Diario de JAVI_BOSS

les diste una buena cera a los bracitos, javi, se ve que te mol a trabajarlos. ya nos contaras como te va la nueva rutina. Ya te aviso que acostumbrado a trabajar weider resulta duro adaptarse a una full, (hay quien no es capaz de hacerlo nunca,jajaja)
 
mi no gustar fullbody, he terminado de ella hasta el coco, pero de vez en cuando tienes que relajar un poco los entrenos

ale wapo muchos besos
 
SEMANA 1
DIA 1

Press banca
[...] 90 x 5/ 100 x 5/105 x4+1 *
Militar de pie
40 Kg x 12/ 40 Kg x 12
Biceps barra Z
40 Kg x12/ 40 Kg x 12**
PB agarre estrecho
60 Kg x12/ 60 Kg x 12
Prensa
80 Kg x12/ 80 Kg x 12
Gemelo
lastre 35 Kg x 15-12

Todos los pesos sin barra como siempre

* En la ultima de pecho falle y cai con todo el equipo jajajja
**Me flipe con ese y acabe bastante destrozado, en cosa de una hora creo que ya habia acabado pero me gusto muuucho y hoy partido de basket y abdomen jejeje_salta_

Realmente bien y muy contento eso si luego la cague jajaja estaba en mi gym y uno me dice que buscando pr internet habia descubierto lo del HIIT (y yo bien otro que ademas de porno ve cosas interesastes) y salimos a correr realizando sprint de 1' y descanso de 1' es decir una locura que no pienso repetir.

10 x 1' sprint + 10x1' descanso
 
Última edición:
Mallorquin25 dijo:
Me gusta tu fullbody, es muy parecida a la que hice yo, y me fue bastante bien, asi que dale fuerte jeje!
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es bastante parecida como bien dices
CRISTINDA dijo:
Tiene buena pinta la nueva rutina, ya nos contarás q tal las sensaciones.
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por ahora mmuuuuuuuy buenas ejejej estoy contento
peterparker dijo:
les diste una buena cera a los bracitos, javi, se ve que te mol a trabajarlos. ya nos contaras como te va la nueva rutina. Ya te aviso que acostumbrado a trabajar weider resulta duro adaptarse a una full, (hay quien no es capaz de hacerlo nunca,jajaja)
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tu que pasa tambien te llevas mal con las full body¿?
la criatura dijo:
mi no gustar fullbody, he terminado de ella hasta el coco, pero de vez en cuando tienes que relajar un poco los entrenos

ale wapo muchos besos
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claro que no alicia, tu estas echa para weider y fuerza brutal ejejjee besazos guapa!!!_salta_
 
Javi, te voy a regañar_latigo2_. Ayer a la pobre Nurichi la tenías muy preocupada, no se lo vuelvas a hacer. Hoy ya le puedes compensar bien, vete aprendiendo versos bonito y enviandole un ramo de flores.
 
Sobre la rutina, muy bien esa prensa!!!!, ya vas cogiendo fuerza en las piernas y si encima las sensaciones han sido buenas estupendisimo.

Q tal con la diferencia de la Weider?? normalmente suele gustar menos las Full Body pero después te acostumbras.
 
Muy bueno el entrenamiento.

Ten cuidado con el HIT.
Yo alucino con que eso se haya puesto de moda.
Para hacer series de velocidad, de entre 50 y 400 m, hace falta una muy buena adaptación.
Es muy exigente para las articulaciones y músculos.
Tiene que estar el mundo lleno de borricos que se han roto fibras saliendo a esprintar sin haberlo hecho antes en su vida.
Y hay que hacer buenos estiramientos después.
 
Si señor, te puedes creer que me ha gustado?? jajajajajaja

Pedazo de tetas debes calzar.

Un pregunta, que coño significa esto [....]??
 
CRISTINDA dijo:
Sobre la rutina, muy bien esa prensa!!!!, ya vas cogiendo fuerza en las piernas y si encima las sensaciones han sido buenas estupendisimo.

Q tal con la diferencia de la Weider?? normalmente suele gustar menos las Full Body pero después te acostumbras.
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a mi me ha gustado mucho el primer dia jeejje haber si sigue asi
Pureta dijo:
Muy bueno el entrenamiento.

Ten cuidado con el HIT.
Yo alucino con que eso se haya puesto de moda.
Para hacer series de velocidad, de entre 50 y 400 m, hace falta una muy buena adaptación.
Es muy exigente para las articulaciones y músculos.
Tiene que estar el mundo lleno de borricos que se han roto fibras saliendo a esprintar sin haberlo hecho antes en su vida.
Y hay que hacer buenos estiramientos después.
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mucha razon tienes, el otro iva yo corriendo tranquilamente y habia uno pasado de peso, que intento hacer sprint y duro zancadas hasta que empezo a saltar y echarse las manos a las rodillas jajajaja yo prefiero sprint y luego trote cochinero en vez de ponerse andar, y como bien dices pureta los mas importante es estirar despues sobre todo con el HIIT porque sino el proximo dia muerte
 
CRISTINDA dijo:
Javi, te voy a regañar_latigo2_. Ayer a la pobre Nurichi la tenías muy preocupada, no se lo vuelvas a hacer. Hoy ya le puedes compensar bien, vete aprendiendo versos bonito y enviandole un ramo de flores.
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ya ya jajaajja pobrecilla de mi niña es que ayer habia una montada en el gym, luego correr y demas cosillas........
canario72 dijo:
Si señor, te puedes creer que me ha gustado?? jajajajajaja

Pedazo de tetas debes calzar.

Un pregunta, que coño significa esto [....]??
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son aproximaciones jajaja que lo vi en el diario de matxaka o murray y me gusto jajaja es que realize 2 series de tanteo con 75 y 80 kilos, me sorprendieron los 105 kilos para lo mal que iva
 
Joder tio vaya pechaco tienes maquina, 105 kg! Te muy bien en general sobretodo para esas repes. Lo unico las patas, pero bueno poco a poco fiera!
 
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