diario de javy

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nose si mi primer dia de curro cuanta como un entreno..i si cuenta serie seguro de definicion....
alfinal no fue descargar camniones a 55º(menos mal)pero todo el dia moviendo cajas.....os aseguro que el agarre,los hombros i las piernas se etan sobreentrenando...
 
javy dijo:
nose si mi primer dia de curro cuanta como un entreno..i si cuenta serie seguro de definicion....
alfinal no fue descargar camniones a 55º(menos mal)pero todo el dia moviendo cajas.....os aseguro que el agarre,los hombros i las piernas se etan sobreentrenando...
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Bueno, sera un periodo de definicion..._paraguas_ __genial__ __pesas__

Tranquilo javy...ya veras como vuelves aun mas fuerte _prohibir_
 
mi curre se resume en vaciar pales de cajas(quepesan alguna un webo)mirar la referebncia i llenar otros pales....parece k no pero claro son oxo oreas pasando calor i de pie...ke es l peor!!
 
javy dijo:
mi curre se resume en vaciar pales de cajas(quepesan alguna un webo)mirar la referebncia i llenar otros pales....parece k no pero claro son oxo oreas pasando calor i de pie...ke es l peor!!
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procura comer cada 3 horas e hidratarte MUCHO __genial__
 
bvueno mas que nada quiero daros lasgracias a todos i decir que no puedo entrenar por lo del curro pero que el dia 7 ya acabo,entoces tengo pensado de hacer una rutina aba bab duranto poko tiempo i retomar los hierros con pm i a saco,decir que esoydefienedo a saco.....aunko no una buena definicion....._violento_
cda vez mne veo mas pekeño....pero es lo k hay.....gracias a todos.
 
javy dijo:
bvueno mas que nada quiero daros lasgracias a todos i decir que no puedo entrenar por lo del curro pero que el dia 7 ya acabo,entoces tengo pensado de hacer una rutina aba bab duranto poko tiempo i retomar los hierros con pm i a saco,decir que esoydefienedo a saco.....aunko no una buena definicion....._violento_
cda vez mne veo mas pekeño....pero es lo k hay.....gracias a todos.
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Hombre, tranquilo!!!!!!la psicologia jode mucho...seguramente tu te sientes mas chico, suele pasar...Ya veras que volveras y te pondras mas fuerte de lo que estabas en muy poco tiempo!!!

Hacer la rutina de Oxido por este tiempo me parece una buena idea __genial__

Ya sabes...no te amargues que los hierros estaran siempre esperandote. _abrazo_
 
Animo Javy!! Quizas hasta hayas ganado fuerza con ese curro tan fisico que tienes. No te desanimes que lo poco que hayas perdido lo recuperaras rapidamente ;)
 
Animo, txaval.. que en cuatro dias estas como una moto de nuevo...
Ahora para verano tampoco viene mal esa definición...__cafe__ ...ya volveras a pillar volumen cuando te pongas de nuevo...
 
No pasa nada tio¡¡¡¡¡¡ Recuperaras a toda hostia y safy¡¡¡¡¡¡__pesas__ __genial__ __pesas__ __genial__
 
gracias a todo de verda!!!aveces en mi curro me parece que estoi en una competicion deestas de el hombre ams fuerte del mundo,en vez de piedras cajas, ens erio pàrece un entreno tope de powerXD
 
hola javy, probaste lo que te recomendó Syncmaster en tu entreno de pecho con press banca? eso de calentar con poquillo peso e ir subiendo, para que me dijeses qué tal te fue que me parece interesante
 
bueno tengo monazo de gym pero tambien de diario....:p

bueno deciros que el dia 1 creo que podre volver al gym, voi ha estar una semana currando i en el gimnasio, osea esa semana muy suave ppa recuperar,hare un par de semanaqs o tres una rutina ABA BAB como la de oxido pero adaptada ami,aun no la tengo pensada del todo,en cuanto la tenga la posteare,despues de esto volvere a ujnos entrenos semejantes a los otros pero introduciondo ya a saco el PM rigidas i poco a poco...PESO MUERTO!!! ademas metere un entreno de hombro semejante a la triserie de hombro de oxido pero adaptada a mi claro esta.

VOLVERE PRONTOOOOOOOOOOOOOOOOOO.

_prohibir_ _prohibir_ _prohibir_ _prohibir_ _prohibir_ _prohibir_ _prohibir_
 
bueno os pongo la rutina que voi a hacer a partir del dia 1 de septiembre,seran unas 3,4 semanas,para recuperar un poko la forma i tal...teniendo en cuenta que la primera semana aun estare trabajando i son las fiestas de mi pueblo etc sera mas suave.

dia 1
pecho-espalda-biceps

pres banca plana
aperturas inclinadas

dominadas
remo barra inclinado*
jalon al pecho

curl barra


dia 2
pierna-hombro-triceps

prensa
PM piernas rigidas

pres militar
remo al menton

*
 
tengo un par de dudas aun..tengo k empezar ha hacer peso muerto pero,lo meto ya en esta rutina para ir aprendiendo poco a poco?o lo meto ya en la siguiente rutina i aqui le doi al remo barra?

2 duda..el tricpes,tengo 3 posiblidades en mente...

1ºpolea daus
pres frances

2ºfondos

3ºpres banca cerrado

ami la que mas me gusta es la tercera,aun no lo he exo nunca asi podria aprender la tecnica en estas semanas,opinen por favor.:)
 
Esta rutina es para recuperar si,con tres semanas te veo listo...

Deja el PM_prohibir_ para octubre,en todo caso mete alguna serie
de tecnica pura,con poco peso.....
 
Si es una rutina de no mas de un mes me parece estupenda, pero se puede mejorar...el dia 1 yo haria press inclinado barra o mancuerna y no aperturas. Debes apegarte a lo basico ya que entrenaras solo dos veces por semana.


El dia 2 definitivamente mete sentadillas...Has 4 series sentadilla y 4 de prensa. y en triceps te doy varias opciones BUENAS:

-3 frances y 3 de fondos
-3 de cerrado y 3 de frances
-3 de cerrado y 3 de fondos
-5-6 de cerrado __cafe__

Y respecto al PM, retoma durante estas semanas tu entrenos y ya luego en octubre hacemos la ceremonia de bienvenida al PM..._prohibir_

__wave__
 
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