Diario de Iván, un granaino en Madrid

ivanppolaino dijo:
No hago "touch &go"... la barra toca el suelo, la suelto, rehago el agarre, corrijo postura, tenso el cuerpo y para arriba. Digamos que como tú hago 12x1 con microdescansos de 5 segundos (salvo en la última serie del jueves q hice descansos de 15 segundos entre la repe 9 y la 12)
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Yo estoy haciendo peso muerto piernas rígidas al estilo ese, al primer bote.
Y no pasa nada.
 
no lo recuerdo, pero mira en el catálogo. En la página web te lo puedes descargar. Aclaro q no tienen tienda online, pero si les manda un correos te hacen presupuesto y ya puedes hablar del envio y demás con ellos
 
Pureta dijo:
Yo estoy haciendo peso muerto piernas rígidas al estilo ese, al primer bote.
Y no pasa nada.
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Aha y yo hago el curl de biceps de pie y tampoco pasa nada!!!!!

Luego de una semana de buenos comentarios, has empezado a puretear de nuevo....

No compares el PMPR con el PM, que dicho x todos es malo hacerlo touch & go.

ivanppolaino dijo:
no es q pase nada... es q yo tengo que hacerlo así., y bloquando arriba
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Si pasa. Por algo se llama PESO MUERTO, y x algo todos recomiendan hacerlas unitarias o a bajas repes.

El vejete olvidó tomar la pastilla verde hoy.
 
Niko_El_Piko dijo:
Aha y yo hago el curl de biceps de pie y tampoco pasa nada!!!!!

Luego de una semana de buenos comentarios, has empezado a puretear de nuevo....

No compares el PMPR con el PM, que dicho x todos es malo hacerlo touch & go.



Si pasa. Por algo se llama PESO MUERTO, y x algo todos recomiendan hacerlas unitarias o a bajas repes.

El vejete olvidó tomar la pastilla verde hoy.
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Díselo a éste
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En su libro dice que se puede hacer de las dos maneras.
Al gusto del usuario.
 
Halterofilia Semana 3, Día 1​


Ya estoy de jornada de mañana y tarde por lo que entre unas cosas y otras empiezo a entrenar a las 19 y siempre con gente en la sala

Esta vez uno de los veteranos me estuvo corrigiendo algo que yo pensaba q hacía bien y resulta que no... eso si se nota la diferencia

  • Snatch
    • Serie de Calentamiento: 3 Power Snatch + 3 OHS + Dejar la barra caer por detrás - 40 kg
    • 3x5 - 45 kg
    • 4x3 - 45 kg.
  • Snatch High Pull
    • 3x3 - 55 kg.
  • Jerk
    • Serie de Calentamiento: 3 Push Press + 3 Push Jerk + Dejar la barra caer a la espalda - 52,5 kg
    • 1x5 - 52,5 kg
    • 1x4 - 52,5 kg
    • 1x3 - 52,5 kg.
  • Semienvión
    • 3x3 - 65 kg.
  • Sentadilla
    • 5x5 - 82,5.

Estiramientos descritos, los mios y a casa
 
Última edición:
hola ivan, me paso para comentarte que el domingo 27 de septiembre hay un duathlon en brunete al cual ire por si alguno se apunta.
 
Pureta dijo:
Díselo a éste
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En su libro dice que se puede hacer de las dos maneras.
Al gusto del usuario.
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jajajajaja todo bien Pureta.
El que haga lo que quiera, yo prefiero suscribirme a los que afirman los peligros del "touch & go".
Cada maestro con su librito.

ivanppolaino dijo:
Halterofilia Semana 3, Día 1​


Ya estoy de jornada de mañana y tarde por lo que entre unas cosas y otras empiezo a entrenar a las 19 y siempre con gente en la sala

Esta vez uno de los veteranos me estuvo corrigiendo algo que yo pensaba q hacía bien y resulta que no... eso si se nota la diferencia

  • Snatch
    • Serie de Calentamiento: 3 Power Snatch + 3 OHS + Dejar la barra caer por detrás - 40 kg
    • 3x5 - 45 kg
    • 4x3 - 45 kg.
  • Snatch High Pull
    • 3x3 - 55 kg.
  • Jerk
    • Serie de Calentamiento: 3 Push Press + 3 Push Jerk + Dejar la barra caer a la espalda - 52,5 kg
    • 1x5 - 52,5 kg
    • 1x4 - 52,5 kg
    • 1x3 - 52,5 kg.
  • Semienvión
    • 3x3 - 65 kg.
  • Sentadilla

    5x5 - 82,5.

Estiramientos descritos, los mios y a casa
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Impecable. Que te ha corregido el veterano ese? Y que te cobró? Favores sexuales?
 
JAVI_BOSS dijo:
hola ivan, me paso para comentarte que el domingo 27 de septiembre hay un duathlon en brunete al cual ire por si alguno se apunta.
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con el tiempo que llevo sin hacer nada de cardiobascular creo que lo voy a dejar pasar _lengua_

Niko_El_Piko dijo:
Cada maestro con su librito.
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gran frase


Niko_El_Piko dijo:
Impecable. Que te ha corregido el veterano ese? Y que te cobró? Favores sexuales?
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El primer tirón del snatch, tenía que subir más el culo al principio... más de lo que yo lo subía y el caso es q los 3 cm q lo habré subido se han notado

El pago, algo de eso quería, pero pude escaparme _coche_
 
Última edición:
Niko_El_Piko dijo:
jajajajaja todo bien Pureta.
El que haga lo que quiera, yo prefiero suscribirme a los que afirman los peligros del "touch & go".
Cada maestro con su librito.
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Con peso no me gusta hacer el convencional así.
Pero en el de patas tiesas me va bien.

Y me está gustando ese ejercicio más que el rumano.
Me rompe los femorales. Y ya voy a 3 x 8 x 95 kilos. O sea, que se carga más de lo que yo pensaba.
 
Pues bien el entreno, si sacas provecho por los comentarios de veterano ese mejor que mejor.
Sinceramente me rompe más los femorales el PMPR que el rumano, pero a la hora de meterle peso prefiero el rumano ya que a mi se me arquea demasiado la espalda con el otro
 
Mc-elius dijo:
Pues bien el entreno, si sacas provecho por los comentarios de veterano ese mejor que mejor.
Sinceramente me rompe más los femorales el PMPR que el rumano, pero a la hora de meterle peso prefiero el rumano ya que a mi se me arquea demasiado la espalda con el otro
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No pasa nada por redondear la espalda.
Y menos a un animal como tú.

A mí me está gustando ese ejercicio.
 
Mc-elius dijo:
Aún así yo prefiero el rumano para rangos de fuerza y el de patas rigidas para fines más de hipertrofia/estéticos
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Pues al paso que llevo creo que muevo casi los mismos pesos en uno que en otro.

Ppolaino: el otro día estuve ojeando el hilo de doggcrapp que hay en el foro y cual no fué mi sorpresa al ver que tú eras de los interesados en probar el sistema.
No me réi ni nada.

Un día de estos voy a preparar una explicación sobre ese sistema.
Pero no lo voy a colgar en el foro porque no es una rutina para niños ni voy a aguantar las 200 preguntas que me harían.
¿Te paso el link cuando lo haga?
 
Pureta dijo:
Ppolaino: el otro día estuve ojeando el hilo de doggcrapp que hay en el foro y cual no fué mi sorpresa al ver que tú eras de los interesados en probar el sistema.
No me réi ni nada.
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ya ves antes de q el crossfit me llevara por otros caminos me llamó la atención.

Cuando hagas el how to me mandas el enlace por privado que le pegue una revisada. ¿Para cuando te lias tu con ella?
 
Bardok dijo:
Yo sí que lo quiero _salta_ Aunque por lo que me has comentado alguna vez pinta duro de cojones.
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Bueno, hay gente que lo hace y son humanos, no son mutantes.
Prueba un día: coge un peso con el que sepas que mueves unas 12 reps.
Y tira. Con 3 fallos absolutos. Descansando unos 25" entre fallo y nueva serie. Y dime cuántas haces.

Aparte, hay varias cosas que no se hacen al fallo: pesos muertos, sentadillas, antebrazo, gemelo y, según que ejercicio te toque, femorales.

ivanppolaino dijo:
ya ves antes de q el crossfit me llevara por otros caminos me llamó la atención.

Cuando hagas el how to me mandas el enlace por privado que le pegue una revisada. ¿Para cuando te lias tu con ella?
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Dentro de unos meses, cuando me ponga como tú de cachas.
 
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