Diario De Mafias

agomez dijo:
Ayúdame con las cuentas.

Si en 80 k estabas con 12% de grasa (que es razonable para alguien que como dices hace las cosas bien) tenias 9.6 k de grasa.

Si en 67 k estás con 9% (digamos también razonable para un buen resultado) estarías con 6 k de grasa.

Esto es, estarías perdendo 3,6 k de grasa.
Pero en total son 80-67 = 13 k. Es decir, hay ahí 9,4 k que no son grasa. Si tampoco son músculo, entonces que serían: agua, glucógeno, contenido del aparato digestivo, minerales?

O es que en 80 k estabas a un %BF mayor a 12?
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Ten en cuenta que empece yendo al gimnasio con 50k y en 3 años subi hasta a 81k.

El %bf que tenia cuando estaba con 81k era de mas de un 18%

Todo lo que he perdido es glucógeno y grasa.

No hay manera de perder el musculo naturalmente, el cuerpo no es subnormal. El cuerpo prefiere quitarse de enmedio la grasa antes que destruir un tejido vivo como es el musculo
 
Última edición:
Ahora sí se entende, el momento en que iniciaste estabas algo passado de grasa.
Y el resto de acuerdo, la grasa es reserva energética, entonces cuanta más haya mayor va a ser la tendência a usarla antes que tejidos útiles.

Lo complicado sería que cuando las reservas comienzan a entrar en un rango muy bajo, aparece también la outra tendência de "reducir el gasto" entonces comienza a querer consumir tejidos más activos, ahí es donde entra lo inteligente de la estratégia que vayas a usar.
 
Totalmente deacuerdo con ambos.

A ver, el cuerpo coge peso, y deja peso, siempre en una proporcion, nosotros con el descanso entreno y nitricion, debemos hacer que el aprticionamiento calorico, sea a niestro favor.
Siempre vas a perder aunque sea minimo, algo magro, siempre, pero lonque debemos focarnos es que sea sienpre en un pequeño % a neustro favorny practicamente todo sea grasa/liquido o glucogeno. Es dificil quitwesentejido util. Y aunque lo hagas mal y oierdas algo, apenas vielves a hacer las cosas bien, es cuestion de tiempo lo recuperas, suponiendo que hayas perdido algo mas d elo que deberías haber perdido.

Animo Magias esta apbto.
Aesthetic rules as fuarkkkk bro
 
agomez dijo:
Ahora sí se entende, el momento en que iniciaste estabas algo passado de grasa.
Y el resto de acuerdo, la grasa es reserva energética, entonces cuanta más haya mayor va a ser la tendência a usarla antes que tejidos útiles.

Lo complicado sería que cuando las reservas comienzan a entrar en un rango muy bajo, aparece también la outra tendência de "reducir el gasto" entonces comienza a querer consumir tejidos más activos, ahí es donde entra lo inteligente de la estratégia que vayas a usar.
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Exacto 100%
 
josele_piro dijo:
Totalmente deacuerdo con ambos.

A ver, el cuerpo coge peso, y deja peso, siempre en una proporcion, nosotros con el descanso entreno y nitricion, debemos hacer que el aprticionamiento calorico, sea a niestro favor.
Siempre vas a perder aunque sea minimo, algo magro, siempre, pero lonque debemos focarnos es que sea sienpre en un pequeño % a neustro favorny practicamente todo sea grasa/liquido o glucogeno. Es dificil quitwesentejido util. Y aunque lo hagas mal y oierdas algo, apenas vielves a hacer las cosas bien, es cuestion de tiempo lo recuperas, suponiendo que hayas perdido algo mas d elo que deberías haber perdido.

Animo Magias esta apbto.
Aesthetic rules as fuarkkkk bro
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Gracias josele light weight baby
 
- Quito almendras
- Reduzco platanos 2 a 1

Este semana no entreno

Semana que viene no, a la siguiente primera descarga ch.
 
El otro dia me pase de cafeina y me fui a dormir a las 23:30 pero a las 03:30 aun seguía despierto la ansiedad no me dejaba dormir. Ahora ya estoy mejor esta semana solo entrené dos veces y la dieta no la he seguido aun asi estare probablemente pesando 65.8k. Veré si mañana entreno o no. Al final la descarga no la haré la semana que viene.

Por cierto alguien a hecho una descarga??? Cuanta agua bebia? Porque me han dicho de beber de 5 a 10 litros durante 4 dias... Ya veremos como lo hago porque siendo sedentario cuesta
 
Bueno xd, la semana que viene empiezo descarga y carga.

Lunes a jueves dias de descarga 5 comidas al dia siempre la mismo : brocoli y pechuga. 5 litros de agua minimo al dia.

Viernes y sabado dias de carga : arroz y ternera 750ml agua en todo el dia. Si fuera a competir seria 0 de agua pero no es el caso, entonces no merece la pena.

Actualmente pesando 64.5 creo
 
Pasas de beberte 5 litros de agua a 750 ml,vaya tonteria macho!!
¿que buscas haciendo eso?
 
Yo creo que esas técnicas son muy difíciles de hacer bien y para ganar un poco arriesgas mucho. Si consumes hidratos y sin agua que vayas a aumentar el glucógeno muscular y reducir la retención de líquidos a la vez puede pasar pero que esos hidratos no se almacenen en forma de glucógeno al tener falta de agua es otra posibilidad bastante probable además de hacerte pasarlas puras y en un día la retención ha vuelto.

Yo jugar con el agua sodio y demás creo que es más fácil que te perjudique a que te ayude, si tienes que entrar en un peso si puede ayudarte pero si no yo no jugaría con el agua porque la recarga es fácil que no se haga correctamente, es más si ves a la gente dos dias después de competir están casi igual de secos pero parecen el doble.

Pero bueno también lo puedes ver en ti jaja
 
La carga la hice con un vaso de agua antes de comer. La gente que compite quita el agua completamente pero yo al no competir no la quito. La carga la hice a base de arroz, patata y pollo de lo mejor para cargar junto con ternera y boniato y sin sal

Y la descarga fue a base de brócoli y pollo. Y 5l diarios agua además de sal en cada comida.


Es jodido, si. Te ves plano en descarga pero en la carga vuelves a estar hinchazo mañana mirare cuanto he subido de peso en un dia ya que hoy tocaba comer como un cerdo habre ganado kilos de glucógeno.
 
Última edición:
Yo creo que sería bueno aclarar algo para los compañeros. Aun cuando no vas a competir, este tipo de processo lo haces porque sí o porque estás adquiriendo experiência para futuramente sí competir?
 
nunca esta demas enterarse como funcionan las cosas para ir anotando en la libretita a ver si un dia uno se anima jaja
 
agomez dijo:
Yo creo que sería bueno aclarar algo para los compañeros. Aun cuando no vas a competir, este tipo de processo lo haces porque sí o porque estás adquiriendo experiência para futuramente sí competir?
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Lo hago porqué esto para mí es definir y es lo que hace todo el mundo aqui xd otros tendran otras estrategias etc
 
Actualizo:

https://ibb.co/gTW61C8
https://ibb.co/Dw9V83b
https://ibb.co/XzXZ9yB
https://ibb.co/t8znQ2t


Antes de empezar la defi y despues del volumen
https://ibb.co/gg8FYMf
https://ibb.co/HqPDgKv
https://ibb.co/6BtMdL4
(puta que pario, como dice Agomez. Y yo que pensaba que estaba flaco y pequeño XD)

Piernas despues volumen
https://ibb.co/zRwN61m

Piernas ahora
https://ibb.co/9TSCF3w
https://ibb.co/PQYmV2L

Me queda una ultima descarga y carga porque se me resiste por ahi algo aun por los lados de el abdomen. Que la haré dentro de dos semanas.
 
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