva a retomar en serio en 2 semanas):
Press banca 2x4-2 (65kg-70kg)
Fondos 3x10-8-8 (15kg lastre)
Cruce de poleas 3x6-8-10 (22.5kg-20kg-17.5kg cada polea)
Dominadas 3x12-10-10
Press hombro sentado mancuerna 3x8-6-8 (17.5kg-17.5kg-15kg)
Curl barra recta de pie 3x4-5-7 (35kg-32.5kg-30kg)
Press frances 4x8-6-6-4 (30kg-35kg-35kg-37.5kg)
Press banca 2x4-2 (65kg-70kg)
Fondos 3x10-8-8 (15kg lastre)
Cruce de poleas 3x6-8-10 (22.5kg-20kg-17.5kg cada polea)
Dominadas 3x12-10-10
Press hombro sentado mancuerna 3x8-6-8 (17.5kg-17.5kg-15kg)
Curl barra recta de pie 3x4-5-7 (35kg-32.5kg-30kg)
Press frances 4x8-6-6-4 (30kg-35kg-35kg-37.5kg)
06marcos06
New member
Y bueno, como dije en el comentario anterior a Platón, estoy de vacaciones a unos 1400km de Asturias (o tal vez algo mas), pero sigo en España (ya doy muchas pistas, a ver si alguno adivinais donde estoy. Y Bruce, tu no vale que lo digas, que lo sabes... xd).
Y estaré 2 semanas, y bueno durante este tiempo espero poder entrenar lo que pueda, y espero no perder mucho de lo obtenido porque si no...
Y bueno, me conectaré poco a ahora, pero supongo que por las mañanas y por las noches me pasaré por el foro, y os iré contando lo que hago, jaja.
Un saludo a todos!
Y estaré 2 semanas, y bueno durante este tiempo espero poder entrenar lo que pueda, y espero no perder mucho de lo obtenido porque si no...
Y bueno, me conectaré poco a ahora, pero supongo que por las mañanas y por las noches me pasaré por el foro, y os iré contando lo que hago, jaja.
Un saludo a todos!
hierro1
Low-Carb Style
Muy buenos los fondos, muy buenos. Las dominadas, seguro que sobrado.
Joder, como has subido en el militar. Me estás cazando por momentos.
El press francés brutal. ¿No te duelen los codos?
Pasa buenas vacaciones en las Canarias Marcos xD
06marcos06
New member
Las dominadas ya iba cansado y sufrí la ostiaaa! jaja
El frances no me duelen no, ya que estiro bien antes y despues.
ERROR, no es Canarias, si fuese Canarias iria a ver a Galeguiño jajaja, es una isla de esas pero no Canarias, jaja.
hierro1
Low-Carb Style
Mierda! xD
supercop1
El Colaborador.
No me digas que te has ido a la Isla de Perejil!
Buen entrenaco el de ayer, como todos los que haces, seguro que ya no te pegan en el colegio __meparto_
Por cierto, yo por decir decir.. digo que andas por Lanzarote.
RuD
What drives you to train?
Pero hombre disfruta de esas vacaciones tío! Dos semanas no es nada, ni te darás cuenta de que se han pasado cuando vuelvas.
Aún así cojonudo el entreno, muy buenos los ejercicios de brazo. Que voluntad y dedicación la tuya, entrenando en vez de tomar el sol jajaja
Relájate, desconecta y toma energía, es lo que yo haría
ya verás como cuando vuelvas te comerás el hierro en lugar de levantarlo!un abrazo y a pasarlo bien!
06marcos06
New member
Tampoco es Lanzarote! jaja
En el colegio nunca me pegaron, yo no soy como eras tu jajaja.