Diario de L1m0n

Rutina [f][v]

#Lunes - Dia 1 - Semana 4

5 x 1 - Sentadilla = 60kg
3 x 8 - Press inclinado = 45kg/45kg
3 x 8 - Remo 45º = 35kg/35kg
3 x 8 - Press militar = 30kg/30kg
3 x 8 - Elevacion manc. = 14kg/14kg
3 x 8 - Press frances = 25kg/25kg

Observaciones:

n/a.
 
Animos Juanra vamos vamos

Bueno voy a hacerme mi super mega ensaladilla no rusa xDDD


Ale sigue asi
 
Rutina [f][v]

#Miercoles - Dia 2 - Semana 4

- Press plano
1x5/1x3/1x1 = 10kg/20kg/30kg 30"
5x1 = 65kg 30"

- Prensa
1x5/1x3/1x1 = 100kg/120kg/140kg 30"
3x8 = 190kg 30"

- PM rumano
1x5/1x3/1x1 = 10kg/20kg/30kg
3x8 = 45kg 30"

- Gemelos en prensa
1x5/1x3/1x1 = 150kg/170kg/190kg 30"
3x8 = 220kg 30"

- Encogimiento
3x8 = 24kg/manc. (una a cada mano)

- Elevacion de piernas
1x5 = N/A
3x8 = 7kg

Comentarios:

n/a

Salu2,,
 
l1m0n dijo:
#Miercoles - Dia 2 - Semana 4

- Press plano
1x5/1x3/1x1 = 10kg/20kg/30kg 30"
5x1 = 65kg 30"

- Prensa
1x5/1x3/1x1 = 100kg/120kg/140kg 30"
3x8 = 190kg 30"

- PM rumano
1x5/1x3/1x1 = 10kg/20kg/30kg
3x8 = 45kg 30"

- Gemelos en prensa
1x5/1x3/1x1 = 150kg/170kg/190kg 30"
3x8 = 220kg 30"

- Encogimiento
3x8 = 24kg/manc. (una a cada mano)

- Elevacion de piernas
1x5 = N/A
3x8 = 7kg

Comentarios:

n/a

Salu2,,
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Muy bien Limon,por lo que veo vas cojiendo un ritmo bueno poco a poco,llevo un par de semanas pasando poco por aqui,y se te va viendo mejoria en los entrenos,no aflojes ahora con el calor,y ya veras cuando refresque como estas echo un leon.
 
La verdad que aquí con la calor que hace, poco apetece salir del trabajo y ir a entrenar al gimnasio.

Pero si uno quiere resultado...es lo que hay.

Gracias por pasasrte. Sigo de cerca tu diario. ;)
 
l1m0n dijo:
La verdad que aquí con la calor que hace, poco apetece salir del trabajo y ir a entrenar al gimnasio.

Pero si uno quiere resultado...es lo que hay.

Gracias por pasasrte. Sigo de cerca tu diario. ;)
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La verdad es que ahorita posteo poco porque lo que estoy haciendo mayormente es dieta,aerobios,y abdominales,asi que no hay mucho que contar,pero estoy en ello,ya tengo todo mi material preparado para empezar a machacar,si no empiezo esta tarde empezare mañana,pero ya no tardo mucho en retomar mi diario.

Y bueno,tienes razon en lo de ir al gimnasio despues del curro,pero hay que echarle huevos al asunto,despues el cuerpo lo agradece mucho.Sigue asi.
 
A ver si mañana cobroooooooooooooooooooooooooooo0'00o0o0o0o0!!!!


Vamos juanra XDDD a saco como uno del foro que tiene NO PAIN NO GAIN!

En mi empresa tamos con 3 aires enchegaos tol dia... xDD
 
D0rit0 dijo:
A ver si mañana cobroooooooooooooooooooooooooooo0'00o0o0o0o0!!!!


Vamos juanra XDDD a saco como uno del foro que tiene NO PAIN NO GAIN!

En mi empresa tamos con 3 aires enchegaos tol dia... xDD
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Que suerte si cobras mañana,jejeje,yo no cobro hasta el dia 10,y es el paro lo que cobro _comorr_ bueno,al menos esa gente no fallan con el dia de cobro.
 
sigue asi!!!... veo progreso en tu entrenoo!!!!... saludos!!

pasate por el mio por favor y comentame...!!

en las fotos se aprecia un triceps considerable!...

saludos!!!
 
·Morena· dijo:
y el deporte de sta tarde l1m0n?
no lo veo apuntado en ningun lado!!! jeje
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Aqui solo apunto lo del gym! ;)

Esta tarde no hay entreno, no tengo ganas. Pillare las pesas con ganas el sabado o el domingo! :D

Gracias a todo por comentar. Salu2,,
 
A saber que tipo de deporte se referira.... xDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD

ya e cobrao y se me iran ya 300 pavos entre suples , mancuernas y tabla de entreno , ale ale xDDDDDDDDD pelao de nuevo lerleelelel xD


Animos juanra y sino pos como dice morena... un entrenillo por la tarde xDDDDDD
 
D0rit0 dijo:
A saber que tipo de deporte se referira.... xDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD

ya e cobrao y se me iran ya 300 pavos entre suples , mancuernas y tabla de entreno , ale ale xDDDDDDDDD pelao de nuevo lerleelelel xD


Animos juanra y sino pos como dice morena... un entrenillo por la tarde xDDDDDD
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Dorito, yo tmb kiero q me dejes tantos comentarios como los q le dejas a este persojillo!!! jajaja :p
 
muy bueno, sobretodo los decansos entre series hicieron que hipertrofiaras mucho, seguro. Buen tute que te pegaste.
 
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