Adrianinho0113
Gold Member
Rack pull......es lo mas impresionante que he probado respecto a resultados, estoy sacando los trapecios!!! mi punto flaco de siempre __meparto_
Diario de Marcos, ''Fabricando musculo''!
- Iniciador del tema 06marcos06
- Start date
negro_v
Andriod User
Mis trapecios dan PENA.
06marcos06
New member
Pues no se hable mas, lo conbinaré con el PM, o ya veré... jaja.
Jajajaja ''os estimu'' jajajajajajaja que loco xd
Yo tambien pienso lo mismo.
Eso si, sin pasarse jaja.
raskolnikov
Retranca Galega
Esta bien hacer descarga de vez en cuando pero no te me pases con el roscon
06marcos06
New member
06marcos06
New member
Hoy me sentia con ganas pero me contuve e hice ejercicios ''suaves''
Sentadilla 3x12-10-8 (50-60-60kg) sin los discos, no note problema, pero vino un hombre a decirme que levantara la cabeza con la mirada arriba para no joder la espalda, aun asi creo que el problema no es ese sino que me sigo inclinando mucho...
Extension cuadriceps 3x15-12-11 (70-80-80kg)
Cruce de poleas 4x20-12-12-12 (10kg lado)
SS
Press declinado (MUY pocos grados, casi plano) 4x10-12-8-8 (45kg-40kg-40kg-40kg)
Polea alta triceps 3x12
SS
Curl martilo 3x15-12-10 (8kg-10kg-10kg)
Curl polea baja 1 mano 3x10 (10kg) ejecucion muy lenta y siempre en tension.
Curl concentrado 3x12 (8kg)
SS
Polea alta triceps cuerda 3x12
Y me estoy rallando!!
Killing te necesito cojones pasate, por tu culpa estoy dudando, no se si seguir con esta rutina y con volumen, o hacer la de fuerza y seguir con mantenimiento/volumen mas lento! Diooooooooooooooooos jajaja
Dame tu opinion...
Sentadilla 3x12-10-8 (50-60-60kg) sin los discos, no note problema, pero vino un hombre a decirme que levantara la cabeza con la mirada arriba para no joder la espalda, aun asi creo que el problema no es ese sino que me sigo inclinando mucho...
Extension cuadriceps 3x15-12-11 (70-80-80kg)
Cruce de poleas 4x20-12-12-12 (10kg lado)
SS
Press declinado (MUY pocos grados, casi plano) 4x10-12-8-8 (45kg-40kg-40kg-40kg)
Polea alta triceps 3x12
SS
Curl martilo 3x15-12-10 (8kg-10kg-10kg)
Curl polea baja 1 mano 3x10 (10kg) ejecucion muy lenta y siempre en tension.
Curl concentrado 3x12 (8kg)
SS
Polea alta triceps cuerda 3x12
Y me estoy rallando!!
Killing te necesito cojones pasate, por tu culpa estoy dudando, no se si seguir con esta rutina y con volumen, o hacer la de fuerza y seguir con mantenimiento/volumen mas lento! Diooooooooooooooooos jajaja
Dame tu opinion...
Magamaran
Active member
Nunca vas a conseguir algo de todos modos.
06marcos06
New member
Me la suda, mas que tu ya consegui, pringaoooo xd
Magamaran
Active member
yo la tengo mas grande xD.
06marcos06
New member
Si, la verdad que me gusto bastante meterle tanto volumen jeje.
Hacia mucho que no te veia hierro!
Me da igual, no es mi obejtivo tenerla grande, sino me hubiera comprao pa reyes el Jes-extenser.
hierro1
Low-Carb Style
Jajaja. Estuve con gripe y ocupado, pero ya vuelvo a los entrenos y por aquí!
Adrianinho0113
Gold Member
Buen entreno Marcos pero no lo entiendo sinceramente __meparto_ ¿como estas dividiendo?
Platon1
Gnosti te auton
A veces lo difícil es saber contenerse.
Es otra prueba de voluntad de ese largo rosario al que nos somete el entrenamiento.
Mientras llega coach Killing, te diré que lo siguiente que hagas debe guardar relación con el aspecto que notes más retrasado, o bien que sea preparatorio para otro tipo de mesociclo dentro de una secuencia lógica y planificada de antemano.
Yo no trataría de hacer fuerza y volumen a la vez, salvo que tengas mucho tiempo por delante y no te importe que las ganancias en volumen sean lentas.
Haría fuerza y luego volumen para aprovechar la fuerza adquirida. Lo importante es que no zozobres demasiado y te mantengas establecido en un tipo de entrenamiento algunas semanas.
K1ll1ng M4ch1n3
Desaparecido en combate
A mí me parece bien entrenar ahora fuerza, pero por ganar fuerza, no por evitar seguir ganando peso.
Después de tanto tiempo con volumen, te vendrá bien hacer algo más específico para fuerza, pero sólo por un tiempo. Tus tendones no aguantarían meses y meses entrenando la fuerza.
Después de este ciclo (tanto de pesas como de esteroides), ya decidirás lo que te viene mejor para continuar.
Un saludo.
Después de tanto tiempo con volumen, te vendrá bien hacer algo más específico para fuerza, pero sólo por un tiempo. Tus tendones no aguantarían meses y meses entrenando la fuerza.
Después de este ciclo (tanto de pesas como de esteroides), ya decidirás lo que te viene mejor para continuar.
Un saludo.
Lacn99
New member
__meparto___meparto___meparto___meparto___meparto___meparto___meparto___meparto___meparto___meparto___meparto___meparto___meparto_