Diario de JAVI_BOSS
- Iniciador del tema JAVI_BOSS
- Start date
peterparker1
heroe desde los 60
El biceps en banco superior para el final. tanto el curl como el martillo son ejercicios de volumen, mejor estar mas fresco.
Y el triceps efectivamente asi. (Deja las poleas y maquinas siempre para el final, no importa que estés cansado porque ya no tienes que preocuparte ni de equilibrio, ni de coordinacion, ni de que se te caigan en un pie,,,
wizard_86
The Wizard
Siempre aprendemos algo de Rafa, e?? Ya me cuentas a ver que tal y así te copio!! jejejejeje A mi el martillo no se porque pero me da mucha pereza hacerlo, pero va de lujo también para el antebrazo.
Saludosss
la criatura
"miembra"
le vas a hacer caso al _loco_ esteeeee, un consejito y te lo dice una que lo tiene de entrenador personal, ni p.... caso
es coña, si haces lo que el dice, veras como progresas adecuadamente como en el cole jiiiiiiiiiiiiii
JAVI_BOSS
Más nunca es mucho
09/02/09
PECHO
Press superior*
70 Kg x12/ 75 x 10/ 80 Kg x 8/ 85 Kg x 8/ 90 Kg x 6
Press banca mancuerna
30 Kg x8/ 30 Kg x8/ 30 Kg x6/ 30 Kg x 6
Aperturas superiores
20 Kg x 12/ 25 Kg x8/ 25 Kg x6/ 25 Kg x6
Fondos parelas
Lastre 5 kg -> 10-10-8
Abdomen puro
* Era la 1º semana de 2 que hago primero el press superior la verdad que me he visto mucha mejoria en el peso.
** Para los fondos llego matado pero intentare subir poco a poco el peso...
Actualmente 87,8 Kg según la bascula de mi gym poco a poco voy subiendo_chino_
PECHO
Press superior*
70 Kg x12/ 75 x 10/ 80 Kg x 8/ 85 Kg x 8/ 90 Kg x 6
Press banca mancuerna
30 Kg x8/ 30 Kg x8/ 30 Kg x6/ 30 Kg x 6
Aperturas superiores
20 Kg x 12/ 25 Kg x8/ 25 Kg x6/ 25 Kg x6
Fondos parelas
Lastre 5 kg -> 10-10-8
Abdomen puro
* Era la 1º semana de 2 que hago primero el press superior la verdad que me he visto mucha mejoria en el peso.
** Para los fondos llego matado pero intentare subir poco a poco el peso...
Actualmente 87,8 Kg según la bascula de mi gym poco a poco voy subiendo_chino_
Cutler_Bcn
Miembro avanzado
Veo que tienes esto más actualizado que yo jejejeje
Buenos pesos cabronazo.
Buenos pesos cabronazo.
HardSkull_Valkyrie
:: Militia Amoris ::
oggg (perdona almas, te e copiado jeje) Que te ve muy mal dice jajaja calla, ya le pongo yo a ralla jajajajja
Cutler_Bcn
Miembro avanzado
Coño si mides lo mismo que yo.... cuento peso estas y que %???
Pureta
...
Así está mejor.
HardSkull_Valkyrie
:: Militia Amoris ::
JAJAJAJJAJAJAJA nose como lo haces que cada vez que te leo me parto.... jajajajajaj
JAVI_BOSS
Más nunca es mucho
peso 87,8 Kg cutler ejejej dime como calculas tu el % y o ago, aunque ahora lo tendre alto puesto que estoy en volumen y ganando masa
FUERA TROLL O PETER TE MACHACARA!!!!
coooooomoooooooooorrrrrrrrrrr???
Cutler_Bcn
Miembro avanzado
Yo tengo un impediancimetro pero tampoco es muy preciso, es mas o menos.
HardSkull_Valkyrie
:: Militia Amoris ::
Comorrrr lo oyes _latigo2_
Desterrado
New member
pues no te falta mucho para llegar a los 90, no...buen bicho estás hecho 
JAVI_BOSS
Más nunca es mucho
bueno, el dia de hoy empieza como esta semana y la anterior con una cantidad de trolls enorme por el foro, aparte del que ya firmo aqui aalestia ha generado 3, y el ultimo aun se encuentra entre nosotros jajajaja....
Cutler ahora el % no lo controlo mucho, cuando acabe esta rutina empezaré una de fuerza durante un mes exacto y el 12 de abril empezare con la definición y ahi si que me cuidare el % de grasa, por lo que he apreciado tu lo tienes bastante bajo no¿? cuanto pesas tio? oye para venir a la feria habla con genoma que es de BCN y seguro que viene!!!
Cutler ahora el % no lo controlo mucho, cuando acabe esta rutina empezaré una de fuerza durante un mes exacto y el 12 de abril empezare con la definición y ahi si que me cuidare el % de grasa, por lo que he apreciado tu lo tienes bastante bajo no¿? cuanto pesas tio? oye para venir a la feria habla con genoma que es de BCN y seguro que viene!!!