Antes de nada disculpadme por mi ausencia de ayer. Pero era mi día de descanso y lo aproveché como tal. Me levanté tarde, hice unas gestiones y me fui a casa de mi chica a comer. Y allí, me dispuse a pegarme una siestecita q empezó a las 17:00 y acabó a las 22:30... joder dormí como un bendito y por la noche rtes cuartos de lo mismo.
Al levantarme, las calles empapadas y amenazando lluvia (de hecho llueve un poquito de vez en cnd) con lo que la tirada larga de running se me ha vuelto a joder
5x15 en peso muerto? Da lo mismo el peso que sea, me parece duro igual xD. Además tuviste que correr 5x400 mts y antes habías hecho el test de Cooper con una marca muy buena?
Además para colmo metes unas sentadillas extras.
No sé de que te quejar crossfiter maricon.
pues mira quejarme en conjunto no puedo, pero del copper me quejo q no supe dosificar, para q te hagas una idea durante el primer kilómetro corrí siempre por debajo de 3'40 y a partir del minuto 7-8 empecé a perder fuelle y acabé corriendo en 4 bajo (nunca por encima de 4'10), debería haberme dosificado mejor
Buena marca el cooper, eso es un 7 en mi prueba con tu edad (y un 8 con la mia). Te ha pasado lo que a muchos les pasa el dia de la prueba, que salen corriendo como si la carrera fuera de 800m
. Eso es porque no entrenas la distancia a menudo y no sabes cual es tu ritmo "realista" en esa distancia.
3000m no son 10km, pero es ya distancia de fondo, no puedes salir a toda mecha y pensar que aguantaras los 3000m a ese ritmo como si fuera un 800 o un milqui. Seguro que a la proxima lo haces mejor
Miraste el tiempo de las rondas de 400m? Es posible mantener intensidad de sprint (anaerobica)? en esas rondas, con todo el curro detras?
Esta si que me parece una WOD de verdad..
pues sí, llevas todas la razón pero el próximo cooper va a tener q esperar creo yo jejejeje.
Los 400 me salieron relativamente bien, el primero fue 1 minuto clavado y los otros estuvieon rondando el 1'10-1'15 salvo el 4 q se me fue al 1'28
Magnífico entrenamiento, de verdad. Y encima le has metido complementos, genial.
Que le vamos hacer estaba motivado
Pues lo que sigue va para ti listillo...
Tenía planeado 8 km a ritmo de carrera, pero después de comer nos ha sorprendido una compañera diciendo q abandonaba la empresa y resulta que esta chica lleva allí desde q la empresa se creó. Así q al salir del curro de cervezas con ella para q nos contase la jugada en "peti comite". O sa q he llado a mi casa tarde y si me ponía a hacer los 8000 no iba a tener tiempo para hacer nada en el gimnasio y he optado por el plan B
hasta aquí iba de muerte. ya ya pensando que te habías pillado un ciego del quince, enganchado a la compañera llevándola al cuarto de fotocopias y ahi os habías liado a hacer de todo menos fotocopias, pero el resto me lo ha chafado, macho.
Y yo que empezaba a creerte humano.
Buenas sentadillas no obstante
Sí claro llego a casa y como no voy a poder ir a correr me vuelvo a la oficina apra montármelo con mi compañera... pichita tu ves mucho porno no?? Que cabroncete eres Petapé, al menos te has fijado en las sentadillas
Ahhh... yo soy de los que son fiel a su pareja... y bueno que la compañera sea un dolor ayuda
¡Menudo entreno te has metido, macho! ¡Qué barbaridad! Joé, y el test de Cooper me trae unos recuerdos horribles de la época del colegio, creo que NUNCA volveré a hacer una cosa así... te admiro, de verdad
uffff que mal está el mundo si me tienes q admirar jejeje. Nada hombre dás inspirados q tiene uno
Una preguntilla Iván, tu que sabes de correr.
Para los 400 mts un tiempo decente por cuánto iría más o menos? Me refiero a correr 400 mts una sola vez, o bien haciendo series como lo has hecho tú, no los 400 mts como parte de algo mayor, no como un tramo.
En cuánto has hecho tu aproximadamente tus 5 series de 400 mts?
Pues mira, apra alguien que no entrena específicamente creo q una marca cercana al minuto es muy buena
Buen Cooper si señor, al que sumar la WOD y los "complementos", que de complementos poco tienen.. disfrazas como tal una rutina.. pero que le vamos a hacer.. el sr Polaino no puede dejar de entrenar hasta que no acaba hecho polvo día si día también. Creo que eres el que más caña/volumen de trabajo se mete de todo el foro.
tu has mirado el diario de Niko o el de Peter... coño mira a Triqui q se metes unas palizas q a mi me dejarían doblao. Lo que pasa es que yo engaño mucho
haciendo tantas cosas diferentes (los complemetnos del viernes era en día pesado de piernas así q me salió un día duro)
