Diario de Iván, un granaino en Madrid
- Iniciador del tema ivanppolaino
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Asocial
Membrillo
Bueno, en lo de robóticos me refería a marcarlos y separarlos mejor, yo creo que doblas el codo porque estás pensando en levantar la barra, y lo haces de la mejor manera que te sale. En lo de robotizar el movimiento quería decir justo no pensar en llevar la barra sobre la cabeza, sino únicamente en hacer los movimientos que tocan.
Era tremebundo. Además, no sé si porque no se le conocía mucho por entonces, pero la gente que entendía algo de haltero vibraba con eso.
En esa época, no obstante, la estrella era Suleymanoglu... un tipo de la altura de Bardok, o un poquito más quizás que levantaba más del triple de su peso corporal en el dos tiempos.
Pero mejor fue la competición anterior, la copa del mundo con participación femenina. Había una francesa que se llamaba Stephanie Genna que quedó última de la competición y primera en la votación entre los que allí estábamos, por encima de las azafatas que daban los premios. Además firmaba unos autógrafos muy originales (esa vez me tocó estar en la sala de calentamiento, lo que tiene sus ventajas).
Bueno, entonces nada, tú sigue a lo tuyo y si molesto en algo me lo dices, eh?
Niko_El_Piko
New member
Demonios, que ayer no dejé comentarios sobre el entreno.
Nada que aclarar en esa descarga, solo que para que pones mas kilos de los que debes?
Totalmente de acuerdo con Asocial. Ya desde que empezaste con tus moviemientos en el gym de la urbanización se te veia duro, almidonado... acartonado diría yo.
Si yo fuera Ayman, te mandaba con la pica a hacer 2 o 3 horas de técnica frente al espejo!!!! _latigo2_
He visto que has puesto los videos de la compentencia en Ppolaino TV - Youtube. Luego los miro con mas detenimiento.
jajajjajajajajaja será x eso que lo dejó su ex? _prohibir_
Que malo que soy... juajua! _latigo
Nada que aclarar en esa descarga, solo que para que pones mas kilos de los que debes?
Totalmente de acuerdo con Asocial. Ya desde que empezaste con tus moviemientos en el gym de la urbanización se te veia duro, almidonado... acartonado diría yo.
Si yo fuera Ayman, te mandaba con la pica a hacer 2 o 3 horas de técnica frente al espejo!!!! _latigo2_
He visto que has puesto los videos de la compentencia en Ppolaino TV - Youtube. Luego los miro con mas detenimiento.
jajajjajajajajaja será x eso que lo dejó su ex? _prohibir_
Que malo que soy... juajua! _latigo
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
Bueno doblo el codo por falta de flexibilidad, de hecho ya me han sugerido que use un agarre más abierto para tirar el jerk, tengo que trabajar mucho con este movimiento, a ver como lo plantea Lucio.
jajajaja ok ok. Tranquilo que diré algo
porque yo lo valgo... no se me apetecía meter más kilos en la frontal, ya q los metí en la de arrancada el día anterior pues un poco más en frontal tp iba a ser parar tanto
No lo hace porque sin peso los movimientos salen como el culo, si hubiese estado haciendo haltero desde niño es posible que si hiciese sesiones de esas, pero habiendo empezado con 30 años el remedio iba a ser peor que la enfermedad.
No te rias mucho con los videos
Recordatorio: lo dejé yo _perillas_
No lo he entendido muy bien. ¿No estaba el entrenador? Entonces, ¿Quién te decia si lo hacias bien? Rebelde, ya te empiezas a revolucionar jajajaja
Ahora en serio, a muerte con lo que decidas; si decides entrenar en el gimnasio a las ordenes de Ayman, a muerte con lo que te diga Ayman
"el hombre es lo que cree" Anton Chejov
Ahora en serio, a muerte con lo que decidas; si decides entrenar en el gimnasio a las ordenes de Ayman, a muerte con lo que te diga Ayman
"el hombre es lo que cree" Anton Chejov
Niko_El_Piko
New member
Pues entonces que te meta la pica en el culo si te equivocas a ver si levantas bien!!! O..... te equivocas mas seguido!!! __meparto_
LO DEJASTE. Esa que fue.... tu etapa gay?
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
No hombre, Ayman está fijo lunes, martes y jueves. Los miercoles y los viernes puede estar o no así q cada uno hace su entrenamiento que tiene planificado por su cuenta. Lo normal es que vayas con el compañero para q él te corrija algo, porque a poco que llevemos ya sabemos ver lo que está mal, aunque no lo sepamos hacer
Y sigo las instrucciones de Ayman coño, ya me dijo el martes que si quería meterle kilos a un ejercicio lo hiciera siempre y cuando no empeorase la ejecución (y en sentadilla frontal no la empeoré)
Deja de molestar aprendiz de argentino
Sabes que mi etapa gay empezó y terminó contigo.
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
Halterofila + Dominadas + Abdominales
MOvilidad articular, estiramientos dinámicos y al lio, iba otra vez sin compañero, pero estaba el friki del amoniaco (q por cierto me lo ha ofrecido en el último levantamiento con 60 kg) que ya se ha encargado de relentizarme
- Halterofilia
- Snatch
- 3x5 - 20 kg
- 2x4 - 25 kg
- 2x3 - 30 kg
- 1x2 - 35 kg
- 5x1 - 40 kg.
Le he preguntado a Ayman porque me he visto raro con los 40... bien y sin problemas pero me parecía ue no terminada de estirar porque estaba concentrado en meterme rápido abajo, pero me ha dicho que no ha estado mal y q tampoco ve mala idea que repita series hasta que me vea cómodo bajando
- Clean & Jerk
- 1x5x(1+ 1+1+1) - 40 kg. Una serie de 5 repeciones que consistián en una cargada, un semi-envión + un push jerk + un jerk. Ayman le ha dado el visto bueno
- 1x4x(1+ (1+1+1)) - 45 kg
- 1x1+(1+1) - 50 kg Semi-envión + push jerk
- 1x1+(1+1) - 50 kg Semi-envión + jerk
- 1x1+(1+1) - 55 kg Semi-envión + push jerk
- 5x1+(1+1) - 60 kg tras el semienvión iba alternando psuh jerk con el split jerk
La última de 60 kilos ha sido una boleada de impresión q ni me he tenido que meter para cogerla, pero no me ha gustado nada. A ver si me centro en los entrenamientos para hacerlo bien. Para la semana que viene espero tener entrenamiento nuevo
Ahhh... medición de salto vertical... 50 cm
- Snatch
- Dominadas
- 1x10 - suave q estoy de descarga
- 1x10 - suave q estoy de descarga
- Abdominales
- Vacio abdominal
- 1x2'
EDITO: S me había olvidado
- Buenos días sentado
3x10 - 40 kg
- Side bends
- 3x15 - 15 kg
Raro porque lo he hecho con los discos. En la sala de haltero no tenemos mancuerna
- 3x15 - 15 kg
- Hollow Rock
- 3x15
- Vacio abdominal
Última edición:
Matxaka300
Esto es Espartaaaaaaaa!!!
veo que progresas iván, enhorabuena.
lo digo no sólo por los pesos sino por las impresiones que recibo de tus comentarios sobre el entreno.
lo digo no sólo por los pesos sino por las impresiones que recibo de tus comentarios sobre el entreno.
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
soy más consciente de lo q hago y claro eso se nota. Terminas una repetición y ya estás pensando en lo que has hecho mal para mejorarlo en la siguiente. Mis entrenamientos tienen un volumen ingente, pero es así como se aprende
Quita quita, ya voy yo suficientemente enchufado sin necesidad de historias
P.D: 8:15 y contando
Te echo una manita, 9.15 en Canarias, ya os queda menos....._humillaci _cenita_
Sobre el entreno, por los comentarios de Maxaca, ya sabes que yo en esto je je, vas progresando.
Veo que no solo en el tema de pesas _humillaci
Saludos Ivan._cenita_
CRISTINDA
New member
Jajaj 7:45 jajaja se va a hacer largo jajaja x cierto no lo pongas en segundos q te veo jaja
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
Pues si, ya queda menos
gracias pajaroto
no te me pongas celoso bribón _humillaci
ya te dije ayer q lso segundos no los llevo, hacer la cuenta con los segundos es completamente inexacto
6:02
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
coño, yo pensaba q sentías celos de ella
mande, me lo explica usted?? __meparto_
P.D: No me liéis el foro q me voy a la compra
No olvides las rosas, truan.!!!!_futbol_
CRISTINDA
New member
jajaj gracias x el piropo, ya sabes otra de las razones x las q no te di mi msn jaja
Creo q se están portando muy bien x ahora jaja
P.D: 4.25
