Diario de Kitanita
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kitanita
Estudiante De Nutricion
Arturo Bórquez C. dijo:
Q se le puede decir a un idiota que se las da de Dios en un foro creado por el... que se le puede pedir a un niño.... mmmm creo que algun problema abra para empezar de aburrimiento y oscio... relax yo estoy con mis examenes al dia como estudiante profesional de la universidad me controlan cada 4 meses en general soy una de las unikas que salgo al 100 % y si tuviera problemas no dudes recurriria a un profesional claro que A UN PROFESIONAL.... muchas gracias... y quedas coordialmente NO INVITADO a volver al diario Sr arturo------ vaya a molestar otros diarios... no se preocupe mas de alguien le dira que es inteligente.
bye
Thor2
Forjador del Acero
Que paso aca?... venir a decir que Kitanita se sobre-entrena... POR ODIN!!!
Kitanita no solo que esta mas que capacitada para armarse una rutina PERFECTA con una alimentacion DIGNA DE LOS DIOSES sino que nos tiene a Oxido, Daus y a mi vigilandola de cerca... asi que no hables demas
Kitanita no solo que esta mas que capacitada para armarse una rutina PERFECTA con una alimentacion DIGNA DE LOS DIOSES sino que nos tiene a Oxido, Daus y a mi vigilandola de cerca... asi que no hables demas
que pasa?, entro y veo esto _violento_ , kitanita es una guerrera y eso de que se sobreentrena es un santa estupides_violento_ (por no decir algo mas fuerte) _violento_ _violento_ y ya no digo mas porque la gente como esta no merece la pena ser ni mencionada (asi de simple asi de sencillo)
Bien dicho kitanita __genial__ _contrato_
Bien dicho kitanita __genial__ _contrato_
Última edición:
tiolegal
miembrito.... preplaya
Uyss la k s ha montado aquí...
sin querer entrar en la polémica, hay parte de acuerdo con Corpo.
Digamos que lo que observo es demasiado volumen de trabajo...PARA UN SOLO DÍA, tal vez reducción de series.. podría ser una buena idea. Aunque Corpo basa esto en una división con frecuencia 2x para el grupo de presión.... y esto es lo que puede que no cuadre con el planteamiento de Kitanita..... No obstante no lo veo mala idea.
De acuerdo tb con trabajar el deltoide posterior con la espalda... es algo que siempre me ha gustado.
NO DE ACUERDO con eliminar el calentamiento aeróbico, dado que permite una elevación de la temperatura corporal .. me gusta hacer calentamiento general y luego específico.
SImplemente creo que tal vez quitando alguna serie O DIVIDIENDO EL ENTRENAMIENTO EN FRECUENCIA 2X podría mejorar el rendimiento global del entreno, pero ojo.. es sólo una opinión humilde y creo que la dije hace tiempo.
No obstante buen entreno kitanita...
sin querer entrar en la polémica, hay parte de acuerdo con Corpo.
Digamos que lo que observo es demasiado volumen de trabajo...PARA UN SOLO DÍA, tal vez reducción de series.. podría ser una buena idea. Aunque Corpo basa esto en una división con frecuencia 2x para el grupo de presión.... y esto es lo que puede que no cuadre con el planteamiento de Kitanita..... No obstante no lo veo mala idea.
De acuerdo tb con trabajar el deltoide posterior con la espalda... es algo que siempre me ha gustado.
NO DE ACUERDO con eliminar el calentamiento aeróbico, dado que permite una elevación de la temperatura corporal .. me gusta hacer calentamiento general y luego específico.
SImplemente creo que tal vez quitando alguna serie O DIVIDIENDO EL ENTRENAMIENTO EN FRECUENCIA 2X podría mejorar el rendimiento global del entreno, pero ojo.. es sólo una opinión humilde y creo que la dije hace tiempo.
No obstante buen entreno kitanita...
kitanita
Estudiante De Nutricion
2 DE AGOSTO
__pesas__ SEMANA DE PREPARACION PARA NUEVA RUTINA__pesas__
Luego de un dia de descanzo respetando las adorables agujetas en pecho triceps y hombros... bajo una nube de contaminacion, en semiayuno ...Temprano para no intoxicarme......aun veo mi hermosa cordillera Temperatura 7 º ...Subiendo
Decidido el Cardio extreme quedara 1 dia a la semana lejosssssssssssss de piernas, y las otras dos en mini cardio desicion proxima del trainer.
_cintura_ Cardio Extreme_cintura_
Circuito Nuevo....__genial__
10 minutos Saltando la comba
10 minutos eliptica plana
10 minutos escaladora en bajada
5 minutos subida y bajada de escaleras de 2 pasos ascenso y bajada rapida
10 minutos eliptica nivel 5
5 minutos salto militar
10 minutos escaladora con resistencia en brazos
10 minutos eliptica nivel 3_guerra_
15 minutos abdominales:
2 minutos resistencia plancha (isometrico)
1.40 minutos resistencia plancha lateral ambos lados (isometrico)
crunch normal mancuerna detras de cabeza 3 series de 15
Abdominales con disco de peso en pelota suiza 3 series de 15 en superserie con oblicuos en banca inclinada
_iloveu_ He aqui el Cardio extreme sin olvidar sabios consejos.... de descanzar el musculo trabajado y alejarlo de piernas...
__pesas__ SEMANA DE PREPARACION PARA NUEVA RUTINA__pesas__
Luego de un dia de descanzo respetando las adorables agujetas en pecho triceps y hombros... bajo una nube de contaminacion, en semiayuno ...Temprano para no intoxicarme......aun veo mi hermosa cordillera Temperatura 7 º ...Subiendo
Decidido el Cardio extreme quedara 1 dia a la semana lejosssssssssssss de piernas, y las otras dos en mini cardio desicion proxima del trainer.
_cintura_ Cardio Extreme_cintura_
Circuito Nuevo....__genial__
10 minutos Saltando la comba
10 minutos eliptica plana
10 minutos escaladora en bajada
5 minutos subida y bajada de escaleras de 2 pasos ascenso y bajada rapida
10 minutos eliptica nivel 5
5 minutos salto militar
10 minutos escaladora con resistencia en brazos
10 minutos eliptica nivel 3_guerra_
15 minutos abdominales:
2 minutos resistencia plancha (isometrico)
1.40 minutos resistencia plancha lateral ambos lados (isometrico)
crunch normal mancuerna detras de cabeza 3 series de 15
Abdominales con disco de peso en pelota suiza 3 series de 15 en superserie con oblicuos en banca inclinada
_iloveu_ He aqui el Cardio extreme sin olvidar sabios consejos.... de descanzar el musculo trabajado y alejarlo de piernas...
Syncmaster1
New member
Kitanita...
Por CROM ese cardio Extreme en verdad es duro... eres una guerrera en las pesas y en este mundo, y aqui se puede notar...
Como le haces? que fuerza de voluntad la tuya, con ese frio que hace en Chile y a horas tan tempranas, en fin aqui se ven tus animos de Superacion...
_cenita_
Por CROM ese cardio Extreme en verdad es duro... eres una guerrera en las pesas y en este mundo, y aqui se puede notar...
Como le haces? que fuerza de voluntad la tuya, con ese frio que hace en Chile y a horas tan tempranas, en fin aqui se ven tus animos de Superacion...
_cenita_
wow fabuloso ese circuito nuevo, 70 minutos simplemente genial __genial__ y el trabajo de abdomen muy completito __genial__
sync dijo la frase que te describe correctamente una enorme "fuerza de voluntad", a esas temperaturas y entrenando asi
, simplemente digno de un guerrera del olimpo__pesas__
un saludo kitanita __wave__
sync dijo la frase que te describe correctamente una enorme "fuerza de voluntad", a esas temperaturas y entrenando asi
, simplemente digno de un guerrera del olimpo__pesas__ un saludo kitanita __wave__
Leyre
De vuelta...
Hola wapa!!
Qué resistencia tienes, madre mía!! __treadmil _salta_ _cintura_
Ayer comencé a hacer abdominales isométricos porque leí un artículo muy bueno en internet (abajo pongo el link por si interesa) y estuve haciendo los dos ejercicios que has puesto. ¿Sabes de alguno más? es que se me hizo poco. En este artículo explican algunos otros pero me parecían flojillos.
Espero que os sirva!!!
Besitosss
This URL has been removed!
Qué resistencia tienes, madre mía!! __treadmil _salta_ _cintura_
Ayer comencé a hacer abdominales isométricos porque leí un artículo muy bueno en internet (abajo pongo el link por si interesa) y estuve haciendo los dos ejercicios que has puesto. ¿Sabes de alguno más? es que se me hizo poco. En este artículo explican algunos otros pero me parecían flojillos.
Espero que os sirva!!!
Besitosss
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Thor2
Forjador del Acero
Esta mas que claro que si uno quiero volumen muscular en el abdomen tiene que hacer como con cualquier grupo muscular... trabajo isotonico (dinamico) concentrico/excentrico al 70% - 85% de nuestro RM.
Perdoname Kitanita por usar tu diario con estas cosas pero una cosa a veces hace olvidar otra cosa
__wave1_
Perdoname Kitanita por usar tu diario con estas cosas pero una cosa a veces hace olvidar otra cosa
__wave1_
ROGER3
New member
Cardio Extreme
Circuito Nuevo....
10 minutos Saltando la comba
10 minutos eliptica plana
10 minutos escaladora en bajada
5 minutos subida y bajada de escaleras de 2 pasos ascenso y bajada rapida
10 minutos eliptica nivel 5
5 minutos salto militar
10 minutos escaladora con resistencia en brazos
10 minutos eliptica nivel 3
muy bien kitanita no me puedo imaginar como ases esos cardios sin duda unica__genial__ .__wave__
Circuito Nuevo....
10 minutos Saltando la comba
10 minutos eliptica plana
10 minutos escaladora en bajada
5 minutos subida y bajada de escaleras de 2 pasos ascenso y bajada rapida
10 minutos eliptica nivel 5
5 minutos salto militar
10 minutos escaladora con resistencia en brazos
10 minutos eliptica nivel 3
muy bien kitanita no me puedo imaginar como ases esos cardios sin duda unica__genial__ .__wave__
kitanita
Estudiante De Nutricion
Thor dijo:1- ¿Todo es de manera continuada, es 1 hora sin parar?
2- ¿Hay un calentamiento previo?
Me gusta lo variado que es el entrenamiento y el trabajo estatico (isometrico).
1. todo de manera continuada menos los abdominales... creo pare unos 25 segundos entre 20 minutos para aguita secarme el sudor y controlarme el pulso
Si hay calentamiento de alrededor de 10 minutos ejercicio aerobico de viejas ... para que lo demas entre con exito.
besitoss _iloveu_
kitanita
Estudiante De Nutricion
Thor dijo:Esta mas que claro que si uno quiero volumen muscular en el abdomen tiene que hacer como con cualquier grupo muscular... trabajo isotonico (dinamico) concentrico/excentrico al 70% - 85% de nuestro RM.
Perdoname Kitanita por usar tu diario con estas cosas pero una cosa a veces hace olvidar otra cosa
__wave1_
Usted tiene derecho a poner lo que quiera aca.... haga su voluntad sr..... bueno no todo jajajjaja_violento_
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