Diario de Marcos, ''Fabricando musculo''!

Bruce y Tyhr, comedme el nardo, xd.

Killing, jajajajaja.
Que va, es que si te fijas hierro posteó mal ya que me quoteo mal y aprece que lo escribi yo jajaja.

Saludos.
 
bruce dijo:
Got abdominales?
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+1000 _abrazo_

Tyhr dijo:
got güinstroll?
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Got pezones naturales?

K1ll1ng M4ch1n3 dijo:
https://es.fitness.com/forum/diario...-fabricando-musculo-87-89796.html#post1545806

¿Te das las gracias a ti mismo? Yo que tú iría pensando en dejar los anabolizantes, que los efectos secundarios empiezan a ser demasiado evidentes.

Saludos.
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jajaj
 
06marcos06 dijo:
El problema de todos los ectos.
Tengo una muñeca MUY estrecha.
¿que podria hacer para mejorar el antebrazo?¿trabajarlo aparte no?
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Curls tipo martillo y mariconadas para trabajar el supinador largo, paseos del granjero, cascartela mas a menudo...
 
haz el curl antebrazo pronado y supinado
una vez a la semana basta


lo de cascartela a menudo etoy seguro que lo haces
 
Si quieres fuerza en los antebrazos, usa una barra gruesa o haz paseo del granjero y similares.
Si sólo quieres que ganen tamaño, haz curls de antebrazos.

Me suena que esta pregunta la hemos contestado ya un par de veces por aquí...

Saludos.
 
mmmm para antebrazos a mi me fue bien estos ejercicios

-Curl con barra sentado.

-Curl con barra de pie ( este con un peso alto, te dolera los antebrazos para toda la semana es brutal, para mi el mejor ejercicio de antebrazo, aparte que tambien con este ejercicio haces algo de paseo del grangero tambien)

-Curl martillo

- hay otro que pones un disco de 3-4 quilos y lo enrollas con una cuerda.
 
Última edición:
K1ll1ng M4ch1n3 dijo:
Si quieres fuerza en los antebrazos, usa una barra gruesa o haz paseo del granjero y similares.
Si sólo quieres que ganen tamaño, haz curls de antebrazos.

Me suena que esta pregunta la hemos contestado ya un par de veces por aquí...

Saludos.
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+ 1 pero añadiendo un curl inverso o martillo a lo del tamaño.

A mi solo me interesa el agarre y lo que hago para esto es 3-4 dias a la semana me agarro a la barra de dominadas e intento aguantar 20 segundos esto al final de la rutina.
 
Adrianinho0113 dijo:
+ 1 pero añadiendo un curl inverso o martillo a lo del tamaño.

A mi solo me interesa el agarre y lo que hago para esto es 3-4 dias a la semana me agarro a la barra de dominadas e intento aguantar 20 segundos esto al final de la rutina.
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El curl inverso en concreto yo creo que sí que se puede considerar un ejercicio para ganar fuerza en los antebrazos. No mejorarás el agarre, pero yo creo que sí que se aumenta la fuerza de las muñecas, que viene bien para el curl con barra en supinación.

El curl martillo yo creo que también se puede usar como ejercicio normal, ya que no es trabajo directo de antebrazos, sino que trabajan de forma secundaria.

Lo de colgar de la barra también está bien, pero cansará mucho más y dependiendo del tipo de entrenamiento que estés haciendo, puedes llegar ya sin fuerzas a esa parte.

Saludos.
 
Tyhr dijo:
Curls tipo martillo y mariconadas para trabajar el supinador largo, paseos del granjero, cascartela mas a menudo...
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Vale.
Lo de cascarmela me convence, ajjaja xd.

crapin dijo:
haz el curl antebrazo pronado y supinado
una vez a la semana basta


lo de cascartela a menudo etoy seguro que lo haces
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Que va, me da pereza cascarmela tio jaja.

K1ll1ng M4ch1n3 dijo:
Si quieres fuerza en los antebrazos, usa una barra gruesa o haz paseo del granjero y similares.
Si sólo quieres que ganen tamaño, haz curls de antebrazos.

Me suena que esta pregunta la hemos contestado ya un par de veces por aquí...

Saludos.
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Si, lo respondimos.
Solo que preguntaba si debia entrenarlos aparte o que.
Porque como bien sabes estoy con fullbody, osea que no se... jaja.

Saludos.

bruce dijo:
mmmm para antebrazos a mi me fue bien estos ejercicios

-Curl con barra sentado.

-Curl con barra de pie ( este con un peso alto, te dolera los antebrazos para toda la semana es brutal, para mi el mejor ejercicio de antebrazo, aparte que tambien con este ejercicio haces algo de paseo del grangero tambien)

-Curl martillo

- hay otro que pones un disco de 3-4 quilos y lo enrollas con una cuerda.
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El curl martillo ya no me afecta a los antebrazos macho... jaja.

El curl con barra de antebrazo de pie si es bueno, estoy de acuerdo.



Adrianinho0113 dijo:
+ 1 pero añadiendo un curl inverso o martillo a lo del tamaño.

A mi solo me interesa el agarre y lo que hago para esto es 3-4 dias a la semana me agarro a la barra de dominadas e intento aguantar 20 segundos esto al final de la rutina.
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Solo 20 segundos?
Joer macho si yo aguanto 3-5 min, jaja.
Pero claro tu estas enorme maricon.
 
K1ll1ng M4ch1n3 dijo:
El curl inverso en concreto yo creo que sí que se puede considerar un ejercicio para ganar fuerza en los antebrazos. No mejorarás el agarre, pero yo creo que sí que se aumenta la fuerza de las muñecas, que viene bien para el curl con barra en supinación.

El curl martillo yo creo que también se puede usar como ejercicio normal, ya que no es trabajo directo de antebrazos, sino que trabajan de forma secundaria.

Lo de colgar de la barra también está bien, pero cansará mucho más y dependiendo del tipo de entrenamiento que estés haciendo, puedes llegar ya sin fuerzas a esa parte.

Saludos.
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Es cierto, pero es que el antebrazo crece a la par que el cuerpo, y PARA MI unas muñecas fuertes ayudan en el agarre.

Un abrazo.

PD: Marcos, me lastro hombre __meparto_
 
3-5 minutos colgado totalmente??? es decir, totalmente estirado??? a mi me parece mucho aguantar pero igual soy yo que estoy debil XD
 
raskolnikov dijo:
3-5 minutos colgado totalmente??? es decir, totalmente estirado??? a mi me parece mucho aguantar pero igual soy yo que estoy debil XD
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Pesa muy poco, sera eso, yo no creo que aguante mas de 90 segundos, al menos despues de entrenar no se, pero nunca he probado.

Un abrazo.
 
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