Diario de Iván263
- Iniciador del tema Ivan263
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Hablando!
Volumen de toda la vida.
Bien por esa carrera continua, aumentas bien.
Esperamos el entreno de mañana.
Saludos!
Ivan263
New member
Buenas gente!son las 6 menos 20 de la mñana y yo me acabo de recoger de fiesta por mojacar y terreros,pero eso si,esta tarde antes de irme cumpli con mi obligacion y os dejo el entreno que salio:
Press banca plano:12kg x10/32kg x8/42kg x6/52kg x5/52kg x5/54kg x5/54kg x5/54kg x7/58kg x3
Remo mancuerna (serrucho):3kg x 10/9kg x8/15kg x6/24kg x5/24kg x5/24kg x5/24kg x5/24kg x5/24kg x5
Trabajo de antebrazo
Bastante contento con el press banca,buena tecnica y una grata sorpresa en ese 4 x7,que lo hice porque tenia pensado terminar ahi pero ya probe con los 58 kilos.
El remo bien,aunque la tecnica bastante mejorable.
MAÑANA EDITARE ESTE PARRAFO Y SUBIRE UN VIDEO DE PRESS BANCA
Saludos a todos!mañana respondo a todo lo que me queda pendiente!
Press banca plano:12kg x10/32kg x8/42kg x6/52kg x5/52kg x5/54kg x5/54kg x5/54kg x7/58kg x3
Remo mancuerna (serrucho):3kg x 10/9kg x8/15kg x6/24kg x5/24kg x5/24kg x5/24kg x5/24kg x5/24kg x5
Trabajo de antebrazo
Bastante contento con el press banca,buena tecnica y una grata sorpresa en ese 4 x7,que lo hice porque tenia pensado terminar ahi pero ya probe con los 58 kilos.
El remo bien,aunque la tecnica bastante mejorable.
MAÑANA EDITARE ESTE PARRAFO Y SUBIRE UN VIDEO DE PRESS BANCA
Saludos a todos!mañana respondo a todo lo que me queda pendiente!
Hablando!
Volumen de toda la vida.
Buenas gente!son las 6 menos 20 de la mñana y yo me acabo de recoger de fiesta por mojacar y terreros,pero eso si,esta tarde antes de irme cumpli con mi obligacion y os dejo el entreno que salio:
Press banca plano:12kg x10/32kg x8/42kg x6/52kg x5/52kg x5/54kg x5/54kg x5/54kg x7/58kg x3
Remo mancuerna (serrucho):3kg x 10/9kg x8/15kg x6/24kg x5/24kg x5/24kg x5/24kg x5/24kg x5/24kg x5
Trabajo de antebrazo
Bastante contento con el press banca,buena tecnica y una grata sorpresa en ese 4 x7,que lo hice porque tenia pensado terminar ahi pero ya probe con los 58 kilos.
El remo bien,aunque la tecnica bastante mejorable.
MAÑANA EDITARE ESTE PARRAFO Y SUBIRE UN VIDEO DE PRESS BANCA
Saludos a todos!mañana respondo a todo lo que me queda pendiente!
Vaya trabajo ivan, a veces entrenas como un hombrecito
Muy bien, ese press banca es bastante bueno, y ese serrucho tampoco se queda atras.
Espero que te mejore la espalda.
Dales recuerdos a tus padres.
Saludos!
Brownks
Sin prisa xo sin pausa
Buenas gente!son las 6 menos 20 de la mñana y yo me acabo de recoger de fiesta por mojacar y terreros,pero eso si,esta tarde antes de irme cumpli con mi obligacion y os dejo el entreno que salio:
Press banca plano:12kg x10/32kg x8/42kg x6/52kg x5/52kg x5/54kg x5/54kg x5/54kg x7/58kg x3
Remo mancuerna (serrucho):3kg x 10/9kg x8/15kg x6/24kg x5/24kg x5/24kg x5/24kg x5/24kg x5/24kg x5
Trabajo de antebrazo
Bastante contento con el press banca,buena tecnica y una grata sorpresa en ese 4 x7,que lo hice porque tenia pensado terminar ahi pero ya probe con los 58 kilos.
El remo bien,aunque la tecnica bastante mejorable.
MAÑANA EDITARE ESTE PARRAFO Y SUBIRE UN VIDEO DE PRESS BANCA
Saludos a todos!mañana respondo a todo lo que me queda pendiente!
Buen entreno xavalote!!
Pa estar de resakilla no ha estado nada mal...jeje
Speramos ese video
NOs iremos viendo x aki
Saludos
Ivan263
New member
Vaya trabajo ivan, a veces entrenas como un hombrecito
Muy bien, ese press banca es bastante bueno, y ese serrucho tampoco se queda atras.
Espero que te mejore la espalda.
Dales recuerdos a tus padres.
Saludos!
Gracias hombre!La verdad es que estoy contento con el entreno de ayer.Ahora subire el video para que veais la tecnica.
Les dare los recuerdos
Un saludo!
Jajajaj hombre,hay que disfrutar de los ultimos dias de vacaciones jejej.Muchas gracias,los pesso van mejor de lo que pensaba.Pues las muñecas no me molestan apenas nada entrenando,vamos, diria que vna muchoi mejor.
Las fotos las subo entre hoy y mañana,prometido!
Un beso!
Jajaja si claro,para quedarme durmiendo con los 54 kilos sobre el pecho jajaja
Gracias tio!Me alegro de verte de nuevo por aqui!
Un saludo!
Ivan263
New member
Buenas,ultimamente no estoy teniendo mucho tiempo para pasarme,pero lo justo para informaros de como van las cosas.Aqui el entreno de hoy:
Press militar sentado:12kg x12/22kg x7/28kg x3/34kg x6/38kg x5/38kg x5/40kg x5/42kg x3
Press frances mancuernas:3kg x10/8kg x10/8kg x10/8kg x8
Curl martillo sentado:8kg x10/9kg x10/10kg x8
Fondos entre paralelas: 9/8/5
Curl mancuernas banco inclinado:7,7kg x10/9kg x10/9kg x7
Notas:
En el press militar voy teniendo problemas con echarme la barra al pecho y la espalda termina cargada por eso,voy a tener que preagotar como me dijo Niko hace un tiempo.
Luego subo un video para que veais como hago los fondos xD
Saludos!
Press militar sentado:12kg x12/22kg x7/28kg x3/34kg x6/38kg x5/38kg x5/40kg x5/42kg x3
Press frances mancuernas:3kg x10/8kg x10/8kg x10/8kg x8
Curl martillo sentado:8kg x10/9kg x10/10kg x8
Fondos entre paralelas: 9/8/5
Curl mancuernas banco inclinado:7,7kg x10/9kg x10/9kg x7
Notas:
En el press militar voy teniendo problemas con echarme la barra al pecho y la espalda termina cargada por eso,voy a tener que preagotar como me dijo Niko hace un tiempo.
Luego subo un video para que veais como hago los fondos xD
Saludos!
Fenomeno
Inmortal
Hablando!
Volumen de toda la vida.
Vamos a ver aborto, usa los soportes que tienes, aunque los tengas que sacarla desde una posicion baja.
Buen trabajo de brazo, ese martillo es supremo.
Nota: Creo que si preagotas hombros, aunque uses menos peso para hacer el militar, tendras mas problema para cargarte la barra porque tendras los hombros fatigados para hacer la carga.
USa los soportes.
Saludos!
Ivan263
New member
Gracias fenomeno
Tu si que eres un aborto,no puedo utrilizar los soporteeeeeeeeeees!Porque resulta que quedan muuuuuy atras del respaldo del banco.Asi que me es imposible.
Si preagoto hombros el peso de la barra es menor y por tanto la cargada mas facil,yo la carga la hago al pecho y reposo un poco la barra para respirar.
Saludos!
gianmrster
New member
Oye puto, hace rato que andas diciendo que vas a subir videos y nada de nada!
Asi que tuviste un "encuentro" con Hablando eh ... _mmmmm_ par de maricones, ya me imagino como habran disfrutado uno del otro... _chica_
Buenos trabajos de fuerza Ivan, ese press de banca y militar estan bastante buenos.
Cuidate, no te quiero con mas lesiones (como yo) xD
saludoss
Asi que tuviste un "encuentro" con Hablando eh ... _mmmmm_ par de maricones, ya me imagino como habran disfrutado uno del otro... _chica_
Buenos trabajos de fuerza Ivan, ese press de banca y militar estan bastante buenos.
Cuidate, no te quiero con mas lesiones (como yo) xD
saludoss
Ivan263
New member
Buenas,buenas,beunas
Llevaba ya un tiempo sin pasar por aqui,pero eso si,he ido haciendo cosas,os cuento:
Estuve unas 3 semanas de descanso con ejercicios de rotador,antebrazo,abs,lumbares y cardio.Hace una semana emepece con una rutina de 15 a 12 repes para aumentar resistencia e intentar mejorar la calidad de tendones y huesos.
Y nada,esta tarde saldre a correr y a hacer unos abs y lumbares.
A ver si este año es mejor que el pasado y no me achacan mas lesiones.
EL hombro va mejor y la muñeca tambien,aunque el otro dia tuve un nuevo percance con ella,seguire con esta rutina lactica a ver que tal
Saludos!
Llevaba ya un tiempo sin pasar por aqui,pero eso si,he ido haciendo cosas,os cuento:
Estuve unas 3 semanas de descanso con ejercicios de rotador,antebrazo,abs,lumbares y cardio.Hace una semana emepece con una rutina de 15 a 12 repes para aumentar resistencia e intentar mejorar la calidad de tendones y huesos.
Y nada,esta tarde saldre a correr y a hacer unos abs y lumbares.
A ver si este año es mejor que el pasado y no me achacan mas lesiones.
EL hombro va mejor y la muñeca tambien,aunque el otro dia tuve un nuevo percance con ella,seguire con esta rutina lactica a ver que tal
Saludos!
Hablando!
Volumen de toda la vida.
Venga, a ver si vuelves a entrenar bien!!
Espero que vaya bien, por donde andan tus pesos? Por donde andan tus entrenamientos? Por que eres un gay y no entrenas?
Saludos!
Fenomeno
Inmortal
__meparto___meparto___meparto___meparto___meparto_
Niko_El_Piko
New member
Hola Iván. A ver si le damos duro en este período. Me parece una decisión mas que inteligente trabajar en ese rango de repes.
Sigue asi 2 meses y luego bajas al rango de 8 a 12, esto es arrancas un nuevo peso en 8reps y cuando llegues a hacer 12 con el peso original, aumentas de peso para pasar nuevamente a 8 reps en cada ejercicio.
Mantente en una rutina básica de fullbody 1 ejercicio por grupo muscular 3 veces x semana, y dejate de rutinas inventadas x los grandes entrenadores.
Saludos!
Sigue asi 2 meses y luego bajas al rango de 8 a 12, esto es arrancas un nuevo peso en 8reps y cuando llegues a hacer 12 con el peso original, aumentas de peso para pasar nuevamente a 8 reps en cada ejercicio.
Mantente en una rutina básica de fullbody 1 ejercicio por grupo muscular 3 veces x semana, y dejate de rutinas inventadas x los grandes entrenadores.
Saludos!