Diario de Marcos, ''Fabricando musculo''!
- Iniciador del tema 06marcos06
- Start date
Máximo D. Meridio
Alias gladiator o hispano
ostia!
la ojeé ayer mismo en su blog de google.
tiene buena pinta, has experimentado buenas ganancias?
que hiciste los 4 dias restantes de la semana?jaja
salu2
06marcos06
New member
tu preplaya de los cojones xD ( es broma )
pasate po mi diario que poteé tu rútina pero adaptada a mi
hechale un ojo a ver que te parece
Ya me pasé mierdaseca.
Pues yo gane fuerza, y peso tambien.
La verdad que es entretenida.
Los demas dias corria, nadaba y hacia abs.
Saludos!
lovezno4
Miembro de Oro
Máximo D. Meridio
Alias gladiator o hispano
lovezno4
Miembro de Oro
K1ll1ng M4ch1n3
Desaparecido en combate
Como se nota que se cicla. Menudo progreso.
GaLeGuiÑo
Tratando de progresar
jajajjajaa puto bruce ya se la mando jajajjaaj
Ignacio89
New member
jaajajajajajajajajaja, y no ha hecho press plancha? ni hiperroscones ? jajaja
06marcos06
New member
Jajajaja, que cabronazos sois, vaya como me la liais cuando no estoy.
Jajajaja.
Jajajaja.
supercop1
El Colaborador.
jajajja gran entreno marcos, el carton de leche era con isoflavonas o de omega 3 jajaj
grande bruce!
00Black
Día 0
mop
New member
Marcos recuerdas que estuvimos hablando sobre las respiraciones mientras se nada. Pues bien he llegado a la conclusión, creo que certera y si no que me corrijan, que se inspira por la boca y se espira poco a poco primero por la nariz y luego por la boca, o bien por ambos a la vez, pero poco a poco, no de golpe.
Por si te interesa ampliar la información, lo he sacado de los siguientes ejercicios. Puede que alguno te sirva para tu perfeccionamiento.
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Por si te interesa ampliar la información, lo he sacado de los siguientes ejercicios. Puede que alguno te sirva para tu perfeccionamiento.
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06marcos06
New member
Jajaja puto Bruce, las que lía...
Ahi va el entreno de hoy; lo primero he decir que llevo arrastrando un problema, y me afecta en todo...
Asi que hoy un no muy buen entreno...
Press banca 50kg 4x8-8-4+8 seguidas (50kg-50kg-55kg-45kg)
Fondos pecho 4x11-10-9-6+7seguidos sin lastre (10kg-10kg-15kg-20kg)
Press inclinado multipower 3x8-8-10
Sentadilla hack maquina 2x10 (Hoy no me veia capacitado para hacer sentadilla...)
SS
Extension cuadriceps 3x12 (70kg)
Curl barra olimpica 3x11-8-8 (25kg-27.5kg-27.5kg)Al menos volvi a subir el biceps...
Press frances 3x9-9-10 (30kg)
Curl araña 2x10-8 (20-25kg)
SS
Biceps polea baja cuerda 1x10 (10kg)La ultima serie de curl araña en SS con esto.
Bueno gente, espero recuperarme pronto de este problema, debo seguir hacia delante, SIEMPRE hacia delante.
Saludos.
Ahi va el entreno de hoy; lo primero he decir que llevo arrastrando un problema, y me afecta en todo...
Asi que hoy un no muy buen entreno...
Press banca 50kg 4x8-8-4+8 seguidas (50kg-50kg-55kg-45kg)
Fondos pecho 4x11-10-9-6+7seguidos sin lastre (10kg-10kg-15kg-20kg)
Press inclinado multipower 3x8-8-10
Sentadilla hack maquina 2x10 (Hoy no me veia capacitado para hacer sentadilla...)
SS
Extension cuadriceps 3x12 (70kg)
Curl barra olimpica 3x11-8-8 (25kg-27.5kg-27.5kg)Al menos volvi a subir el biceps...
Press frances 3x9-9-10 (30kg)
Curl araña 2x10-8 (20-25kg)
SS
Biceps polea baja cuerda 1x10 (10kg)La ultima serie de curl araña en SS con esto.
Bueno gente, espero recuperarme pronto de este problema, debo seguir hacia delante, SIEMPRE hacia delante.
Saludos.
06marcos06
New member
mop
New member
De nada Marcos.
Buen entreno teniendo en cuenta que tienes la cabeza en otra parte.
Si te sirve de ayuda te diré que mi abuela, sabia mujer a pesar de no haber tenido estudios, solía decir "todo tiene arreglo menos la muerte" y "el tiempo pone a cada uno en el lugar que se merece", así que olvídate del problema y céntrate en la solución.
Un abrazo Marcos.
(Por cierto, esas pelis de risa que pedías también te ayudan a desconectar un poco. No es bueno darle vueltas a la cabeza. Te acabas sintiendo peor aún. Procura pensar en las cosas que te gustaron. Ve el vaso medio lleno siempre que puedas en vez de medio vacío).
Buen entreno teniendo en cuenta que tienes la cabeza en otra parte.
Si te sirve de ayuda te diré que mi abuela, sabia mujer a pesar de no haber tenido estudios, solía decir "todo tiene arreglo menos la muerte" y "el tiempo pone a cada uno en el lugar que se merece", así que olvídate del problema y céntrate en la solución.
Un abrazo Marcos.
(Por cierto, esas pelis de risa que pedías también te ayudan a desconectar un poco. No es bueno darle vueltas a la cabeza. Te acabas sintiendo peor aún. Procura pensar en las cosas que te gustaron. Ve el vaso medio lleno siempre que puedas en vez de medio vacío).