Diario de Kitanita

[kitanita]

Quema grasa??? 1hora 35min a ritmo elevado yo creo que tendrias que llamarlo quema musculo!!


P.D:A los que critican a Arturo decirles que es una buena persona y si postea en el diario es porke en mayor o menor medida quiere ayudar. A los que dicen que no tiene ni idea....siempre es bueno hablar sin saber, dentro de poco tendremos que poner nuestro curriculum en la Firma.

Bueno Kitanita me encanta que tengas esa ilusion que es tan dificil encontrar en las chicas, pero haz las cosas bien que luego(te lo digo por experiencia) te arrepentiras del tiempo perdido, la rutina de pesas veo que la llevas bien pero el aerobio creo que destruyes bastante musculo.

Gracias.. Eres un caballero se nota, por lo del circuito no te preocupes mantengo controlada las pulsaciones siempre y es solo una vez por semana con esta intensidad, Lo de Arturo es solo que no opinamos igual, se de sus conocimiento, pero funcionamos diferente.. y la verdad no logramos llevarnos, si su intención es ayudar.. Muchas gracias, pero insisto no me gusta su forma de expresarse ni tampoco de plantear las cosas es por eso que de antemano le agradezco su ayuda. Pero de verdad no me agrada su presencia en mi diario.

De nuevo gracias. Se nota eres una buena persona..
un beso

 

[kitanita]

kitanita a pedido de Thor, me dijo que podías ayudar sobre el tema de antioxidantes, necesito alguna ayuda, por favor haz lo que puedas con este caso, sobretodo para este deporte, aquí hay una farmacia chilena "fasa" quizás este dato te sirva __quiet__

https://es.fitness.com/forum/showthread.php?t=10438

No Problem... responde el msje privado... Estamos en Contacto

 

[DAUS]

P.D:A los que critican a Arturo decirles que es una buena persona y si postea en el diario es porke en mayor o menor medida quiere ayudar. A los que dicen que no tiene ni idea....siempre es bueno hablar sin saber, dentro de poco tendremos que poner nuestro curriculum en la Firma.

Para mi una buena persona se caracteriza por su educacion civica y moral, y don Arturo ha tenido malas formas de referirse a Kitanita; la razon por la cual lo hace queda a criterio de cada uno. Lo unico que puedo deducir es que esta cesante porque un verdadero profesional tendria muchos mas asuntos de que preocuparse.

Yo que tambien soy de Chile puedo dar fe que estos "titulos" casi te los venden en cualquier gimnasio, he visto muchos "sabios" que rondan por los gyms con un cuerpo deporable difundiendo teorias que jamas han llevado a la practica con sus propios cuerpos...sigo siendo un defensor de que en este deporte, la practica hace maestros.

Y bueno, no vale la pena responder mas alla...Quien tenga una critica o sugerencia respecto al entrenamiento de pesas de Kita, hagamelo llegar por favor...gracias de antemano

Un saludo hermanos de los hierros

 

[DAUS]

01 De septiembre

6:30 PM --------- Hombros y pantorrillotas


Press Militar- 4 series
12 x 24
10 x 24
8 x 26
6 x 30 (Va por ti Sr Oxido siempre apoyándome momentos previos al maxaque…. Vamos subiendo ya verán como sin darme cuenta levanto el mundo en mis hombros…….)_iloveu_

3 TRISERIE SATANICA: _prohibir_
Press Mancuernas sentada/ Elevaciones laterales / Pájaros

10 x 10------------------10x4------------------10x4
10 x 10-----------------10x4------------------10x4
8 x 12----------------- 8x5------------------ 8x6



4 Encogimientos barra

10x42
10x42
8 x48
8 x48


3 Triserie gemelos _guerra_

Elevación de gemelos de pie en 3 Variaciones en la posición de los pies

25 x 45 kilos Todos y las 3 triseries


Toy muy contenta con mi press Militar….. Se puedo más… Mañana Cardio Extreme y a muerte con los abdominales._chica_

_susto_ _susto_ Press Militar de Crom!!!!Que buen kilaje guerrera!!!!que orgulloso estoy de ti, nunca tuve dudas de tu potencial como machaca...Excelentes progresos __genial__ _iloveu_

No tengo criticas, has trabajado la triserie con las repes precisas, se nota tu dedicacion y entrega a los hierros...Que alegria me da Jael

a esperar tu machaque de hoy _contrato_ _prohibir_ _abrazo_

 

[Torghest_Jikko]

sigo siendo un defensor de que en este deporte, la practica hace maestros.

Y bueno, no vale la pena responder mas alla...Quien tenga una critica o sugerencia respecto al entrenamiento de pesas de Kita, hagamelo llegar por favor...gracias de antemano

Un saludo hermanos de los hierros

Yo no critico el entrenamiento de Kitanita, algunas veces los veo demasiado(si lo haria yo) pero como yu bien dices cada uno sabe bien lo que le funciona a él que pueda que no sea lo mismo que le funcione a otro.

Yo creo que hay que informarse y sobre todo probar y lo que mas te ayude quedartelo.

Un saludo.

P.D: Haber cuando te curras un video de entrenamiento para que te podamos ver

 

[DAUS]

Yo no critico el entrenamiento de Kitanita, algunas veces los veo demasiado(si lo haria yo) pero como yu bien dices cada uno sabe bien lo que le funciona a él que pueda que no sea lo mismo que le funcione a otro.

Yo creo que hay que informarse y sobre todo probar y lo que mas te ayude quedartelo.

Un saludo.

P.D: Haber cuando te curras un video de entrenamiento para que te podamos ver

pero hombre, si las criticas son la base para un mejor progreso!!No existe ningun entrenamiento perfecto al 100%...las criticas son SIEMPRE bien recibidas, pero con respeto.

Lo unico que digo, es la forma de referirse...Tu has sido muy educado, pero tu amigo Arturo No __cafe__ __genial__

 

[kitanita]

4 septiembre

Días de furia se convirtió mi fin de semana… creo que el odio tapo la pena.. Y el amor al fin abrió paso a un descanso… descarga día lunes.

Dedicado a El Campeón…. Gracias por estar allí, tu fuerza a llegado a mi.


Dia Pecho Triceps



10 minutos de Precalentamiento general
acercamiento de press




Press Inclinado Barra 3 Series

12 x 28 kilos
10 x 32 kilos
8 x 34 kilos_violento_

3 Triserie _guerra_

Aperturas Inclinadas con giro/Flexiones tradicionales/Press Inclinado Mancuernas


12 x 11 kilos----------10 Flex----------------12 x 11 kilos
8 x 14 kilos----------8 Flex---------------- 8 x 13 kilos
8 x 14 kilos----------8 Flex --------------- 8x 13 kilos



3 Press Cerrado

12X22
8X28
8X28

3SUPERSERIE_prohibir_

Press Francés en Banco Inclinado/Fondos entre Bancos con PESO

12 X 20K------------10 (10KILOS DISCO)
10 X 22K------------8 (15KILOS DISCO)
10 X 22K------------8 (15KILOS DISCO)

Paseito en elíptica 30 minutos….. Lindo día….. La fuerza de cierto campeón inundo mis entrenos…., si la fuerza no te acompaño a ti hoy.. Mañana estará completa a tu lado.. Porque la fuerza q llevas en tu alma es capaz de mover un universo… no te decaigas... que de los momentos difíciles salimos fortalecidos. Mañana patitas

 

[Ades1]

4 septiembre

Días de furia se convirtió mi fin de semana… creo que el odio tapo la pena.. Y el amor al fin abrió paso a un descanso… descarga día lunes.

Dedicado a El Campeón…. Gracias por estar allí, tu fuerza a llegado a mi.


Dia Pecho Triceps



10 minutos de Precalentamiento general
acercamiento de press




Press Inclinado Barra 3 Series

12 x 28 kilos
10 x 32 kilos
8 x 34 kilos_violento_

3 Triserie _guerra_

Aperturas Inclinadas con giro/Flexiones tradicionales/Press Inclinado Mancuernas


12 x 11 kilos----------10 Flex----------------12 x 11 kilos
8 x 14 kilos----------8 Flex---------------- 8 x 13 kilos
8 x 14 kilos----------8 Flex --------------- 8x 13 kilos



3 Press Cerrado

12X22
8X28
8X28

3SUPERSERIE_prohibir_

Press Francés en Banco Inclinado/Fondos entre Bancos con PESO

12 X 20K------------10 (10KILOS DISCO)
10 X 22K------------8 (15KILOS DISCO)
10 X 22K------------8 (15KILOS DISCO)

Paseito en elíptica 30 minutos….. Lindo día….. La fuerza de cierto campeón inundo mis entrenos…., si la fuerza no te acompaño a ti hoy.. Mañana estará completa a tu lado.. Porque la fuerza q llevas en tu alma es capaz de mover un universo… no te decaigas... que de los momentos difíciles salimos fortalecidos. Mañana patitas

muuy buen entreno madre!!!_prohibir_ algo asi me espera mas tarde!!!! vas muy bien kon los pesos!!!
saludooss!! t hijo k t adora!_iloveu_

 

[kitanita]

muuy buen entreno madre!!!_prohibir_ algo asi me espera mas tarde!!!! vas muy bien kon los pesos!!!
saludooss!! t hijo k t adora!_iloveu_

Gracias mi niño compartiendo el dolor siempre jejejej... Fuerza espero tu entreno de hoy.... Un besote gigante__genial__

 

[DAUS]

FAN TAS TI CO!!!!_susto_ _susto_ Has subido kilajes casi en todos los ejercicios respecto a la semana pasada!!!_susto_ _iloveu_ _chica_ _contrato_

Press inclinado con 34 kg, pfff...tu eres de otro mundo...Aclarame algo, las aperturas son con 7 kg por lado???Y el press igual???

Press cerrado Magnifico...La fuerza espiritual que tienes se esta manifestando cada vez en mas en tus entrenamientos...Solo te pido que la controles porque como te conozco se que eres capaz de levantar el mundo con tu fuerza interna _contrato_

Vas progresando sin pausas Jael, POR CROM!!Te felicito y ya sabes que cuentas conmigo __genial__

 

[rahulk]

Buén entreno!!!!! me encantaron las superseries, muy buenas como tú kitanita!!!!!!!__genial__ __wave__

Menuda fuerza la que te inundó no??

 

[yoli]

Buén entreno!!!!! me encantaron las superseries, muy buenas como tú kitanita!!!!!!!__genial__ __wave__

Menuda fuerza la que te inundó no??

joe kitanita, hacía tiempo que no pasaba por tu diario....
Como hayan crecido tus músculos proporcionalmente a tu fuerza, tienes qeu estar cuadrada!!!

Felicidades.

 

[kg211321]

Hola que tal ya vuelvo a tu diario
Veo que has subido de kilajes,muy bien!!Y esa triserie y supeserie del ultimo entreno brutales,animo campeona sigue asi!!__pesas__

Saludos__wave__

 

[Oxido]

Fenomenal entreno como siempre Kita¡¡¡¡¡__pesas__ _chica_ __genial__

Llama la atencion la subida de kilajes en poco tiempo,en press militar sobre
todo...¿Como lo haces? _susto_ __genial__ __pesas__

 

[kitanita]

FAN TAS TI CO!!!!_susto_ _susto_ Has subido kilajes casi en todos los ejercicios respecto a la semana pasada!!!_susto_ _iloveu_ _chica_ _contrato_

Press inclinado con 34 kg, pfff...tu eres de otro mundo...Aclarame algo, las aperturas son con 7 kg por lado???Y el press igual??? SI DESCRITERIADO QUE TE IMAGINAS QUE BESTIA SOY.. PERO NO TANTO LA PROXIMA SEMANA DISCOS NUEVOS NUEVOS PESOS.... PROMESA

Press cerrado Magnifico...La fuerza espiritual que tienes se esta manifestando cada vez en mas en tus entrenamientos...Solo te pido que la controles porque como te conozco se que eres capaz de levantar el mundo con tu fuerza interna _contrato_ CONTROL SI ME CONTROLAS TE HAGO COMER LECHUGUITA TODO UN DIA....._iloveu_
Vas progresando sin pausas Jael, POR CROM!!Te felicito y ya sabes que cuentas conmigo __genial__

GRACIAS__beso_

 

[kitanita]

Rahulk: Gracias verde Tus consejos me ayudaron muchicicicicicicimo.. me tendras que aguantar mas preguntas_iloveu_

Yoli: Culpa de DAUS

kg211321: Por Crom¡¡¡¡¡¡¡¡¡ no coincidimos nunca.........

Oxido: Ya sabes el alma de un guerrero no muere nunca, no se agota ni se extingue solo cada dia alumbra mas dejando ciego a los chusmaclones jajajaj... ESO TU LO SABES MUY BIEN.. GRACIAS POR TODO SR. OXIDO __love__

 

[kitanita]

_prohibir_ 5 De Agosto_prohibir_

Dedicado a Diego Sin darme cuenta anoche tu voz me enseño a no odiar...Quiero Sentir que todo lo malo quedo en mi esfuerzo de hoy.... Mi amigo mi mas fiel mi compañero.... sabes que en mi vida los adiós y el abandono es una puñalada fuerte y dolorosa.. Es bueno saber q jamás tendré que decirte Adiós.


Patas _prohibir_

10 Minutos precalentamiento general
7 Minutos estiramientos y sentadillas sin peso y pataditas varias

Sentidillas Profundas- 4series

10x 42 kilos
10 x42 kilos
8 x 44 kilos
8 x 44 kilos

Sentadilla Frontal – 3 series

10 X 35
10 X 35
10 X 35

2 Superserie _violento_

Sentadillas piernas Abiertas /Juntas

10X 48---------------10 X 48
8X 50---------------8 X 50

Una serie de Sentadillas Abiertas mas... La sentí y la realice…punto.

6 x 52

2 Superserie _guerra_

PM Piernas rígidas/ PM Sumo

10 x 48---------------10 x 48
8 x 50---------------8 x 50
6 x 52 --------------6x 52 (ultima fallida) _comorr_


Elevación de Pantorrillas Sentada

Quise intentar algo nuevo sobre explotación de pantorrillotas se sintió perfecto.

50 x 40
50 x 40

AAAAAAAAA LA UNIVERSIDAD COMO SIEMPRE QUE CROM ME ACOMPAÑE ¡¡¡¡¡

 

[yoli]

Menudo entreno de pata __genial__

 

[rahulk]

Esas patitas!!!!!!!!!! wow!!!!!! entreno cañero, lo aguantas todo!!!!!!! ese ínstinto de valkiria que te empieza a surgír!!!!!!!!!! que se te pone que quíeres hacer una seríe más para quearte agusto, pués se hace y punto pelota!!!!

Excepcional la valkiria chilena!!!!!_prohibir_ _prohibir_ __pesas__

 

[Ades1]

buen entreno madre..me doy una idea del dolor k sentire ahora mas tarde!!!!
Buenos pesos, excelentes ejercicios, !!!! sigue asi madre!!!
saludoos!!__wave__ __wave__ _beso_ _beso_