Diario de L1m0n
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Niko_El_Piko
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Excelentes pesos Limón!
Ese PM es de respetar, bien x los bic y tris.
Saludos!
Ese PM es de respetar, bien x los bic y tris.
Saludos!
l1m0n
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Gracias, supongo que como no tengo un tecnica 'perfecta' todavia no meto todo el peso que deberia.
l1m0n
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l1m0n
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PM rulez! Nunca havia echo este ejercicio, pero me gusta mucho.
Gracias por pasarte.
Salu2,,
D0rit0
LorD
Miralo como curra...
kiero mis vacas tmb! xDD hoy me toca espalda ami a ver k tal... no me gusta nada eso del peso muerto pero en fin...
El batido de Syntha 6... sabor platano.. no me gusta mucho tiene un colorcillo amarillento en fin.. y a veces kedan algunos grumitos.. xD
Por cierto l1m0n
para tu biblioteca :
https://es.fitness.com/forum/ejercicios/nueva-gu-de-ejercicios-de-la-musculaci-n-15850.html
Esta way ese post
Enga animos _cintura_
kiero mis vacas tmb! xDD hoy me toca espalda ami a ver k tal... no me gusta nada eso del peso muerto pero en fin...
El batido de Syntha 6... sabor platano.. no me gusta mucho tiene un colorcillo amarillento en fin.. y a veces kedan algunos grumitos.. xD
Por cierto l1m0n
para tu biblioteca :
https://es.fitness.com/forum/ejercicios/nueva-gu-de-ejercicios-de-la-musculaci-n-15850.html
Esta way ese post
Enga animos _cintura_
l1m0n
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Tengo el libro entero escaneado xD
l1m0n
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Rutina [f][v]
#Miercoles - Dia 2 - Semana 5
- Press plano
1x5/1x3/1x1 = 10kg/20kg/30kg 15"
3x5 = 62,5kg 60"
- Prensa
1x5/1x3/1x1 = 120kg/140kg/160kg 15"
4x6 = 180kg 45"
- PM rumano
1x5/1x3/1x1 = 20kg/30kg/40kg
4x6 = 50kg 45"
- Gemelos en prensa
1x5/1x3/1x1 = 150kg/170kg/190kg 30"
4x6 = 210kg 45"
- Encogimiento
4x6 = 22kg/manc. (una a cada mano) 45"
- Elevacion de piernas
4x6 = 6kg 30 "
Comentarios:
Duracion de uno 45min, algo mejor que las otras semanas. Todos los ejercicios con buena técnica, no a costado mucho. Los gemelos subida explosiva y bajada muy lenta. Y poco mas que comentar.
Salu2,,
#Miercoles - Dia 2 - Semana 5
- Press plano
1x5/1x3/1x1 = 10kg/20kg/30kg 15"
3x5 = 62,5kg 60"
- Prensa
1x5/1x3/1x1 = 120kg/140kg/160kg 15"
4x6 = 180kg 45"
- PM rumano
1x5/1x3/1x1 = 20kg/30kg/40kg
4x6 = 50kg 45"
- Gemelos en prensa
1x5/1x3/1x1 = 150kg/170kg/190kg 30"
4x6 = 210kg 45"
- Encogimiento
4x6 = 22kg/manc. (una a cada mano) 45"
- Elevacion de piernas
4x6 = 6kg 30 "
Comentarios:
Duracion de uno 45min, algo mejor que las otras semanas. Todos los ejercicios con buena técnica, no a costado mucho. Los gemelos subida explosiva y bajada muy lenta. Y poco mas que comentar.
Salu2,,
l1m0n
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Pues:
Dia 3 - Semana 5
Dia 1/2/3 - Semana 6
Dia 1/2/3 - Semana 7
Y se acabo.
Pero ya tengo planeado lo que hacer. Seria algo asi. Despues de acabar la semana 7:
- Semana de descanso total. Nada de gimnasio, pero respetando la dieta.
- Semana de calculo de RM's para empezar rutina 5x5 para intermedios.
Salu2,,
Dia 3 - Semana 5
Dia 1/2/3 - Semana 6
Dia 1/2/3 - Semana 7
Y se acabo.
Pero ya tengo planeado lo que hacer. Seria algo asi. Despues de acabar la semana 7:
- Semana de descanso total. Nada de gimnasio, pero respetando la dieta.
- Semana de calculo de RM's para empezar rutina 5x5 para intermedios.
Salu2,,
l1m0n
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Define: eso mejor. xD
Niko_El_Piko
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Muy buen trabajo Limón.
Esa prensa cual es? Si es 45º es un peso INMENSO!
Te lo pregunto xq muchos gyms dicen tener prensa 45º que en realidad no pasa de los 30º.
Saludos!
Esa prensa cual es? Si es 45º es un peso INMENSO!
Te lo pregunto xq muchos gyms dicen tener prensa 45º que en realidad no pasa de los 30º.
Saludos!