Diario de Marcos, ''Fabricando musculo''!
- Iniciador del tema 06marcos06
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raskolnikov
Retranca Galega
donde esta el video prometido???
06marcos06
New member
De hc's meto mas.
De avena casi 300
¿Por qué es de ser estupido?
exacto jaja
Ufff me da por culo prepararlo, para ponerle el circulito de la cara... espero a mañana a ver si me puedo hacer el video con los 90-100kg, que eso ya merece mas la pena.
Porque subir un video y tardar 15-20 min en preparlo pa verme viendo la puta sentadilla con solo la barra.
Pa eso me hago la sentadilla en casa sin la barra y sin que se me vea la espalda-.. jaja.
06marcos06
New member
Dominadas 3x3 (35kg-30kg-30kg)
Fondos 3x8 (20kg-15kg-15kg)
Press inclinado mancuernas 3x8 (25kg)
Aperturas mancuernas 3x10-10-8 (15kg-17.5kg-17.5kg)
Press hombro mancuerna 3x10-6-8 (15kg-20kg-17.5kg)
Elev. frontales 3x12-10 (10kg)
Pajaros 3x12-10 (10kg)
Remo polea baja 3x12-12-12 (60kg-50kg-50kg)
+500-600m nadando.
Fondos 3x8 (20kg-15kg-15kg)
Press inclinado mancuernas 3x8 (25kg)
Aperturas mancuernas 3x10-10-8 (15kg-17.5kg-17.5kg)
Press hombro mancuerna 3x10-6-8 (15kg-20kg-17.5kg)
Elev. frontales 3x12-10 (10kg)
Pajaros 3x12-10 (10kg)
Remo polea baja 3x12-12-12 (60kg-50kg-50kg)
+500-600m nadando.
Borja93_bcn
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Buen machaque Marcos, lo que yo te diga, eres la polla: Acabas un entreno de pesas cojonudo y te vas siempre a correr, nadar o lo que sea...
Un saludo!
Un saludo!
06marcos06
New member
Gracias lovezno!!
Gracias por los animos Borja.
Un saludo tio!
Gracias Super; por cierto dime lo de l aavena que me dejaste intrigado! jaja
supercop1
El Colaborador.
Vengo de jugar al fútbol tío jajaj
Aunque como ya sabes, 300gr de avena por su contenido nutricional (al igual que en otras cosas) abusar no es bueno ya que te puedes tirar un día visitando a Roca de continuo.
Vamos, no sé si me entiendes, pero yo no lo haría así ya que según tú luego a parte incrementas los niveles de CHc , tienes que acabar el día bastante ancho jaja
06marcos06
New member
Creo que hoy evacué 3 veces... jajajajajaja
Es que sino no se de donde meter hc...
¿Del arroz?¿De la pasta? Me da por culo tener que hacerme pasta mas de 1 vez; con 1 vez(a al hora de comer) ya me es suficiente! jaja.
Máximo D. Meridio
Alias gladiator o hispano
marcos no lo dudes, haz una cetogenica.
06marcos06
New member
Máximo D. Meridio
Alias gladiator o hispano
no es broma, yo te aconsejo que hagas una cetogenica+IF , te ira mucho mejor.
supercop1
El Colaborador.
Pero si Marcos no tiene grasa!!!!!
Marcos mete HC del arroz que es rápido de hacer y muy rico ajjaja
06marcos06
New member
-1
Lo primero que con todo el ejercicio que hago, moriria...
Y ademas que no le veo sentido :S, por lo menos en este momento.
Uff el arroz a diario tengo entendido que llega a estreñir, y como que no me mola pasar de cagar 3 veces al dia a cagar 3 veces a la semana... jjajaa, y mas con todo lo que como jaja.
06marcos06
New member
Puede ser, pero entonces meto mas fibra!! FFUU jajaja
Yo creo que seguiré asi de momento para no rayarme mucho.
Luego lo que hare en unas semana es meter a media mañana 100g de pasta y comerla en el instituto, me lo llevo en un tupper y pista! jaja
A ver si asi arreglo lo de la fibr ajaja
K1ll1ng M4ch1n3
Desaparecido en combate
Te pasas meses haciéndonos esperar para el vídeo y ahora dices que ya tienes el video, pero que te da pereza editarlo para subirlo. ¿20 minutos editarlo?¿Qué programa usas? Edición de vídeo no he hecho nunca, pero me parece mucho tiempo para simplemente tapar la cara.
Y sube los 2 vídeos, con y sin peso. Quiero ver también cómo varía tu ejecución de una a otra.
¿Para qué una cetogénica?¿Y el IF? Puede pasarse a una dieta con menos hidratos de carbono, que desde luego tantos no necesita, pero la cetogénica es mejor reservarla para perder grasa. Si el objetivo es seguir subiendo marcas y con la cantidad de cosas que hace, puede ser contraproducente.
Eso sí, reducir los hidratos de carbono y dejarlos en puntos más estratégicos del día sí es una buena idea.
De cetogénicas ya has dicho varias veces que no las conoces a fondo porque simplemente no tegustan, y del IF también dijiste hace poco que a simple vista no te gustaba, pero que no lo conocías demasiado.
Independientemente de que los uses luego o no, antes de decir que no te conviene, hay que conocerlo bien.
Saludos.
06marcos06
New member
Uso el sonyprovegas(o algo asi) y tardo bastante soy muy malo pa esas cosas jaja, si tal me hago uno en casa y pista...
Hoy no pude hacer el video de sentadilla pero para el miercoles LO PROMETO.
La mayor parte de los hc los meto en los ''lugares estrategicos'':
1.En el desayuno, hay que empezar el dia con mucha energia.
2.En la comida, ya que al acabar de comer voy a entrenar.
3.Despues de entrenar, que hay que reponer.
Yo lo veo bien puesto asi.
Lo de la cetogenica tienes razon; pero si lees bien no la critiqué ahora(aunque no la haria porque no me gusta comer de esas formas...), simplemente dije que haciendo los entrenos que hago, no tiene sentido, y menos en volumen...
