quicky_202
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Entreno de hoy:
Subida de cuerda 3 veces, con descansos de 2 min; hoy me vi bastante mejor que otras veces aqui, lo cual es raro pues peso mas...
SPRINTS
10-11x100m (en todas 14 segundos; no se exactamente las decimas ni milesimas, solo los segundos; pero igualmente sabiendo que no haria el mismo tiempo en todas, es bueno que me haya mantenido entre los 14-14.99 seg)
Descansos de 2min-2:30min(mas 2 min que 2:30) en los 7-8 primeros y 2:30-3min en los 3-4 ultimos.
Tardé entre 25-30min en TOTAL en hacerlos.
Abdominales
Colgado de barra ir a tocar con las piernas arriba 3x12 (60 seg descanso)
Polea alta encogimientos abdomen 3x12-8-12 (35kg-40kg-35kg)
Abs hipopresivos 3x20-30-30 segundos
Gemelo
Gemelo sentado a 1 pierna 3x10 (100kg)
Gemelo de pie 3x10 (125kg-102.5kg-102.5kg)
Hoy queria haber nadado un poco, pero se me hacia algo tarde, ya que tenia que estudiar y lo dejé para mañana despues del entreno de pesas.
Buen entreno Marcos!! Como siempre vamos jajaj
Sobre todo la cuerda y esos sprints. Yo nunca he probado a medirme el tiempo que tardo haciendo sprints, pero dudo muchisimo que pudiese hacer 11 sprints sin bajar el ritmo al menos en los ultimos.
Se nota que siempre vas con una motivacion maxima a entrenar
PD: suerte con el examen de mañana, que ahora mismo te comprendo, yo tengo otro el sabado _comorr_ y encima de "filosofia" _violento_