diario de javy
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javy1
miembro superdotado
esto no tiene k ver con elentreno,pero de golpe sea oscurecido el cielo,las nubes invadiron la grandiosidad del cielo,solo se iluminaba por algun trueno ensordecedor,solo se escuxa el viento....i a los truenos....crom esta en mi pueblo....aora mismo no puedo pero lo k m gustaria seria salir a maxacar i hacer algun entrenamoento bajo lallubia gritandole a crom o a satanas,como algun otro forero celebre
bonita noxe....
P.D:siento el toxo..lo tenia k decir...
bonita noxe....
P.D:siento el toxo..lo tenia k decir...
Vaya javy, has progresado!!! Hacia ya un tiempo que no me pasaba por aquí (exámenes etc...lo siento...) Sin duda alguna levantas más que antes.... Para cuando fotos del piercing? Sigue así amigo __genial__
Sigue así amigo __genial__
javy1
miembro superdotado
encantado de tenerte por aki indu!!
la verdad eske mi diario no esk sea mui popoular(como el diario de indu..ese si k es popular,pasaros por ayiXD) pero bueno,estoi aprendiendo un barbaridad!!
aki os dejo una foto del pirsin!!(no sabes las ganas k tenia de k me la pidierasi
aki tienes tu casa indu!
la verdad eske mi diario no esk sea mui popoular(como el diario de indu..ese si k es popular,pasaros por ayiXD) pero bueno,estoi aprendiendo un barbaridad!!
aki os dejo una foto del pirsin!!(no sabes las ganas k tenia de k me la pidierasi
aki tienes tu casa indu!
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DAUS
Herrero del sacrificio
javy dijo:esto no tiene k ver con elentreno,pero de golpe sea oscurecido el cielo,las nubes invadiron la grandiosidad del cielo,solo se iluminaba por algun trueno ensordecedor,solo se escuxa el viento....i a los truenos....crom esta en mi pueblo....aora mismo no puedo pero lo k m gustaria seria salir a maxacar i hacer algun entrenamoento bajo lallubia gritandole a crom o a satanas,como algun otro forero celebre
bonita noxe....
P.D:siento el toxo..lo tenia k decir...
Ya lo he dicho, Satanas te tiene en la mira, cuidate en las noches _prohibir_ _prohibir_ _prohibir_ _prohibir_
javy1
miembro superdotado
beceps-triceps_prohibir_
5minutos de cbici ,estiramientos i:...
superserie curl bara recta i press frances
4x12,10,8,6 con curl:15, 17.5 i 20kg i press frances 10,12.5 i 15kg_prohibir_
curl biceps altenro 4x12,10,8,8 con mancuernas de 8 i 10kg
jalon triceps 4x12,10,8,4 con 20 i 35kg
entreno corto i duro,haber que les parece
5minutos de cbici ,estiramientos i:...
superserie curl bara recta i press frances
4x12,10,8,6 con curl:15, 17.5 i 20kg i press frances 10,12.5 i 15kg_prohibir_
curl biceps altenro 4x12,10,8,8 con mancuernas de 8 i 10kg
jalon triceps 4x12,10,8,4 con 20 i 35kg
entreno corto i duro,haber que les parece
massi1
New member
Yo suelo leerte el diario ultimamente no te pogo nada porque haces las cosas bastante bien, lento pero seguro.
Del piercing no coment XDDD Un s2
PD: Las superseries de brazos son buenas pero quizas deberias hacerlas mas adelante. A ver que opinan los demas
8 series de cada esta bien
Un entreno especifico de brazo es muy bonito pero quizas no necesites eso pero bueno cuando cojas mas fuerza y experiencia, a tiempo estas de hacer una rutina mas basica
Del piercing no coment XDDD Un s2
PD: Las superseries de brazos son buenas pero quizas deberias hacerlas mas adelante. A ver que opinan los demas
8 series de cada esta bien
Un entreno especifico de brazo es muy bonito pero quizas no necesites eso pero bueno cuando cojas mas fuerza y experiencia, a tiempo estas de hacer una rutina mas basica
javy1
miembro superdotado
massi tu opina siempre k kieras k m mola,e la mejor manera de aprender,lo del entro especifico de brazos ya lo he explikado,va aser oslo esta vezporke al no entrenar pexo esta semana por el pirsin en vez de hacer espalda-triceps pecho-biceps he exo espalda,biceps triceps.
javy1
miembro superdotado
entreno de pata_prohibir_ _prohibir_ _prohibir_ _prohibir_
5 minutos de ici,estiramientos i:
sentadillas 4x15,10,8,6 con 40,50,70,80kg sufriendooooo
prensa 4x15,10,8,6 con 80,90,110 i 120kg (estube algo mas flojo,pero el calor k hacia hoy era infernal...loprometo,la proxima vez...MAS!)
maquina de femoral 3x10 no recurdo los kilos
elevaciones de tronco 4x15
bici...no recuerdo lo k estube,poko la verdad,no awanto hacer cardio con el caor de estos dias...
bueno opinen!!!
5 minutos de ici,estiramientos i:
sentadillas 4x15,10,8,6 con 40,50,70,80kg sufriendooooo
prensa 4x15,10,8,6 con 80,90,110 i 120kg (estube algo mas flojo,pero el calor k hacia hoy era infernal...loprometo,la proxima vez...MAS!)
maquina de femoral 3x10 no recurdo los kilos
elevaciones de tronco 4x15
bici...no recuerdo lo k estube,poko la verdad,no awanto hacer cardio con el caor de estos dias...
bueno opinen!!!
DAUS
Herrero del sacrificio
Ufff javy, por fin veo un entreno que te pueda criticar, jejejeje...
Lo principal, el trabajo de femoral, has por lo menos 4 series duras, aunque yo te aconsejo 5 __genial__
Lo segundo...la primera serie en sentadilla y prensa yo la haria de 12 repes, pero es ya una cosa de gustos. Ojo cuando trabajes con un peso para sacar solo 6 repes en sentadilla...Cuida la tecnica y repito, Ojo.
Muy buen trabajo Javy...sin duda alguna vas por el camino al infierno _prohibir_
__wave__
Lo principal, el trabajo de femoral, has por lo menos 4 series duras, aunque yo te aconsejo 5 __genial__
Lo segundo...la primera serie en sentadilla y prensa yo la haria de 12 repes, pero es ya una cosa de gustos. Ojo cuando trabajes con un peso para sacar solo 6 repes en sentadilla...Cuida la tecnica y repito, Ojo.
Muy buen trabajo Javy...sin duda alguna vas por el camino al infierno _prohibir_
__wave__
javy1
miembro superdotado
hombro trapecio
5minutitos de bici estir<mientos i:
prees militar 4x12,10,7,5 con 20,30,35,35kg
press mancuerna 4x12,10,8,6 con 8 i la ultima 10kg
elevaciones laterales 4x12,10,8,6 con 8kg
remo al menton en polea de 17,5 a 22,5kg
encogimientos de hombro con mancuernas 4x12,10,10,8 con 20 i 22kg
2000m en 10:15min en la maquina de remo
opinen!
5minutitos de bici estir<mientos i:
prees militar 4x12,10,7,5 con 20,30,35,35kg
press mancuerna 4x12,10,8,6 con 8 i la ultima 10kg
elevaciones laterales 4x12,10,8,6 con 8kg
remo al menton en polea de 17,5 a 22,5kg
encogimientos de hombro con mancuernas 4x12,10,10,8 con 20 i 22kg
2000m en 10:15min en la maquina de remo
opinen!
DAUS
Herrero del sacrificio
conociendo tus entrenos y sabiendo que son casi perfectos en cuanto a series, tendre que hilar fino, te parece?
Mira, yo habria hecho solo 3 series de press mancuerna, considera que ya habias hecho 4 series de press milico.
yo no te recomiendo el remo al menton porque lo considero peligroso, pero si te gusta, adelante...eso si, ojo con la tecnica y los pesos que usas.
Mas alla de eso, me parece un entreno genial Javy!
Pd:espero ansioso el dia de pecho a ver como te responde el piercing...jejeje.
Mira, yo habria hecho solo 3 series de press mancuerna, considera que ya habias hecho 4 series de press milico.
yo no te recomiendo el remo al menton porque lo considero peligroso, pero si te gusta, adelante...eso si, ojo con la tecnica y los pesos que usas.
Mas alla de eso, me parece un entreno genial Javy!
Pd:espero ansioso el dia de pecho a ver como te responde el piercing...jejeje.
javy1
miembro superdotado
DAUS dijo:
de puta madre daus!contra mas fino hiles mas aprendere!!_lengua_
el proximo dia hago 3 series,aunke tb hay que tener en cuenta(error mio porke no lo he)que puesto la primera fue con 6kg,fue un poko de "adaptacion",pero el proximo dia 3 series
en cuanto al pirsin..la verda esk supongo k respondera bien,si t soi sincero yo tb tengo ganas!!!
javy1
miembro superdotado
entreno de espalda-triceps
dominadas 10,7,6,5,4
remo incinado 4x120,10,8,6 con 20,25 i 30kg
jalon al pexo 4x12,10,8,6 con 35,40 i 45kg
remo mancuerna 4x12,10,8,6 con 10 i 12,5kg
press frances 4x12,10,10,10 con 10,15,20, i 22,5kg
jalon triceps 4x12,10,7,5 con 30 i 35kg
press frances lo hiz ayudado de mi monitor(ojo no me ayudo n ninguna repe) pero me dijo de hacer todas las series a 10 i as hize,i ademas les pude poner mas peso.
unas sensaciones cojonudas!!!_guerra_ _cintura_
dominadas 10,7,6,5,4
remo incinado 4x120,10,8,6 con 20,25 i 30kg
jalon al pexo 4x12,10,8,6 con 35,40 i 45kg
remo mancuerna 4x12,10,8,6 con 10 i 12,5kg
press frances 4x12,10,10,10 con 10,15,20, i 22,5kg
jalon triceps 4x12,10,7,5 con 30 i 35kg
press frances lo hiz ayudado de mi monitor(ojo no me ayudo n ninguna repe) pero me dijo de hacer todas las series a 10 i as hize,i ademas les pude poner mas peso.
unas sensaciones cojonudas!!!_guerra_ _cintura_
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