Diario de LUGH "The Return"

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quiero disculparme por no poder entrar en vuestros diarios, estoy demasiado liado, bastante tengo con perder mi horas de sueño para poner al dia el mio, pero e breve volvere dar el coñazo por vuestros diarios.


"Se oye comentar a las gentes del lugar... los roqueros no son buenos.... si no te portas bien te echaras pornto a perder y caeras en el infierno...............................................................................................................mi rollo es el rock............

Si he de escoger entre ellos y el rock elegire mi perdicion.... se que al final tendre razon y ellos no.... mi rollo es el rock ......................
Que risa me da, esa falsa humanida, de los que se dicen buenos....."

como muchos que sabemos... __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_


En fin.. una pincelada de buen rock para los chavales que nos leen y no conocen nuestra historia roquera

Esos barones
 
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Oxido dijo:
SATANAS¡¡¡¡¡¡

despues de 11 dias va y hace record en Banca.Paversematao¡¡¡¡¡¡¡¡

Acojonante¡¡¡¡¡ Ya tienes los 120 kilos en banca,pero FIJO¡¡¡¡¡¡¡

Lunch,haciendo banca el lumbar tambien se involucra,no tanto como
con otros claro,pero se involucra,yo estoy tocadillo depues del peso
muerto del sabado y el press satan del lunes....._porro_


MATXACAS ASTA LA MUERTE
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SIEMPRE A SACO MAESTRO...

he estado controlando las sensaciones en todo momento, mucho calentamiento y estiramientos, al hacer press se arquea un poco la espalda, ya lo se.. he hecho series progresivas, antes de empeza he hecho dos con barra y con 40 kg, siempre pendiente del lumbar... las sensaciones buenas ..por eso he seguido... soy prudente...
 
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Ya estoy de nuevo por aqui.. esta semana ha sido dificil, temas de curro y personales no he podido casi postear..., pero vuestro espiritu y presencia estan siempre conmigo

Hoy he ido al templo con unas agujetas del carajo de la pasada del miercoles en banca...y esto es lo que me ha salido

viernes 15-12-06 a mi puta bola

PATINNNN

PRENSA 45 º

1X12 200 KG
1X10 250 KG
1X8 300 KG
1X6 330 KG
1X6 350 KG

NO he querido forzar mas.... me he encontrado bien, mucho control con el lumbar... pendiente de las sensaciones.... todo correcto

CURL FEMORAL EN MAQUINA

3 x 10 80 kg ( no hay mas placas )

Superserie

SOLEO SENTADO 3 x20 50kg
ESTENSIONES EN MAQUINA 3 x 10 80 kg no hay mas placas, y hacerlo a una pierna me daba miedo por la postura y con mis cuidados especiales al lumbar

HOMBRO

estaba jodido muchas agujetas en el deltoides anterior

PRESS SENTADO CON MANCUERNA

1x10 15 kg
1x10 17,5 kg
1x8 20 kg

PRESS MILITAR DE PIE ( CON DOS COJONES Y MUCHO MIEDO )

2 X 10 60 KG ( habian dejado una barra en el suelo con ese peso y me atrevi ha hacerlo )

no he podido mas.. me dolia el deltoides anterior

TRICEPS

Superseries

FONDOS CERRADOS
3x10 con mis 98 kg
EXTENSIONES en polea alta a una mano agarre invertido
3x30 kg

He terminado follao, dolorido y contento por la reaccion del lumbar en la prensa y pa´casa, creo que he estado mas tiempo estirando que entrenando


Cuando iba ha hacer prensa ha habia un chaval que queria hacer conmigo, habia 150 kg en la prensa, y me dijo eso es mucho para el..., le digo cuanto llevas entrenando... una semana... pues mira haz otra cosa y cuando termine te aviso, que yo ya caliento con 200 __meparto_ __meparto_

Ha habido debate, entre la peña que me miraba hacer prensa...., oia comentarios, contaban anecdotas.., otros alucinaban etc... en fin otra vez he sido el espectaculo de mi puto gym de preplayas ... me he tenido que contener... he estado a un plis de meter los 400 pero he sido bueno.. la proxima vez__meparto_


Me merezco unos _violento_ por hacer el militar despues del press , iba ha hacer pajarracos, pero al ver la barra en el suelo con los 60 kg no me he podido resistir, no pensaba hacerlo pero....

Voy ha hacer cardio mañana y pasao para que se me pasen un poco las agujetas que son mortales y la semana que viene retomo mi ABA BAB particular, y si me vuelvo ajoder el lumbar... mala suerte... ya iran casi 20 -25dias de recuperacion... ya esta bien no?


A MATXACAR A SACO... POR CROM
 
Lugh desde aquí te mando mi más sincera enhorabuena, eres un crack tanto a nivel personal como profesional, felicidades por ese cargo que has alcanzado y ese despacho que seguro habrá sido el fruto de mucho esfuerzo, que sepas que somos seguidores incondicionales y te estarermos apoyando en cualquier hazaña que inicies, un abrazo amigo y siento llegar el último.

Cambiando de tema, vaya banca que te has marcado, alucinante, ves como cuando regresarás del descanso ibas a estar a tope, de hecho superándolo, aún así ve con cuidado que cuando estás en faena.... esa prensa es bestial y en femoral que hacéis que todos estáis que os salís, aunque, a pesar de estar sensacional ese milico, no seas malo hombre _violento_ _violento_
 
Pata-hombro-triceps Durisimo¡¡¡¡¡¡¡__pesas__ _susto_ _prohibir_

Ese Militar es espectacular,2x10 con 60 kilazos¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡__genial__

Vigila las sensaciones la semana que viene y A SACO¡¡¡¡¡


Buen finde¡¡¡¡¡¡:D
 
BICHARRACOOOOOOOOOOOOOOOO

pero como te vuelvas a joder.....-------> _violento_

_abrazo_ _abrazo_ _abrazo_ _abrazo_ _abrazo_ _abrazo_ _abrazo_ _abrazo_
 
Lugh yo tampcoo tengo apenas tiempo para entrar en vuestros diarios, pero me alegro de que sigas matxacando a tope a pesar de las molestias. SIGUE ASÍ POR CROM!!!

MI ROLLO ES SER CROM!!
 
Me encuentro bien, mañana voy al templo, en principio a hacer eliptica.. pero las agujetas me estan abandonando, el lumbar perfecto.... me conozco y tengo la impresion que voy a matxacar un poco.__meparto_ __meparto_

Tengo que contaros que mi mujer se esta volviendo matxcaca, el otro dia le dio una contractura en el trapecio y estuvo todo el dia sin pode mover el cuello, diazepan, paracetamol, valsamo de tigre y calor.. asi todo el dia.. pero al dia siguiente coge y se va al gym a matxacar....__meparto_ __meparto_ , hoy sigue jodida , pero menos, y mañana ya me ha dicho que se va a meter en una clase de esas de fitness... poco a poco le voy metiendo los hierros en la sangre.... (ella hace fitness)

Esas locuras no las hago ni yo... con una contractura....y ella va y se pone a saco

Ole sus cojones ( si los tuviera ) __meparto_ __meparto_
 
Oxido dijo:
Pata-hombro-triceps Durisimo¡¡¡¡¡¡¡__pesas__ _susto_ _prohibir_

Ese Militar es espectacular,2x10 con 60 kilazos¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡__genial__

Vigila las sensaciones la semana que viene y A SACO¡¡¡¡¡


Buen finde¡¡¡¡¡¡:D
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estaba la barra alli solita, y yo con las mancuernitas.. la miraba y pensaba, bueno y si hago una serie... y asi hasta que la cogi por banda y lo hice...__meparto_ __meparto_ cuidate el lumbar tu tambien.... buen finde

gatogordo dijo:
BICHARRACOOOOOOOOOOOOOOOO

pero como te vuelvas a joder.....-------> _violento_

_abrazo_ _abrazo_ _abrazo_ _abrazo_ _abrazo_ _abrazo_ _abrazo_ _abrazo_
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Pos que se le va hacer SI ME LESIONO DE NUEVO, .. en cada entreno, encada repeticion maxima, existe la posibilidad de jodernos, y no por ello dejamos de hacerlo... pues ahora lo mismo, ya me he recuperado, ninguna molestia ni con la prensa ni con el militar asi que .... A SACO......, eso si con el PM tendre cuidado
Dalí dijo:
Lugh yo tampcoo tengo apenas tiempo para entrar en vuestros diarios, pero me alegro de que sigas matxacando a tope a pesar de las molestias. SIGUE ASÍ POR CROM!!!

MI ROLLO ES SER CROM!!
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Mi rollo es el hierro ( esos barones)
 
SKIPY dijo:
Lugh desde aquí te mando mi más sincera enhorabuena, eres un crack tanto a nivel personal como profesional, felicidades por ese cargo que has alcanzado y ese despacho que seguro habrá sido el fruto de mucho esfuerzo, que sepas que somos seguidores incondicionales y te estarermos apoyando en cualquier hazaña que inicies, un abrazo amigo y siento llegar el último.

Cambiando de tema, vaya banca que te has marcado, alucinante, ves como cuando regresarás del descanso ibas a estar a tope, de hecho superándolo, aún así ve con cuidado que cuando estás en faena.... esa prensa es bestial y en femoral que hacéis que todos estáis que os salís, aunque, a pesar de estar sensacional ese milico, no seas malo hombre _violento_ _violento_
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gracias Skipi, tus palabras son siempre un aliento para seguir matxacando a saco... dale caña y cuidate
 
Hola!he coincidido contigo en tantos diarios que me dió curiosidad y joer,veo que tambien entrenas a saco y por instinto,me gusta!!:D Por lo visto tambien has estado del lumbar,como dijo oxido,somos el ejercito de las Tinieblas!jajajaja,pues nada,que te mejores y me alegro mucho de saber que tu chica es una matxaca!!!__genial__
 
Muy bien Lugh, esa prensa muy buena, y ese militar no se queda nada atras, alegra saber que ya esos lumbares van mejor :), a seguir matxacando amigo __pesas__ :D __genial__ __genial__

Que bien que tu mujer este contagiada por tu espiritu matxaca, eppa que es algo muy bueno __genial__ __pesas__

Buen finde tocayo _abrazo_
 
Lugh, qui magnus matxaca erat, milium preplayarum in Satanico proelio cum Cromis praensa interficiebat!!!!
 
Dante dijo:
Hola!he coincidido contigo en tantos diarios que me dió curiosidad y joer,veo que tambien entrenas a saco y por instinto,me gusta!!:D Por lo visto tambien has estado del lumbar,como dijo oxido,somos el ejercito de las Tinieblas!jajajaja,pues nada,que te mejores y me alegro mucho de saber que tu chica es una matxaca!!!__genial__
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Es un honor tenerte por mi diario, aunque sea esporadicamente, me llena de orgullo, que una matxaca como tu se interese por mi diario, intento ser un matxaca mas de la hermandad del hierro y pongo todo mi empeño en cada entreno, he perdido mucho tiempo que ahora me arrepiento de no haber seguido con esto cuando empece hade 15 años y luego lo deje, pero nunca es tarde, y ahora nadie me puede parar....seguire siendo matxaca hasta la muerte....

lunchbox dijo:
Muy bien Lugh, esa prensa muy buena, y ese militar no se queda nada atras, alegra saber que ya esos lumbares van mejor :), a seguir matxacando amigo __pesas__ :D __genial__ __genial__

Que bien que tu mujer este contagiada por tu espiritu matxaca, eppa que es algo muy bueno __genial__ __pesas__

Buen finde tocayo _abrazo_
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si, ella tambien lee nuestros diarios, sigue diciento que estamos colgaos, pero eso para mi es un alago... colgaos por los hierros... eso es lo que somos, y espero que deje e fitness para meterse a matxaca, pero poco a poco... por ahora me conformo con que me comprenda, y cuando hago el bestia en el gym no me heche la bronca..., me dice.. te has pasao tio..pero ten cuidado, a ver si te vas a joder__meparto_ __meparto_

Dalí dijo:
Lugh, qui magnus matxaca erat, milium preplayarum in Satanico proelio cum Cromis praensa interficiebat!!!!
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soy de ciencias tio, el latin para los de letras... el latin de 2º de bup lo aprobe en cou, pa que veas lo bien que se me dan las letras __meparto_ __meparto_

pero gracias por el apoyo
 
Me gustaira hacer una reflexion sobre los ultimos acontecimientos que estan pasando en el foro, gracias a gente como max, floren, beti, etc... , por lo pronto max lleva cerca de 20 post atacando continuamente a los hermanos del hierro (a oxido sobre todo), el no aporta nada al foro, solo critica e insulta, y luego su pandilla de seguidores le siguen el juego, pienso que la moderadora deberia hacer algo,:

El un deporte como el futbol, cuando haces muchas entradas fuertes seguidas te sacan la amarilla, ninguna entrada es merecedora de tarjeta... pero el cumulo de entradas si... me gustaria que la moderadora comprobase los ultimos post de gente como max y foren etc... para que vea la persecucion y el acoso que nos hacen..., a mi todavia me han dejado tranquilo, pero a gente que aprecio la estan machacando..

Me hace gracia cuando Max y compañia ponen la excusa que no tiene tiempo para poner un diario, y esta todo el dia buscando los post de la hemandad para meter cizaña y provocar, para que entremos al trapo y nos baneen, e incluso sugiere que de por vida.... , no deberia el ser baneado por su actitud, continuamente atacante , desafiante, y provocadora????

no se merece eso una sancion?????

He pecado y he contestado a algunos de los comentarios de esta peña, no es mi estilo y no lo volvere ha hacer... fue un momento de calenton.. pero he sabido parar a tiempo. No lo volvere ha hacer

La ignorancia es nuestra mejor arma....pero tiene que haber justicia, si banearon a Oxido en su momento y ultimamente a sync..., Max anda insultado a mucha gente.. y sigue tan ancho.

Moderadora, investiga un poco el tema por favor.... y para esta persecucion.
 
Última edición:
Ignorancia absoluta a las provocaciones¡¡¡¡¡

REPORTAR todos los mensajes insultantes y provocadores al Moderator.


Por mi parte,nada de eso me afecta. __genial__ __pesas__
 
Amigo mio estoy de vuelta!!! que alegria me he llevado al ver ese entreno de pecho, esos 110 kilos estan genial!!! (que envidia me das pues yo no puedo matxacar el pecho), me alegro mucho que tus entrenos vayan viento en popa, aprovecha este momento dulce que te lo mereces amigo, eres un tio de puta madre y se por lo poquito que llevo conociendote que eres legal por los 4 costados. Tambien te felicito por tu ascenso en el trabajo, sin duda estas de enhorabuena.
Yo ando un poco mal debido a las lesiones, pero intento tener moral y aguantar el chaparrón, pues ya vendrán tiempos mejores...
en cuanto a lo de las "cizañas" quehay sueltas por el foro, ni caso. Yo no me meto nunca en polémicas ni lo haré, es de crios y no tengo tiempo para eso. Aqui en este foro hay mucho filosofo que habla de mil y una cosas pensando que tiene la verdad absoluta y yo pienso... aqui lo cuenta es matxacar, estar como una bestia, comer como una bestia, y meterle centimetros a la cinta metrica como una bestia... Cuando esa gente que tanto habla entrene como un verdadero matxaca y este debajo de una barra haciendo sentadilla con 150 kilos o mas, peso muerto con 180 kilos o mas y press de banca con 110 kilos o mas, los tendré en cuenta... mientras tanto poco nos van a aportar...
asi que nada lugh nosotros a lo nuestro...

un abrazo amigo_abrazo_
 
Última edición:
Oxido dijo:
Ignorancia absoluta a las provocaciones¡¡¡¡¡

REPORTAR todos los mensajes insultantes y provocadores al Moderator.


Por mi parte,nada de eso me afecta. __genial__ __pesas__
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Eso hare, por lo pronto mi post anterior se lo he mandado a la moderadora a ver si investiga un poco de lo que hablamos, por lo demás, se acabo el tema, a lo nuestro

jaylight81 dijo:
Amigo mio estoy de vuelta!!! que alegria me he llevado al ver ese entreno de pecho, esos 110 kilos estan genial!!! (que envidia me das pues yo no puedo matxacar el pecho), me alegro mucho que tus entrenos vayan viento en popa, aprovecha este momento dulce que te lo mereces amigo, eres un tio de puta madre y se por lo poquito que llevo conociendote que eres legal por los 4 costados. Tambien te felicito por tu ascenso en el trabajo, sin duda estas de enhorabuena.
Yo ando un poco mal debido a las lesiones, pero intento tener moral y aguantar el chaparrón, pues ya vendrán tiempos mejores...
en cuanto a lo de las "cizañas" quehay sueltas por el foro, ni caso. Yo no me meto nunca en polémicas ni lo haré, es de crios y no tengo tiempo para eso. Aqui en este foro hay mucho filosofo que habla de mil y una cosas pensando que tiene la verdad absoluta y yo pienso... aqui lo cuenta es matxacar, estar como una bestia, comer como una bestia, y meterle centimetros a la cinta metrica como una bestia... Cuando esa gente que tanto habla entrene como un verdadero matxaca y este debajo de una barra haciendo sentadilla con 150 kilos o mas, peso muerto con 180 kilos o mas y press de banca con 110 kilos o mas, los tendré en cuenta... mientras tanto poco nos van a aportar...
asi que nada lugh nosotros a lo nuestro...

un abrazo amigo_abrazo_
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Gracias por defenderme, debemos tener cuidado y no acudir mas a sus provocaciones, parece que estan conspirando para que nos bannen, pero no lo conseguiran. Por mi ya ni caso, y a lo nuestro.

Espero que te pongas bien pronto y volvamos a ver sus matxaques bestiales, yo parece que estoy ya al 100 %, el lumbar responde bien, las agujetas se fueron de copas, y hoy A MATXACAR A SACO otra vez
 
Otro dia cualquiera... entreno ABA BAB, con especial cudado al Lumbar 18.12.06

PECHO

Pres de inclinado con barra

1x12 50 kg
1x8 70 kg
1x8 80 kg
1x 6 90 kg
1x5 100 kg record..

press de banca plano

1x8 80 kg
1x6 90 kg no puedo mas

aperturas inclincadas 25º con mancuernitas

1 x 8 17,5 kg
1 x 8 20 kg

ESPALDALDITA

Dominadas

3 x 10-8-6 con 50-40-30 kg de ayuda

Remo gironda agarre abierto

10-8-6- (70-80-85 kg ) ( no me atevi ha hacer remo con barra...)

Remo con mancuerna

1x 8 30 kg
1 x 6 40 kg record


BICEPS

Curl barra EZ de pie
10-8-6( 30-40-45 kg)

curl maquina Scott

8 x 30 kg
6 x 40kg

He seguido casi la rutina que tenia , pero no me fio mucho del lumbar, hay veces que en algun giro o movimento, siento una ligera molestia, no es dolor pero prefiero seguir cuidandome...

Por lo demas deputamadre, nunca imagine hacer press inclinado con 100 kg..tan pronto.. pero los 110 en plano del otro dia me han dado alas, y empezando por inclinado el es distinto... estas fresco.., eso si.. DESPUES las he pasado putas en el plano... joder como pesaba la barra... eran 80 kg y parecian 200... __meparto_

bueno un dias mas matxacando y sin joderme el lumbar.... el viernes toca pierna ... a ver que hago... lo mismo me atrevo y me hago unas sentadillas light, o una prensa satanica... veremos

HAY QUE MATXACAR MAS....POR CROM
 
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