Diario de Luis318

[Salmantino]

Q estais flipaos q ciclos ni fisios ni ostias, lo q tienen es el secreto de la proteina con bayleisy cumplirlo a rajatable y de no hacerse pajas los dias q entrenan, asi no se les escapa la testo por la pilila.

 

[Luis 318]

-Como le gusta darselas a little luigi, es un figura, un trabajo amplio en 3 o 4 de la eso q crack.

que pasa?

Jajajaja mamooon



NOOO JODAAAAS! ¿Es cierto eso?
A sus pies, que joputas haciendo dobles sesiones diarias...
¿Y cuando se lesionan o tienes dolores que metodos aplican para recuperarse? Supongo que tienen muchos expecialisas a su lado y tal...

si, es cierto que te metes clembu?

Tan cierto como el hecho de que te ciclas

Pues hay algunos que hacen hasta tres sesiones diarias, pero además de los esteroides, tienen a fisioterapeutas, nutricionistas, y demás gurus ^^

si si, lo corroboro

Tambien esque la inmensa mayoria tienen unas geneticas bestiales y una recuperacion enorme, ademas de fisios y entrenadores con muchisimo conocimiento y experiencia ^^

Por no decirte que mas de uno ira ciclado tambien xD

yo lo sigo diciendo, a esos términos ya no hablamos de mejor o peor gentica, sino de quien se mete mas chasca

Q estais flipaos q ciclos ni fisios ni ostias, lo q tienen es el secreto de la proteina con bayleisy cumplirlo a rajatable y de no hacerse pajas los dias q entrenan, asi no se les escapa la testo por la pilila.

 

[Salmantino]

que pasa?

-Nah hombre era broma, sigue estudiando, si no lo haces me enterare y entonces si q ire a tu pueblo a darte tras tras por detras.

 

[Luis 318]

Día malo, tenñia moelstias en la rodilla asi que algunos ejercicios suprimi o los hice livianos.

JUEVES: CUÁDRICEPS + FEMORAL

• Sentadilla -->42 PROFUNDA
• PMR -->3X10-->42 RECORD
• Prensa-->1X20--->80
• extensiones cuádriceps-->4x10--->80
• Step up-->3x10

Eso + abdominales y dominadas al comenzar ( mejore en dominadas).

Como la rodilla notaba cierta molestia ( por cierto senti bastante alivio con la sentadilla profunda, quiero hacerla muy profunda pero en lo último segun manolo se me redondea la espalda, asi que no será tanto que me gustaría).

Prensa la anulñe, molestias en la rodilla y las extensiones las hice livianas.

M eid una ostia haciendo step up que ahora estoy a hielo

 

[raskolnikov]

yo lo sigo diciendo, a esos términos ya no hablamos de mejor o peor gentica, sino de quien se mete mas chasca

Al contrario, chasca se meten todos, lo que marca la diferencia entre el segundo y el campeon es su genetica y capacidad.

 

[Luis 318]

Al contrario, chasca se meten todos, lo que marca la diferencia entre el segundo y el campeon es su genetica y capacidad.

no hablo de niivel de culturismo, me centraba en el power amateur, donde abra chavales que vayan hasta los topes, otrros naturales y otros menos

 

[Luis 318]

mola el video pero sobre todo la canción.

Por cierto acabo de comprar stevia que creo recordar quea alguien le interesaba

 

[ivan-norniella]

donde pillaste la stevia ??

 

[Luis 318]

donde pillaste la stevia ??

en el eroski,


hay los dos formatos, yo cogi la caja, vienen en sobres ( 2,5 € creo), el bote grande 7 €

 

[Rijndael]

Píllate este canal lucho, buenos videos motivadores, seguro te gusta: This URL has been removed!

 

[Luis 318]

Píllate este canal lucho, buenos videos motivadores, seguro te gusta: This URL has been removed!

echo, me vienen bien videos motivadores

 

[Salmantino]

en el eroski,


hay los dos formatos, yo cogi la caja, vienen en sobres ( 2,5 € creo), el bote grande 7 €

WTF? otro esteroide barato y casero del erosky luigi?
-Esta guapo el video

 

[HatersGunaHate]

Los de EliteFTS se lo montan que no es normal, tienen unos gimnasios en los que ya desearia yo entrenar.

 

[Francesc9]

mola el video pero sobre todo la canción.

Por cierto acabo de comprar stevia que creo recordar quea alguien le interesaba

Yo quiero una de esas pulseras que dicen strong(er) hmm a buscarlas

 

[Luis 318]

WTF? otro esteroide barato y casero del erosky luigi?
-Esta guapo el video

un endulzante natural, mejor que los edulcorantes estos

Los de EliteFTS se lo montan que no es normal, tienen unos gimnasios en los que ya desearia yo entrenar.

buah, de momento es de lo mejorcito que he visto, tienen todo tipo de equipamiento para el levantamiento que te la gana, eso si debe de ser carillo

Yo quiero una de esas pulseras que dicen strong(er) hmm a buscarlas

juraria que las vi en ebay

 

[Luis 318]

VIERNES: HOMBRO + BICEPS

• Militar de pié-->4x6-7-10-7--->34-32-28
• Elevaciones laterales-->4x10--->8,5 RECORD
• Face pull-->4x13-10--->40-45-50 RECORD
• Encogimientos-->4x10--->40-46
• Curl polea a una mano-->3x12--->2 RECORD
• Curl alterno--> 2x10--->11
• Curl invertido-->2x10 --->20-22 RECORD


Buen día, el militar costó, en algunas repes lo convertí en el push press, pero intentaré mejorar. Buenas elevaciones ( aunque no las hago con los brazos completamente esirados). El face pull, me extraña que tire tanto peso, pero bueh, la técnica esta bien, y aun asi, lo hago con escéntrica y parada.

Bien la polea aunque me tuve que ayudar, ( dobre todo con el brazo izquierdo), y ya en el curl invertido tenia los biceps a explotar, aun asi, nuevo record.

Manolo en cuanto abras sesión, si estoy conectao te pones al msn, tengo cosas que hablar de la otra noche

 

[Salmantino]

VIERNES: HOMBRO + BICEPS

• Militar de pié-->4x6-7-10-7--->34-32-28
• Elevaciones laterales-->4x10--->8,5 RECORD
• Face pull-->4x13-10--->40-45-50 RECORD
• Encogimientos-->4x10--->40-46
• Curl polea a una mano-->3x12--->2 RECORD
• Curl alterno--> 2x10--->11
• Curl invertido-->2x10 --->20-22 RECORD


Buen día, el militar costó, en algunas repes lo convertí en el push press, pero intentaré mejorar. Buenas elevaciones ( aunque no las hago con los brazos completamente esirados). El face pull, me extraña que tire tanto peso, pero bueh, la técnica esta bien, y aun asi, lo hago con escéntrica y parada.

Bien la polea aunque me tuve que ayudar, ( dobre todo con el brazo izquierdo), y ya en el curl invertido tenia los biceps a explotar, aun asi, nuevo record.

Manolo en cuanto abras sesión, si estoy conectao te pones al msn, tengo cosas que hablar de la otra noche

-Creo q no se deben de hacer las elevaciones con los brazos estirados, es mejor mantener una ligera flexion en los codos. Pero no me hagas mucho caso. A ver si alguien nos ilumina un poco.
-Con el biceps a mi me pasa lo mismo tio, el izquierdo me tira menos, por eso deje de hacerlo con mancuernas, me jodia no completar la serie con el mismo peso y q se me descompensara, de hay en adelante solo barra z y cierra españa.

 

[Luis 318]

se pueden hacer con los brazos completamente estirados, no hay problema, si bien cargar algo mas de peso tambien ayuda flexionarlos un poco , vease en los pajaros.

Eso es por regla de 3, siempre se suele tirar mas con tu brazo bueno

 

[Luis 318]

cena de ayer.

http://i43.tinypic.com/2jfbzbq.jpg

Por cierto, la stevia vaya puta mierda, para endulzar minimamente tuve que mangarle 6 sobres y aun asi na de na, no endulza nada comparado con los edulcorantes artificiales, lo mismo me pillo el bote grande porque tendre que echar a cucharadas....

 

[carlitos21]

Luiesete, cual es el motivo por el cual usas stevia?