Miercoles: Circuito lácito
Nota: técnica de intensidad en la segunda vuelta. Termino la serie, 10seg de descanso y otra al fallo.
Circuito A 2x
Press inclinado mancuernas x10 x22,5kg(rest pause+8repes)
Extension cuadriceps x10(rest pause+8 repes)
Remo polea baja x12(rest pause+8repes)
Curl femoral x12+6 repes
Curl biceps sentado x12 x10kg(rest pause+5 repes por brazo)
Encogimiento polea alta x12(rest pause+10)
Circuito B 2x
Press banca multipower x10x60kg(rest pause+8)
Pull Over Mancuerna x12x15kg(rest pause+8)
Gemelo de pie x12(rest pause+8)
Triceps extensiones cuerda x12(rest pause+6)
Elevaciones laterales x12x7,5kg(rest pause+4)
Elevacion de piernas xF
Cardio:10 minutos corriendo
Bueno,hoy he estado algo mas cansado de lo normal, 3º dia con el IF, seria algo oportunista echarle la culpa a ello, hace un mal dia, sera por eso!jaja
Hoy he acabado reventado y bueno mi sorpresame quito la camiseta y me pongo de lado en plan posando pecho jaja, y me veo una mini cintura, estaba flipando jaja, y mas cuando el torso estaba inflado jaja, esta situacion debido a 16 horas de ayuno y un entrenamiento lactico jaja
Comentar que subi de pesos en casi todos los ejercicios por eso las repes tras el rest-pause han pasado de 8 a 6 repes!
un abrazo!!
