Diario de L1m0n

l1m0n dijo:
#Miercoles - Dia 2 - Semana 5

- Press plano
1x5/1x3/1x1 = 40kg/50kg/60kg 15"
5x3 = 65kg 60"

- Prensa
1x5/1x3/1x1 = 150kg/170kg/190kg 15"
6x4 = 200kg 45"

- PM rumano
1x5/1x3/1x1 = 30kg/40kg/50kg
6x4 = 60kg 45"

- Gemelos en prensa
1x5/1x3/1x1 = 170kg/180kg/200kg 15"
6x4 = 220kg 45"

- Encogimiento
1x5/1x3/1x1 = 18kg/20kg/22kg 15"
6x4 = 24kg/manc. (una a cada mano) 45"

- Elevacion de piernas
1x10 = n/a
6x4 = 7kg 30 "

Comentarios:

En la primera serie de press plano, pensaba que no hacia la segunda ni de coña, pero alfinal me han salido todas. Me costaba subir, pero subia. El resto del entreno pues sudando como el otro dia. Tengo las pierna con agujetas del lunes y les he dado mas caña hoy. Aver mañana como me levanto.

Salu2,,
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Bien bien xD
Ami me toca mañana piernas... que miedo xDDDDDDDD

_guerra__guerra_

Saludos
 
Mañana haré el dia 3 de la semana pasada...e estado algo perro. ^^

Gracias por pasarte y animarme. Salu2,,
 
l1m0n dijo:
Mañana haré el dia 3 de la semana pasada...e estado algo perro. ^^

Gracias por pasarte y animarme. Salu2,,
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Ah bueno menos mal nano , yo pensaba que era algo de la muñeca que explicastes. Pos nada a ponerse las pilas!

_guerra_
 
D0rit0 dijo:
Ah bueno menos mal nano , yo pensaba que era algo de la muñeca que explicastes. Pos nada a ponerse las pilas!

_guerra_
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En parte a sido uno de los motivos, no me queria forzar mucho. Pero ya acabo esta rutina y me tomo mi semana de descanso. ^^

Salu2,,
 
l1m0n dijo:
En parte a sido uno de los motivos, no me queria forzar mucho. Pero ya acabo esta rutina y me tomo mi semana de descanso. ^^

Salu2,,
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Ah bueno entonces es bueno , as pensado en alguna cinta que se ponen en las muñecas para no forzar tanto? Nose si servira de mucho pero algo mejor kizas.

Vamos animo limoncin
 
Rutina [f][v]

#Lunes - Dia 3 - Semana 6

- Peso muerto
1x5/1x3/1x1 = 70kg/80kg/90kg 15"
5x3 = 100kg 60"

- Fondos en bancos
6x4 = n/a 45"

- Dominadas
6x4 supinadas = n/a 45"

- Press hombro manc.
1x5/1x3/1x1 = 14kg/16kg/18kg 15"
6x4= 20kg 45"

- Curl bicep barra Z
1x5/1x3/1x1 = 20kg/25kg/27,5kg 15"
6x4 = 30kg 45"

- Press frances manc.
1x5/1x3/1x1 = 18kg/20kg/22kg 15"
6x4 = 24kg 45"

Observaciones:

No me a costado mucho el entreno, supongo que por los 4 dias de descanso. xD

Salu2,,
 
Última edición:
ya has pillao los 100 kilazos en el peso muerto, maricona!!! ;)
Buenos 20 kilos en mancuerna para el militar. Usa mejor barra eh, que últimamente veo mucha mancuerna para el hombro jejeje
Lo demás tb, está bien, vas avanzando perra.


saludos!
 
Y edito firma!!!

81.9kg, Ya queda menos!!!!

La grasa ya no la pongo porque la sacaba de una de esta paginas de internet y de 15% que me ponia hace dos semanas me ha pasado a 17,5%. Y la verdad que yo en el espejo me veo con menos grasa, nada exagerado pero me veo mejor figura. Además los pantalones lo he de llevar con cinturon y las camisetas se me ajustan más. Repito que nada exagerado pero se nota.

Así que como mucho de los veteranos de aquí, aconsejo el espejo y dejarse de formulas.

Salu2,,
 
Fenomeno dijo:
ya has pillao los 100 kilazos en el peso muerto, maricona!!! ;)
Buenos 20 kilos en mancuerna para el militar. Usa mejor barra eh, que últimamente veo mucha mancuerna para el hombro jejeje
Lo demás tb, está bien, vas avanzando perra.


saludos!
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Aver como me porto la semana que viene con los pesos que me tocan. Espero poder hacer ese 5x1 con 105kg en PM...seguro que si (H)!! xD

La verdad que el militar me gusta mucho mas con barra, pero ya lo hago el día 1, el día 3 toca con manc. :D

Gracias por pasarte.

Salu2,,
 
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