Diario de house

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ke tal house se te ve muy bien en pesos y entrenamientos dia a dia la verdad ke espero ke evoluciones rapido salu2
 
A ver para cuando unas fotillas de tus evoluciones, ehhhhh??

Buenos entrenos House !!!!

saludos !!!
 
a ver si me defino ya!! y posteo las fotitos, porque no voy tan rápido como esperaba__cafe__

un saludo Juancar!!
 
VIERNES
Hombro
-press arnold 15 x 4kg/8 x 12.5kg/10 x 10kg/12 x 8kg

-elevaciones laterales 10 x 4kg/8 x 10kg/8 x 10kg/12 x 8kg

-press militar de pie 10 x 7.5kg/8 x 20kg/10 x 20kg/10 x 17.5kg

Pierna
-extensión de pierna 10 x 7.5kg/8 x 45kg/10 x 40kg/10 x 35kg

-curl femoral tumbado 10 x 7.5kg/6 x 30kg/10 x 25kg/12 x 20kg

-prensa 15 x 60kg/20 x 100kg/20 x 100kg/20 x 100kg


20 min de bici al acabar


observaciones:

con tanto cardio no creo que avance mucho en piernas...a ver si termino ya la definición aaaaaaaaa
 
Yo no podría hacer cardio el mismo día de piernas... al sgte tampoco jajaja.

Cuando pretendes terminar la definición? Cuántos pesabas antes y a cuanto quieres llegar house?

Un abrazo campeon
 
ke tal house bueno la rutina al parecer va bien, trankilo ke la definicion ya va a llegar no hay ke desesperarce contruir un edificio lleva tiempo no lo hcen en 2 semanas jaja. Salu2 suerte
 
Fenriz dijo:
Cuando pretendes terminar la definición? Cuántos pesabas antes y a cuanto quieres llegar house?

Un abrazo campeon
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la terminaré cuando se me vea con un porcentaje de grasa bajo y este marcadito, todavía lo tendré alto, haber si me lo mido

el peso por ahora me da igual

otro abrazo para ti!!
 
_Iron_ dijo:
ke tal house bueno la rutina al parecer va bien, trankilo ke la definicion ya va a llegar no hay ke desesperarce contruir un edificio lleva tiempo no lo hcen en 2 semanas jaja. Salu2 suerte
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llevas toda la razón, sabias palabras__genial__

saludos Iron!
 
animo con la definicon house, que el esfuerzo con la comida y el cardio han de dar sus frutos xD

por cierto cuanto pesabas antes i indice de grasa corporal?

salu2 i animo!!__genial__
 
antes pesaba 81, ahora me acabo de pesar por curiosidad y peso 75.5

el % de grasa corporal nunca me lo he medido

saludos Nacho!!
 
house dijo:
antes pesaba 81, ahora me acabo de pesar por curiosidad y peso 75.5

el % de grasa corporal nunca me lo he medido

saludos Nacho!!
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eso es house, progresando, progresando jajajaaja esos intervalos te van a dejar hecho un brad pitt...

saludos house y ahí, constancia, los del sur somos los mejores jajajjaa
_paraguas__paraguas_ me pongo esto pa cuando vengan los del norte jajajaja
 
claro que si, a ver si hacemos una quedada que va a ser mejor que la de ellos:D_paraguas_


SABADO

40 min de bici variando intensidad
 
Vamos con esos aeróbicos!!!

PD: Espectacular tu avatar jaja. Hermosa Eva Longoria.

Saludos
 
LUNES
Pecho
-press de banca 15 x 20kg/8 x 65kg/8 x 60kg/10 x 55kg

-press de banca inclinado 15 x 15kg/6 x 60kg/8 x 55kg/10 x 50kg

-aperturas con mancuernas 15 x 5kg/10 x 15kg/10 x 10kg/12 x 8kg

Biceps
-curl de biceps 10 x 10kg/8 x 15kg/6 x 20kg/4 x 20kg

-curl con mancuerna 15 x 5kg/8 x 8kg/6 x 10kg/6 x 10kg

-curl concentración 15 x 5kg/8 x 8kg/6 x 10kg/6 x 10kg


20 min de bici


observaciones:

he hecho lo que me dijo Cagardu(rojo), a ver si obtengo buenos resultados
 
si, para que el biceps responda mejor

la intensidad del entrenamiento ha sido parecida al otro, a ver si noto algún cambio en las próximas semanas en el peso

saludos Fenriz!
 
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