Diario de JAVI_BOSS

Niko_El_Piko dijo:
No entiendo, tu eres el otro tirillas de la foto!?!?!? Ese que parecen Beavis & Butthead?!?!?

Beavis_and_Butt-head.gif




Que es lo que dices sin acritud? Anda, ve y busca la definición en el diccionario, pajarrako!



Javi,

El tema de la espalda plana con las piernas arriba del banco es UN MITO.
Hacer el puente mantiene la curvatura natural de la espalda, tenerla plana arriba del banco es ANTI NATURAL.
Además subir los pies, te hace perder equilibrio, y te impide tirar de las piernas para subir la barra.
Aprende a hacer "el puente", q no solo es mas sano sino es mejor.

Sds!
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Coño Niño no me jodas, que nosotros somos más wapos leñe!!! :D jejejejeje Además somos los 2 morenos asi que... _jodete_ jejejejeje

Lo de las piernas en alto o en el suelo, yo siempre las tengo en el suelo para hacer el PB, de hecho siempre lo he hecho así. He visto a alguno hacerlo como tu Javi, pero como a mi me iba bien así...

Joder Javi, me ausento unos dias y aparecen trolls por tu diario, pero mientras no te hagan cosas porno como le hicieron a Genoma... jejejejejejeje
 
no digas nada wizardQ!!!!! que en breves esta por el tuyo con fotos tuyas comiendote miembros sexuales.........
 
canario72 dijo:
Acritud: En particular, brusquedad o aspereza en el trato
Sinónimos: acidez, acrimonia, adustez, agresividad, agrura, antipatía, aspereza, brusquedad, desabrimiento, descortesía, desprecio, destemplanza, dureza, grosería, mordacidad, rudeza

Bueno y como ya sabes lo que significa al fin, continuo.

Yo tampoco tenia claro lo de la espalda, me acabas de sacar de dudas de ser asi, pues eso me ocurre (yo jamas pongo los pies arriba), y pensaba que metia espalda y era malo.

Gracias Niko.
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Que te pasa pajarrako saco de pulgas!! yo si se lo que es ACRITUD, solo que tu no lo sabías y x eso aplicas mal el término.

Es un mundo de diferencia meter el puente, en cuanto a seguridad y empuje.
Es cierto lo que dice Javi Boss sobre meter el dorsal, pero en definitiva es por eso que el Press de Banca es un básico, x la cantidad de músculos que emplea. Por esta razón también se destaca la necesidad fundamental de trabajar los remos en los mismos planos que el press, es decir remo 90º.
Javi, si trabajas el press con puente, retracción escapular, brazos a 45º y recorrido de "J" invertida, vas a ver como se siente un lindo trabajo en el pectoral. Lo que se logra con esto es enganchar menos los hombros, y mas el dorsal y tríceps; por eso tiras mas y mejor.

wizard_86 dijo:
Coño Niño no me jodas, que nosotros somos más wapos leñe!!! :D jejejejeje Además somos los 2 morenos asi que... _jodete_ jejejejeje

Lo de las piernas en alto o en el suelo, yo siempre las tengo en el suelo para hacer el PB, de hecho siempre lo he hecho así. He visto a alguno hacerlo como tu Javi, pero como a mi me iba bien así...

Joder Javi, me ausento unos dias y aparecen trolls por tu diario, pero mientras no te hagan cosas porno como le hicieron a Genoma... jejejejejejeje
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Excelente!

JAVI_BOSS dijo:
ya he hecho yo lo de la lista esa, no sabia ni que existia
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A veces no funciona. He tratado de meter al canario de mierda en esa lista, pero se escapa!
 
16/03/09

DORSAL BICEPS

Dominadas
10-8-8

Jalon al pecho
65 Kg x10/65 Kg x10/70 Kg x 8

Biceps barra Z
40 Kgx10/40 Kg x 10/ 40 Kg x 8

Remo mancuerna
20 Kg x 10/20 Kg x 10/20 Kg x 10

Biceps martillo
15 Kg x 12/15 Kg x 12/15 Kg x 10

Abdomen

*Como solo puedo entrenar dos dias hice esto y parece que salio bien jeje mas que nada para mantenerme sin meter mucha caña
 
Buen trabajo Javi, si has metido dos series de 10 primera y acabas con una de 8 con mas peso, en las dos primeras te has tocado los webos cabron jajaja..

De la misma manera lo has echo con el remo je je.

Saludos.
 
ya tio, es un entrenamiento simplon, no quiero dar mucha caña solo al torso y dado que quiero empezar "descansado" la nueva rutina no estoy para ir todos los dias a por maximos, lo mismo sacado algun peso elevado en 1 ejercicio a la semana no mas.
 
Entrenamiento muy ligerito, javi. ¿Como sigues de la pezuña?. Si no te han sacrificado aun es que la cosa mejora, ¿no?
 
eso digo yo, que si no me han cortado la pierna ira a mejor jajaja espero que se acabe en dos semanas y poder empezar a correry entrenar poco a poco, lo entrenamientos serán ligeros para lo que comente antes de no llegar a la rutina ueva que su fin es sacar maximos con el cuerpo trillado
 
Muy bien Javi, pero por qué haces curl biceps antes del remo mancuerna?? algún motivo concreto??

Gracias _abrazo_
 
no ninguno lua.............jaajajaj, se me piro y dije voy a intercalar los ejercicios jajaja, la verdad que como comente a alguno estoy algo chof por la pierna y a veces voy al gym y se me quitan las ganas de entrenar, pero bueno esta tonteria me dura 1 semana y ya vuelvo a darlo todo jajaj
 
Biceps con barra Z para mantener?? Que mamón... jejejejejjee No está nada mal el trabajo para ir en plan relax Javi, te quitas el mono y te mantienes. Cuando tienes pensado empezar la nueva rutina?

Buenos dias Boss!!
 
wizard_86 dijo:
Biceps con barra Z para mantener?? Que mamón... jejejejejjee No está nada mal el trabajo para ir en plan relax Javi, te quitas el mono y te mantienes. Cuando tienes pensado empezar la nueva rutina?

Buenos dias Boss!!
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la empezare en cuanto el masajista me diga ale campeon a matarte! jajaja, esta semana creo que me dejare empezar a correr algo y espero que la que viene ya acabe....asi que hablamos que al final empezare en abril, voy con un mes de retraso pero por lo menos ahora no estoy subiendo de peso en exceso, que coño!! QUE NO SUBO PESO!!! me he quedado en los 87-88 asi que este año la definicion será mini, porque no me veomuy inflado (solo las patas)...
 
Hay que tener paciencia Javi, q esto de las lesiones hay que curarlas bien que si no luego uno nunca esta bien.
Y además que dentro de nada ya estas corriendo y haciendo tus entrenos de patas ;). Animo!!!!!


_abrazo_
 
¿Correr? Pero si correr es de cobardes :D El entreno no estuvo nada mal, a ver cuando te dan el alta, jeje.
 
JAVI_BOSS dijo:
16/03/09

DORSAL BICEPS

Dominadas
10-8-8

Jalon al pecho
65 Kg x10/65 Kg x10/70 Kg x 8

Biceps barra Z
40 Kgx10/40 Kg x 10/ 40 Kg x 8

Remo mancuerna
20 Kg x 10/20 Kg x 10/20 Kg x 10

Biceps martillo
15 Kg x 12/15 Kg x 12/15 Kg x 10

Abdomen

*Como solo puedo entrenar dos dias hice esto y parece que salio bien jeje mas que nada para mantenerme sin meter mucha caña
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esta bien el entrenamiento, lo importante es entrenar aunque estes chungo pero con cabeza.
 
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